Se hvilke matvarer bidra i kampen mot røyking

Når vi tenker på vanskelige vaner å bli kvitt, hva er det første som kommer til hjernen? Sikkert vil de fleste svare på 'røyking'. Mange har blitt vist å være villige til å gi opp vane og for det har de tatt seg til medisinske behandlinger eller terapier.

Nylige studier tyder imidlertid på at matopplæring har vært mye mer effektiv i kampen mot røyking . Vi har valgt 4 matforslag som kan hjelpe i denne kampen. Sjekk det ut.Matvarer som bidrar til å slutte å røyke

1 - Vann

Prøv å drikke rikelig med vann. Vann kan være første skritt for å slutte å røyke som det hjelper kroppen i å eliminere giftstoffer og bidrar til å redusere angst hver gang du tenker på å tenne opp. Å drikke mye vann er en av de første nye vaner - og sunnere - som begynner å være en del av rutinen. Så, bruk vane med drikkevann når du føler deg som røyking.

2 - Melk Derivater Et glass melk kan også være en av de store allierte i denne kampen. Forskning publisert i tidsskriftetNikotin og tobakk forskning

bekrefte at både melk som dets derivater som ost eller yoghurt, ikke bare bidra til å eliminere nikotin røyker kropp, men også endre smaken av sigaretter, noe som gjør ham har en forferdelig smak.

3 - Frukt og grønnsaker I tillegg til melk og melkeprodukter, det er andre matvarer som forverrer smaken av sigaretter: frukt, grønnsaker og greener. En stor fordel i forbruket av disse matvarene er at i tillegg til å hjelpe personen til å slutte å røyke

, gir de en stor mengde og utvalg av vitaminer og mineraler bidra til et sunnere liv med en serie av både fysisk og psykisk.

4 - crunchy mat Igjen, studier publisert i tidsskriftetNikotin & Tobacco Forskning

viser at matvarer med crunchy tekstur er mer sannsynlig å møte behovene til de menneskene som prøver å slutte å røyke, og, som vann, redusere angst. Gulrøtter, epler, nøtter, peanøtter og popcorn er gode eksempler.

Matvarer som bør unngås Noen matvarer, som melk og frukt, bidra til å bekjempe

røyke, mens andre kan øke lysten til å røyke. Dette er tilfellet med rødt kjøtt. Drikker som alkohol og kaffe, foruten å spørre om sigarett, forbedrer smaken av sigaretten, så de bør unngås.

Til slutt er det viktig å huske at bli kvitt sigarettavhengighet.er en utfordring som krever mod og holdning. Willpower må være flott for å sette nye og sunnere vaner på plass, men det er verdt det som det er din helse og velvære som er i spørsmålet.