Det finnes hundrevis av kosmetiske produkter på hyllene som lover å styrke håret og gjøre neglene sunne. Vi tyder ofte på dem, ofte glemmer at skjønnhet starter fra innsiden ut, bokstavelig talt. For å ha vakkert og sunt hår og negler, må du innta vitaminer som kroppen trenger hver dag - i dette tilfellet, spesielt biotin.
Her gir du nøkkelinformasjonen om dette vitaminet for å få det som alliert i helse- og skjønnhetspleie. Hva er biotin?
er ett av vitamin B-kompleks, også kjent som vitamin H eller B7 Det er vannløselige (vann absorbert av tarmen og føres til vevene gjennom sirkulasjons) og må fornyes daglig fordi kroppen ikke kan lagre det - det overskytende fjernes gjennom urinen.
Biotin er viktig for riktig funksjon av kroppens celler og er lik funksjonen av et enzym stoffskifte av fett, sukker og proteiner. Det virker direkte på dannelsen av huden og har funksjonen til å nøytralisere kolesterol, forklarer ernæringseksperten Sabrina Lopes. "Mangelen på dette vitaminet forårsaker utviklingsforsinkelse, endringer i syn og hørsel, dermatitt og endringer i hodebunnen," forklarer eksperten.
Hvilke matvarer har vitamin B7?
Biotin er til stede i en rekke matvarer, slik som meieriprodukter, spinat, avokado, vannmelon, jordbær, frø og nøtter. Noen har en enda større mengde vitamin som lever, eggeplomme og fisk.
Ironisk nok, selv om eggeplommen er rik på biotin, forhindrer rå egghvite vitaminet til å bli absorbert av kroppen. Hyppig inntak av alkohol reduserer også absorpsjonen av biotin.
Hvor kan jeg finne eller kjøpe Biotin?
Ideelt sett bør vitaminet inntas fra et sunt og balansert kosthold. Men siden vi ikke alltid kan mate alle næringsstoffene vår kropp trenger, kan biotin også finnes i kapsler som selges på apotek og på internett.
De som vil spare penger, kan kjøpe Biotin i apotek. I alle fall er medisinsk resept nødvendig.
Biotin 500mcg 60 kapsler for $ 35.95 i Biovea
vitamin B kompleks 100 tabletter til $ 13.75 i Onofres
5000mcg Biotin 100 kapsler (kan bli funnet på det åpne markedet for $ 100.00)
organisk sjampo med biotin for R $ 12.34 på Vitacost
Fordeler med biotin
Som andre B-vitaminer, er biotin svært viktig for metabolisme. Vitaminet behandler nesten alle typer mat du spiser, inkludert karbohydrater, proteiner og fettstoffer. Derfor, hvis kombinert med riktig diett, kan et biotintilskudd til og med akselerere vekttap på grunn av dets klare effekter på metabolismen.
Biotin spiller også en viktig rolle i produksjonen av blodsukker og bidrar til å opprettholde sunne sukkernivåer. Det er i stand til å redusere dårlig kolesterol i blodet som, når det er for høyt, kan føre til alvorlig hjertesykdom.
I tillegg til alle fordelene til bedre funksjon av kroppen, kan biotin kosttilskudd være skjønnhets allierte: vitamin er direkte relatert til helse av hår, negler og hud.
Hvis håret ditt faller mye eller er svekket, kan det være et tegn på at du har tatt inn mindre vitamin B7 enn nødvendig. Biotin kan også være løsningen du søker å styrke neglene dine og se på at de vokser sunt.
Biotin blir fett?