Du har sikkert hørt om mulberry, men vet du alle fordelene denne frukten kan tilby for helsen din?
Det finnes forskjellige typer bjørnebær: rød, hvit og svart. De er små i størrelse, fra 1 til 3 centimeter, avhengig av arten.
Liliane Oppermann, medisinsk nutróloga med spesialist tittel for Abran (brasilianske Association of Nutrition) og tidligere direktør for det brasilianske Medical Association Orthomolecular (Ambo), forklarer hva som er de ernæringsmessige egenskaper av bjørnebær:
Frukt: er rik på vitaminer og mineraler, kilde til jern, vitamin C og kalsium. Den inneholder også anthocyaniner, antioksidanter som er i stand til å reversere skadene forårsaket av cellen ved frie radikaler.
Blader: brukes til å lage brombærte, som nå har vært veldig vellykket for de ulike fordelene det kan tilby for helse. Det er den plate som er høyere konsentrasjon av magnesium, fosfor, kalium og kalsium så vel som antioksidant vitaminer som vitamin C og E. bjørnebær te
fordeler Liliane Oppermann forklarer at den bjørnebær te begynte å bli studert i Japan. "Effektiviteten ble testet og godkjent først av departementet for helse i Japan, utgitt av den japanske TV-kanalen NHK," sier han.
Den medisinske nutrologisten forklarer at etter slike studier med brombærte (Amora Miura), kan det konkluderes med at det har kraftige effekter. Blant dem:
Det har en vitaliserende effekt: Siden den er rik på magnesium, kalium og fosfor, øker det motstanden og gir energi, i tillegg til økt immunitet.
Bekjemp diabetes: te bekjemper diabetes fordi den har DNJ, som hemmer mengden glukose med naturlig frigjøring av insulin.
Forbedrer nyre- og leverfunksjonen: bidrar til å forbedre lever- og nyrefunksjonen ved å hemme opphopningen av fett og kolesterol i disse organene.
bekjempe osteoporose: kan være en viktig ally i bekjempelse av osteoporose, fordi det har 22 ganger mer kalsium enn melk, og inneholder mer kalium, magnesium og naturlig jern, protein, fiber, sink og gjær.
Forbedrer sirkulasjonen: Ved å forbedre kolesterolnivået og nøytrale fettstoffer i blodet, forbedrer te blodsirkulasjonen.
hindrer hypertensjon: å ha y-aminosmørsyre (GABA), en hypotensiv effekt har normalisering og inhibering av blod høyde.
Reduser symptomene på overgangsalderen: regulerer hormonene som virker effektivt på symptomene på overgangsalderen.
Hjelper å hemme begynnelsen av kreft: Ifølge studier har brombærblader egenskaper som kan hemme utbruddet av kreft.
Regulerer tarmtransittrasjon: Fordi den har en betydelig mengde fiber, gjør brombær te lettere transitt og bidrar til å forbedre forstoppelse. Det reduserer også skadelige baciller uten å påvirke de gunstige - som holder tarmfloraen i god stand.
hindrer spredning av sopper: bjørnebær te kan også inhibere proliferasjonen av sopp videre har en bakteriedrepende og antiinflammatoriske effekter.
Hjelper bekjempe skallethet: å revitalisere sirkulasjonen i hodebunnen og gradvis hemme fallet av ledninger, kan tranebær te være en god alliert i kampen mot skallethet. Er Blackberry te blir tynn?
Dette er en av de viktigste tvil om emnet. Liliane Opperman forklarer at brombærte kan, ja, bidra til vekttap.
"Dette er på grunn av tilstedeværelsen av fibre og gjær, som letter fordøyelsen og forbedrer tarmfunksjon, og hemmer akkumuleringen av fett i kroppen, spesielt akkumulering av fett i tarmen, og dermed forebygge fedme," sa legen nutróloga.
Imidlertid husker Liliane Opperman at te tjener bare som alliert. "Det er viktig ernæringsmessig overvåking, slik at menyen er balansert og komplett, i henhold til hver persons behov," understreker han.
Fortsatt i henhold til nutrologisten varierer vekttapet fra person til person, men gjennomsnittet er 1,5 kg per uke, med et balansert kosthold og en daglig fysisk trening (kombinert med forbruket av brombærte).
Hvordan lage brombær te?
Ifølge Liliane Opperman blir de medisinske egenskapene til brombærte forsterket i infusjonen. Oppskriften er enkel:
I en strykepotte, sett 1 liter vann;
- Slå av varmen så snart det begynner å koke;
- Legg vannet i en bolle og legg til en spiseskje tørket mulberryblad.
- Når det er varmt, press og drikk uten søtning.
- Nutróloga legger vekt på at te kan lagres i kjøleskapet eller i en termos i ikke mer enn 24 timer.
Hvordan skal forbruket av brombærte være?
Liliane Opperman gir noen tips om forbruket av brombærte:
Det er tilrådelig å forberede og konsumere samme dag te.
- Den tilberedte liter av brombærte kan forbrukes iskrem eller varm, 3 ganger om dagen, blant hovedmåltider.
- Du kan begynne å drikke brombær te om morgenen, men du trenger ikke å ta det fast.
- Kontraindikasjoner av brombærte
Ifølge Liliane Opperman er det ingen kjent kontraindikasjoner for brombærte. "Imidlertid bør forbruket hos gravide og ammende kvinner evalueres på forhånd av en ernæringsfysioter," påpeker han.
Andre te som kan hjelpe noen ned i vekt
Ikke bare bjørnebær te som har vært en hit blant folk som ønsker å miste noen få pounds. Liliane Opperman fremhever at grønn te er veldig anbefalt for slanking. "Hibiscus og rosmarinte er dessuten gode indikasjoner på å redusere tiltak, sier han.
rosmarin te oppskrift for å gå ned i vekt
Ingredienser: 300ml vann
- 1 ts rosmarin urtete.
- Forberedelse:
Kok vannet.
- Legg rosmarin til urt.
- La stå i 10 minutter.
- Coe.
- Klar til å drikke
- Liliane Nutrologists tips: Drikk tre kopper rosmarin te om dagen.
Husk at verken brombærte eller annen te gjør mirakler! Te kan bare hjelpe til med vekttap. For å få gode resultater må du imidlertid følge et balansert kosthold og praktisere fysiske aktiviteter.