Zumba. Foto: Thinkstock.
Det er flere måter og ulike teknikker for å trene og riste skjelettet, men for de som ikke liker å møte kamper eller liker å komme nær vekt maskiner og mangel avsetning for en tur eller løpe, kan løsningen være dans, en måte avslappet for å bevege kroppen, miste kalorier og gå ned i vekt.
Hver type dans har en vanskelighetsgrad og en annen intensitet, men de mest intense og koreograferte danser kan bidra til å eliminere mange om 500 kalorier per time.
Nedenfor viser vi noen av de dansene som mest hjelper deg med å gå ned i vekt. Velg din foretrukne rytme og spill på banen.
1 - Ballroom Dancing
Ballroom dancing er en veldig demokratisk modus. Det kan praktiseres av unge mennesker, folk i høyere alder, av de som har alt på toppen og også av de som er ute av form.
Under dans, par på tvers av rommet fra den ene siden til den andre med koreografiske trinn og spinn, noe som gir bedre fleksibilitet, stilling, styrke og koordinering av de som praktiserer.
2 - Street Dance
Street Dance blander elementer av jazz, hip hop og street dancing, noe som gjør denne modusen mer praktisert av både unge menn og kvinner. Dansen beveger hele kroppen, spesielt nakke, skuldre, hofter og knær og høyere utøverens erfaring, jo høyere vanskelighetsgrad av koreografien som kan inneholde opptil akrobatiske bevegelser. Det er et utmerket valg for de som ønsker å forbrenne kalorier, forbedre fysisk form, smidighet og motorkoordinasjon.
3 - lambaeróbica og Samba
Hvem liker Brazilianized rytmer foretrekker kanskje å øve danser som samba og lambaeróbica, modaliteter, og bidra til å brenne opptil 400 kalorier per time av klassen, også bidra til å forbedre ginga av kroppen, lindre stress, forny energi og til og med bidra til å tone opp ben og glutes på en vakker, glad og veldig sensuell måte.
4 - Salsa
I tillegg til samba, har en annen Latin takt vunnet et stort antall fans på brasiliansk jord er salsa, en dans som hjelper forme ben og rumpe og bidrar til forbedring av kroppsholdning. Deres koreografier har sekvenser av trinn som øker vanskelighetsgraden i henhold til utøverens utvikling.
5 - Magedans
mage dans er en av de mest fullstendige danser, fordi det virker det ytre legeme og innvendig, i tillegg til å kreve konsentrasjon, siden deres koreografi, så vel som en representasjon krever for å opprettholde farten og forføring .
Den forbedrer holdning og koordinering, samt arbeids hofter, bryst, skuldre, armer, rygg og buk massere de indre organer og forbedre pusting. Koreografien er preget av hip ujevnheter, torso, armer og hender og en tid til å øve kan hjelpe brenne opp til 400 kalorier.
6 - indisk dans
Også kjent som Bhangra, deres bevegelser er å skuldertrekning og heve gode high fashion kneet, noe som favoriserer balanse, koordinasjon og kondisjon samt å være utmerket for å lindre stress. I en time i klassen er det mulig å brenne opptil 500 kalorier.
7 - Rhythm Mix
Denne modusen har blitt stadig mer vanlig i dansakademier og skoler. Det er en kombinasjon av ulike rytmer som axé, funk, forró, elektronisk musikk og andre latinske rytmer. I en times klasse kan du miste opptil 500 kalorier.
I tillegg til å gjøre godt for kroppen, er dans en sunn måte å engasjere sinnet, slappe av stress i hverdagen, møte nye mennesker og lære forskjellige ting. Alene eller ledsaget, dans, moro er alltid garantert.