Våkner du deg tidlig hver dag og er overforberedt til å gå på treningsstudioet? Great! Du trenger ikke (heller ikke!) Endre denne vanen. Tross alt, trener regelmessig er viktig for kroppens virkelige funksjon.
Men hvis det ikke er tilfelle, og treningsstudiet ser mer ut som et torturrom, er det kanskje dags for deg å vurdere å vedta en ny rutine med fysisk aktivitet.
Du har kanskje prøvd alt for å prøve å stå fast på trening: sover i gymtøy, la tennis siden av sengen, betale hele semesteret på forhånd gym ... Og det kan være at noe av dette har hatt en effekt på deres ( mangel på) disposisjon.
Før du tenker på å gi opp øvelser, gi deg selv og din helse en sjanse: prøv å forlate treningsstudioet og trene fysisk aktivitet hjemme eller i parken! Sjekk ut fordelene:
1. Du kan trene hvor som helst
Du må kanskje kjøpe noen vekt pesinhos å trene hjemme, men aerob trening kan gjøres hvor som helst uten å være avhengig utstyr.
Du kan gå og løpe i parken, for eksempel, og selv pilates, yoga eller dans er gode alternativer for å brenne kalorier uten å måtte gå på treningsstudioet.
2. Du vil ikke sammenligne å sammenligne med andre
Mens akademiene er et miljø der vi bør fokusere på vår helse, er det ofte vanskelig å unngå sammenligningen mellom ytelse og ytelsen til den personen i enheten ved siden av.
Denne unødvendige konkurransen avsluttes motløsende nybegynnere, som selvfølgelig utfører dårlig. Når du trener hjemme, er ditt eneste referanse med deg selv, med fokus på å være bedre enn i går.
3. Bli kvitt massene
Med mindre du går til treningsstudio før 7am eller etter 22pm, er det ganske vanlig å finne alle enheter opptatt på grunn av den store harddiskplass. Bortsett fra å være ubehagelig, slutter du å kaste bort tid på å vente på å bruke utstyret. Når du trener hjemme eller i parken, slutter denne lidelsen.
4. Spar tid
Selv om treningsstudioet ligger på siden av jobben eller hjemme, vil du ende med å kaste bort tid til å gå dit, bytte, bade, bytte tilbake og komme hjem.
Hvis du allerede er i miljøet hvor du trener, er unnskyldningen for "Jeg er ute av tide" ikke lenger: bare sett på skoene og start.
5. Distrahere deg mindre og tjene mer
Du vet: å holde 2 timer i treningsstudioet betyr ikke at du skal trene i 2 timer. Mye av den tiden er tapt kommer til kantina, chatter med semiconhecidos, sladre på den som drikker, ser på TV ...
Alt dette tar fokus på trening og kan føre til en svakere ytelse eller en skade fordi du ikke betaler nok oppmerksomhet i bevegelsene dine. Ved å eliminere disse distraksjonene, er du mer sannsynlig å bare fokusere på din fysiske aktivitet, og utføre det mer riktig.
6. Spar penger
I krisetider kan vi ikke nekte at enhver økonomi teller tungt når du avslutter regnskapet ved slutten av måneden.
Hvis pengene er korte for å gå på treningsstudioet, vet du at du ikke trenger å ta et stillesittende liv. Tross alt, trener hjemme eller i parken er gratis!
7. Kom i kontakt med naturen
I tillegg til å være avgjørende for kroppens ordinære funksjon, gir øvelser også en følelse av velvære, som bidrar til vår psykiske helse. Men når treningsstudioet er et stressende miljø, med høy musikk, mange speil og ekstremt konkurransedyktige kolleger, kan trening bli en kilde til enda mer angst og stress.
Når du trener ute, i en park eller et torg, vil du for eksempel komme i kontakt med naturen og med naturlig lys, som er utmerket for å bekjempe stresssymptomene i hverdagen - og jobbe mye bedre enn TV fra gym med undertekster på, ikke sant?
Husk at treningsstudioet ikke er det eneste stedet du kan trene. Det er flere alternativer ut av dette miljøet, og de kan tilby enda noen fordeler, som du har sett.
Dette betyr imidlertid ikke at du bør forlate faglig veiledning. Før du begynner, gjør en medisinsk evaluering og alltid ha støtte fra en idrettsutøvere for å unngå skade, kombinert?