Du kan ikke vite det, men spinat er veldig rik på kalsium og protein. I tillegg har grønnsaken antioksidanter og antiinflammatoriske komponenter som bidrar til riktig kroppsfunksjon. Er det ikke bra å stole på mat som gjør det bra for helsen vår? Bedre enn når de er en del av oppskrifter som er uimotståelige og veldig enkle å lage, slik det er tilfellet med soufflen.
Klassisk fransk mat, souffléen (souffléen) er en veldig lett tallerken, laget i ovnen, og har vanligvis en kombinasjon av eggehvite, hvite hvite og hvit saus (eller bechamel) ).
Men med litt kreativitet og uten frykt for å legge hånden i deigen, kan du finne nye muligheter på kjøkkenet ditt og overraske familien med uvanlige alternativer - men uten å miste smaken.
Sjekk ut åtte souffeloppskrifter som bærer Popeye's favoritt grønnsak som en av hovedingrediensene. De har en kjegle på utsiden og er megakrem på innsiden.
Det tjener som et supplement for fisk, kyllinger og stekekjøtt. Eller, hvis du foretrekker det, som hovedrett. Du bestemmer deg! ;)
1. Enkel Spinat Souffle
Hvis du aldri har gjort en souffel før, det er en god oppskrift. Du trenger halvparten spenke, vegetabilsk buljong, smør, hvetemel, melk, revet parmesan, to egg, salt, pepper og muskatmos. En hemmelighet er å lage spinat i vegetabilsk lager, noe som gir enda mer smak til parabolen. Likte det? Full oppskrift her.
2. Spinat souffle med bacon
Neppe en oppskrift som tar bacon blant ingrediensene er dårlig, er det ikke? Også i denne oppskriften bruker du mozzarella og parmesanost. Soufflen danner en deilig kegle på toppen og inne i den er slipt og full av smak. Seriøst, hvordan å motstå? Se det fulle trinn for trinn.
3. Spinat-souffel med tofu
For de som elsker en kreativitet når det gjelder matlaging, er denne oppskriften bokstavelig talt en full plate. Foruten smakfulle, det er rik på kalsium og veldig enkelt å lage. Kombinasjonen av spinat og tofu er utrolig, og sluttresultatet er en lett og svært velsmakende souffel. Endelig berøring: Oste minas på toppen av tallerkenen ut av ovnen. Hmmmm! Kontroller hvordan du skal klargjøre.
4. sufflé sunn spinat
Denne spinat sufflé oppskriften tar forskjellige ingredienser: kokosolje (også kan brukes olivenolje eller ghee smør) og kokosmelk (som kan erstattes av annet vegetabilsk melk dens preferanse, for eksempel ris eller brun melk). Var du nysgjerrig på å se den fulle oppskriften? Det er her.
5. Glutenfri spinat soufflé
Et godt valg for de som leter etter et sunnere kosthold, er soufflé en oppskrift som lett kan tilpasses til de som har matrestriksjoner. I tilfelle av denne versjonen, for eksempel, går ingenting med gluten. Blant ingrediensene er et glass yam melk og 5 ss brunt rismel. Se den komplette listen og måten å utarbeide her.
6. Enkel glutenfri spinat-soufflé og laktose
Ett ekstra lett, glutenfritt og laktosefritt alternativ. Husk at souffelen skal gå rett fra ovnen til bordet, og at det er normalt at det ser mer smakfullt ut etter en viss tid. Denne oppskriften er svært velsmakende og har høy inntekt. Perfekt til å servere på de lunsjer med hele familien, vet du? Slik forbereder du deg.
7. Spinat-souffel uten gluten og herdet laktose
Differensialet av denne oppskriften er at den tradisjonelle kremet er erstattet med soyekrem. Oregano, persille og fine urter er krydder valgt å forlate spinat-souffelen med smak av vil ha mer. Hvem sa at laktosefri mat ikke kan være en fryd? Se hele oppskriften.
8. Spinatpasnings souffle
Denne souffléen er en glede og flott å gi det variert i kostholdet. Når souffléen er gylden, kan du ta den ut av ovnen og smake den ... eller legg revet ost på toppen for gratin! Det virker uimotståelig, ikke sant? Se trinnvis videooppskrift.
Hvilke av disse oppskriftene vil du prøve i dag? Fortell oss i kommentarene! Og ikke glem å dele dette innlegget med den vennen som er lidenskapelig med spinat.