å opprettholde en vakker og sunn kropp i sommer er viktig å vedta et balansert kosthold, som har som allierte frukt, i stand til perfekt dekke kroppens behov for en lettere diett rik på væskeinntaket.
Frukten i tillegg til å mette sult forfriskende og med lav-kalori, fordi de har høyt vanninnhold og mineraler i sin sammensetning fylle elektrolytter tapt under svetting forårsaket av den intense varmen i sommer, slik at reguleringen av fuktighet kropp, blod pH riktig funksjon av nevroner og muskler.
Derfor er konsumerende frukt den ideelle holdningen for de som vil ha kroppen godt næret i vitaminer og mineraler og hydrert, noe som forhindrer helseproblemer og uttrykker all sin skjønnhet.
drue og mango: energi i friluftsliv
som er ute etter mot til å komme i kontakt med naturen ved å gjøre aktiviteter som fotturer og sykkelturer eller til og med spille idrett på stranden eller i parker, bør søke å spise frukt som druen og mango.
De druer er rik på sukker, og har i sin sammensetning med næringsstoffer som B-vitaminer, vitamin C, jern, kalsium og kalium, som til sammen er den perfekte formelen og som er anordnet for å opprettholde kroppens.
"En av de viktigste komponentene i druer er resveratrol, som beskytter cellene våre med en antioksidant, anti-inflammatorisk og gunstig for sirkulasjonssystemet, som må være i orden for de som ønsker fri for inaktivitet forbli" sier ernæringsfysiolog Isabella Peixoto.
Hylsen gjør også listen over partneren frukt som akter å nyte sommeren med innsats for å holde kroppen i bevegelse som det inneholder vitaminene A, C, B1, B2, B5, fosfor, kalsium, jern, proteiner, fett og karbohydrater, som øker kroppens motstand og styrker beinene.
avocado og vannmelon: hudens fuktighet og
hår En stor bekymring i sommer er å holde håret og hydrert hud, hovedsakelig fordi denne gangen begge er utsatt for situasjoner som kan forårsake skade, for eksempel bading i saltvann havet eller i klorfylte vann i svømmebassenger og overdreven eksponering for solen.
Fuktighetsgivende hud og hår er ikke bare med bruk av skjønnhetsprodukter, men også gjennom god ernæring, så konsumere frukt som avokado og vannmelon er en god forespørsel.
Avokado er rik hovedsakelig på vitamin E, enumettet fett og mineraler, som holder, til tross for virkningen av varme årstid, silkeaktig og hydrert hår og huden fri for tidlig aldring.
Vannmelon, rik på vitamin A, C og B, fordi 90% av sin masse består av vann hjelper kroppen til å avgifte seg selv, og holder håret skinnende. Den lycopen som finnes i denne frukten er også et utmerket hjelpemiddel i kampen mot frie radikaler, skadelige stoffer som forårsaker at huden mister fasthet og elastisitet.
melon og papaya: brun hud og regulere fordøyelsen
Vitamin A, melon og papaya er flott for de som ønsker å vinne den corzinha i sommer, fordi det bidrar til å holde dyp brunfarge. En annen fordel med de to fruktene, som dannes av nesten de samme stoffene, er forbedringen av tarmfunksjonen på grunn av både meloncellulose og papayafibre og enzymer.
Forbruker frukt er veldig lett og har ingen begrensning situasjon i løpet av dagen, som juice kan være forberedt salater og søt med disse underverkene som naturen gir for din helse og skjønnhet.