Faget er ikke det mest hyggelige, men fortjener oppmerksomhet da de største ofrene er kvinner. Av hver ti kvinne klager ni om fast tarm og ubehag forårsaket av problemet med å tilbringe en, to, tre eller flere dager uten å gå på toalettet.
I tillegg til å rote med humøret og gjøre magen bratt, kan forstoppelse ha andre konsekvenser som påvirker skjønnheten din og til og med helsen din. Mangel på tarmfunksjon kan resultere i gass, migrene, overdreven oljeinnhold i huden, kviser, cellulitt og tretthet.
Alle disse problemene har å gjøre med giftstoffer som skal fjernes med avføringen, men at de forblir i organismen på grunn av forstoppelsen.
Mens noen sier at normal tarm skal fungere to til tre ganger om dagen, hevder andre at en gang om dagen er nok. Det er imidlertid viktig å ta hensyn til at hver organisme fungerer på en måte.
Så termometeret å vite om tarmen fungerer som den skal, er vane og velvære. Hvis du var vant til å gå på toalettet hver dag og nå tilbringe to eller tre dager unna potten, hold deg innstilt. Farvel, forstoppelse!
Hvis du er en del av kvinners lag som ofte lider av dette ubehag, sjekk ut noen tips om hvordan du avslutter forstoppelse. Du kan avslutte forstoppelsen ved å inkludere i menyen noen matvenner av tarmen.
Frukt, blader og grønnsaker konsentrerer stoffer som hjelper tarmen til å fungere bedre. Papaya, plomme, ananas, lidenskapsfrukt og oransje er gode valg. Å bruke den fulle versjonen av mat, fibre og yoghurt, spesielt de som inneholder laktobaciller, hjelper også. Drikk vann, minst 2 liter per dag. ▶ Forstoppelse kan være en god grunn til at du begynner å trene. En halv time abs per dag som allerede er nok til å styrke musklene og hjelpe i peristaltiske bevegelser, viktig ved utvisning av avføring.
Vær veldig forsiktig når du bruker avføringsmiddel. Noen typer av avføringsmidler inneholder løselige fibre og forårsaker derfor ikke skade, men det er andre som kan irritere tarmene, ødelegge floraen og fortsatt tåle kroppen din og forårsake at stoffet mister sin effekt. Derfor er idealet bare å medikere for forstoppelse i henhold til medisinske anbefalinger.
Det siste tipset kan være vanskelig å innlemme i rutinen, men det er viktig å få kroppen til å fungere bedre. Når testamentet treffes, svarer du raskt på samtalen din og går på toalettet.