Ingen kropp er den samme som den andre. Noen kvinner har større hofter eller skuldre, andre har større bryster eller enda tykkere bein, blant annet egenskaper som gjør hver person unik. Og tipset for alle er å vite hva som er vakreste i sin fysiske form, og om nødvendig å regne med noen retningslinjer og til og med "triks" for å skjule noen detaljer som plager deg.
Et vanlig ønske blant mange kvinner er å ha en tynnere midje, noe som gir produktjonene en spesiell sjarm, uansett anledning. Og den gode nyheten er at det finnes ulike fysiske øvelser og matvarer som hjelper til med jakten på det målet.
Dessuten er det viktig å velge riktige klær og gi kvinnen ideen om en tynnere midje.
Nedenfor kan du se ulike retningslinjer for "midjeforsterkning" med trening og spising, samt noen få "mote tricks" som kan hjelpe til med dette målet, og gir deg et smalere liv.
Fysiske øvelser
Rodrigo da Silva, en profesjonell og regional leder for Smart Fit i Brasília, forklarer at øvelsene som hjelper kvinner å stramme midjen sin, er bukene (skrå og tverrgående). "De hjelper personen til å ha en mer oppreist holdning, og derfor kommer tynningen i midjen," sier han.
Den profesjonelle understreker at noen øvelser også kan gjøres hjemme. I henhold til retningslinjene:
Trening (1)
Initial stilling: Liggende på ryggen på en matta, med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet, hendene dine festet og holder nakken på ryggen.
Bevegelse: Bøy stammen diagonalt, rett på høyre albue i venstre kne og tilbake til startposisjonen; gjenta den andre siden.
Trening (2)
Startposisjon: Liggende på en skjenk på en matte, med knær bøyd og støttet på gulvet.
Bevegelse: Støtter høyre side av gulvet, bøyer (løfter) bagasjen sidelengs, nærmer albuen til hoften, og vender tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen på den andre siden.
Trening (3)
Startposisjon: Liggende på siden av en matte, hviler albuene på matten, benene er strakte og føttene flate på gulvet.
Bevegelse: Støtter høyre side på gulvet, suser hofter og holder i 30 sekunder, og går tilbake til startposisjon. Gjenta bevegelsen på den andre siden.
"Begynn med få repetisjoner og øk etter din condition", veileder Rodrigo da Silva.
Mat til en tynnere midje.
Ernæringsekspert Sabrina Lopes forklarer at det finnes matvarer som bidrar til å tynne midjen, fordi de hjelper til å brenne bukfett og bidrar til å bekjempe betennelse i cellene. Nedenfor er de profesjonelle sitatene og snakker om dem:
Hele korn: bidrar til å regulere tarmfunksjonen og opprettholde balansen mellom insulin og glikemi. De er også rike på B-vitaminer, som hjelper til med å kontrollere kroppens kortisol (dette hormonet i overskudd, sammen med stress, akkumulerer fett i bukregionen). Raw rå salater og frukt: Har høyt fiberinnhold, sikrer tarmens virkelige funksjon og bidrar til å redusere tiltakene.
Brokkoli: Foruten å ha høyt fiberinnhold, har det også et godt kalsiuminnhold - et mineral som bidrar til å spre fett. Ars persille:
har en vanndrivende virkning, renser nyrene og filtrerer blodet. I denne prosessen elimineres en god mengde natrium fra kroppen, noe som gjør at den "strammer midjen". Røde frukter (jordbær, kirsebær, bjørnebær, bringebær og blåbær):
Disse fruktene er antioksidanter som bidrar til å kontrollere inflammatorisk prosess, bedre kjent som "fett". De hjelper også med å rense blodet. Rød pepper:
Capsaicin, en aktiv ingrediens i pepper, har termogen effekt som akselererer metabolismen og bidrar til energiforbruk og nedbrytning av fettcellene. Ginger:
som rød pepper, den har termogen effekt som øker stoffskiftet. Kanel:
Foruten å ha termogen effekt, bidrar det også til å redusere sultens følelse. Grønn te:
Grønn te er en kraftig alliert fordi den har en termogen effekt, hjelper med hydrering, reduserer overdreven sult og forbedrer fordøyelsen. Disse effektene forhindrer opphopning av toksiner i kroppen. De Hibiscus te: Hjelper med å regulere tarmene, bekjemper frie radikaler ved å være rik på antioksidanter og bekjempe væskeretensjon. Lim Sitronsaft:
har en vanndrivende effekt. I barken har fibre som bidrar til å gi en følelse av mat, og har også en positiv effekt på stoffskiftet. Laks, tunfisk, torsk og sardin:
er fisk rik på omega 3, noe som øker HDL og reduserer LDL. Dette forhindrer akkumulering av skadelig kolesterol til helse og bidrar til å forbedre stoffskiftet. Omega 3 virker også for å øke mettheten. Des Skim Yoghurt: rik på kalsium og lite fett. Hjelper med å redusere fett fordi det ødelegger metabolismen ved å øke farenes brennstoff.
sopp, nøtter, asparges og øl gjær: er rik på krom, noe som bidrar til å redusere abdominal fett og total fett. Det bidrar også til å redusere trangen til søtsaker og kontrollerer appetitten.
Ser det som skjerper midjen og verdsetter silhouetten. Noen klær har kraft til å gi kvinnen et tynnere midje. Ana Vaz, bilde og stilkonsulent, forklarer at det er riktig å se etter dette er de som respekterer midjebåndets utforming eller oppretter det. På denne måten er bluser, blazere, jakker og kjoler med rett kutt utelukket. "Straight-cut bluser vil bare skape illusjonen av en tynn midje hvis de er laget av stoffer og brukes i buksene og skjørtene," sier han.
Ifølge stilkonsulenten er skjørtene i del A det beste for å lage denne illusjonen, samt buksene til dette kuttet (bukser med ben ikke for bredt og i tekstilfabrikker). "Hvis kvinnen har en tykkere midje, er det verdt å investere i bluser med mørk farge og lavere deler lettere," sier Ana Vaz.
Fortsatt i henhold til konsulenten, bluser og strøk som skaper illusjonen av midjen er de som allerede har i selve brikken utformingen av denne midjen (taper mot midjen og åpner fra den, skaper et timeglassdesign). Inspirer deg selv med noen stykker og ser ut som følger konseptene beskrevet ovenfor:
Nå har du allerede gode tips for å oppnå en tynnere midje! Og forslaget er å forene alle disse retningslinjene - følge et godt kosthold, gjør øvelser som hjelper i denne prosessen og velge de riktige brikkene når du monterer ditt utseende - for å oppnå bedre resultater.
Det er også verdt å merke seg at når det er forbundet med god ernæring og fysisk aktivitet, kan noen massasjer også bidra til å finjustere taljen. Et tips er å lete etter en kosmetisk klinikk og se hvilke behandlinger som kan hjelpe deg med å oppnå ditt mål eller, hjemme, massasje med bruk av reduserende kremer.