Noen gjør galte dietter, mosjon, frata seg litt mat, og kan fortsatt ikke gå ned i vekt. Situasjonen er vanlig og kan ha noen enkle årsaker.
Ifølge funksjonell ernæringsfysiolog Fernanda Scheer, er det flere faktorer som kan hindre fremgang i et vekttap. Hvis du prøver, men ikke ser gode resultater, kan du begå noen av feilene nedenfor.
Se på ernæringseksperterens liste og forstå hvordan hvert element kan skade deg:
1. Du spiser, men ikke mat deg selv.
Ernæringseksperten forklarer at å spise og nærende er helt forskjellige ting. En person kan spise mye, men gjør ernæringsmessige fattige valg, som for eksempel lys / diettmat og andre, at cellene deres vil forbli sultne, som om de "spør" for kvalitets næringsstoffer.
2. Du fokuserer bare på aerob trening.
Å velge mer intens fysisk aktivitet, for eksempel bodybuilding, kan hjelpe til med vekttapsprosessen. En styrketrening gjør mager masseøkning, og følgelig vil stoffskiftet bli mer akselerert. Et annet tips er å variere aktivitetene, gjør alltid noe annet, slik at kroppen har forskjellige stimuli.
3. Du sover dårlig
Ja, søvn påvirker vekttap. Dette skyldes at søvn påvirker noen hormoner som styrer følelsen av sult og mat, i tillegg til å øke kortisol, noe som gjør dagen mer spenstig og gjør at du spiser mer. Tipsen er å skru ut lysene, ta de elektroniske gadgetene nært og bli vant til å sove tidligere. Meditering kan også hjelpe så vel som å ta kamille eller mulungu te.
4. Du er redd for gode fettstoffer. Viktigheten av gode fettstoffer for helse og vektkontroll er allerede en verdensomspennende konsensus, men mange mennesker er fortsatt redd for å konsumere dem. Elementer som nøtter, avokado, olivenolje, kokosnøttolje, når de tas på en balansert måte, gir mat, energi og hormonbalanse.
5. Du fortsetter slanking
Kostholdseksperten er streng om å si at dietter ikke fungerer! Ifølge henne er det som å ta medisin for å gå ned i vekt: resultatet vises mens du er i prosessen, men genererer deretter en rebound-effekt, det vil si at personen gjenvinner vekten. Det viktigste er å gjøre en reeducation av mat.
Alle disse tipsene fra profesjonelle er viktige for de som ønsker å forandre sin livsstil og dermed spise intelligent, sikre helsen og dermed miste mer vekt. Før du starter endringene, er det nødvendig å konsultere en ernæringsfysiolog, hvem vil vite hvordan du definerer den ideelle strategien for saken din.