Angst: i hvilken grad er det akseptabelt?

Det er ikke mange som rapporterer at de føler seg engstelige for et jobbintervju, en ny tjeneste eller et møte med en spesiell person eller en tur.

Celia Lima, personare holistisk psykoterapeut spesialist, sier at det er helt normalt å være engstelig i visse situasjoner. "Frykt, forventning og tvil er følelser som utløser angst. Det oppstår til tider eller enda noen dager før viktige hendelser. "

" En person kan være engstelig påvente av resultatene fra en test av helsesjekk før en kjærlig eller faglig møte, berg og dalbane av køen, venter på begynnelsen av et show av hennes favorittband, vandre langs en mørk gate og mange andre fakta om livet som hun mener er viktig eller truende. Det vil si at angst kan være til stede i lys av fakta som fremmer spenning, "forklarer Celia.

Men som ekspert påpeker, det finnes andre typer angst som ender opp med at det går den enkeltes liv, hindrer en sunn sosial og familieliv, og gjør livet ditt en maraton av følelsesmessige oppturer og nedturer, forårsaker konstant smerte.

Ifølge klinisk psykolog Cristiane Maluhy Gebara, angstlidelser påvirke om lag 25% av befolkningen, med høyest forekomst hos kvinner.

Symptomer som praktisk talt alle engstelige følelser føler. Den kliniske psykologen Cristiane forsterker den følelsen angst eller frykt når det møter en stressende situasjon. Men angst blir patologisk når det bringer noen typiske symptomer, følelsesmessige og fysiske, som forårsaker skade på de ulike områdene av livet.

Blant symptomene som oftest finnes i angstlidelser, fremhever fagpersoner Celia og Cristiane:

De viktigste følelsesmessige symptomene:

Overdreven bekymring;

• Nervøshet;
• Usikkerhet;
• Irritabilitet;
• Manglende konsentrasjon; Insomnia;
• Frykt;
• Angústias;
• Isolasjon.
• De viktigste fysiske symptomene:
• Svimmelhet; Takykardi;

svette;

• kortpustethet; Tremor;
• Muskel spenning; Hodepine Smerte i kroppen;
• Gasser; Intest Intestinal kramper.
• Noen spørsmål du kan spørre deg selv, for å vurdere om faktisk angst skader livskvaliteten din på en eller annen måte, er:
• Du er hele tiden spent og bekymret for noen ting (e) )? Har din angst noen gang ødelagt noe som var ditt ansvar? Liker for eksempel å presentere en jobb på skolen eller college?
• Føler du deg konstant plaget av frykt for at folk flest forklarer at de er irrasjonelle?
• Tror du at noe dårlig vil skje hvis visse ting ikke gjøres på en bestemt måte?
• Unngå du noen hverdagssituasjoner eller aktiviteter fordi de gir deg angst?
• Føler du at farlige og katastrofale situasjoner er rundt hvert hjørne og / eller kan skje når som helst?
• Finner du ofte det vanskelig å sovne fordi du ser deg selv å tenke på alt du må gjøre neste dag?

Har du problemer med å fokusere på en enkelt aktivitet?

• Rush du inn i situasjoner? For eksempel, når kommer til å ha en alvorlig samtale med noen, er du allerede tenker på hva som vil snakke og som trolig han vil svare?
• Hvis du svarte "ja" på flere av disse spørsmålene, kan du lide av en angstlidelse. Men selvfølgelig er dette ikke årsak til fortvilelse. Tross alt kan bare en profesjonell vurdere din sak og, om nødvendig, indikere den beste behandlingen.
• Hvilke typer angst og hvordan du kan skille
• Nedenfor forstå litt mer om forskjellige typer / tabeller angst:
• Generalisert angstlidelse (GAD)
• Celia forklarer at personen ikke kan holde orden på humøret er stadig bekymret og engstelig og begynner å presentere symptomer som vanskeligheter med å konsentrere seg, tretthet, muskelspenning, irritabilitet, rastløs og hakkelig søvn. "Andre symptomer kan være kortpustethet, kvalme, tetthet i brystet, tarmlidelser, hodepine, overdreven svette, endringer i blodtrykk og takykardi. Dette kalles generalisert angstlidelse, som påvirker mennesker i alle aldre, inkludert barn, sier han.
• "Det er naturlig for oss å ha tvil i visse livssituasjoner om vår ytelse på bestemte oppgaver, akkurat som det er normalt å være opptatt av når vi mister jobben vår. Noen ganger kan vi miste søvn fordi vi er ivrige etter at et barn kommer fra balladen eller fordi vi må våkne tidlig og vi er redd for å kaste bort tid. Det er utallige hverdagslige hendelser som kan utløse angst, men de slutter når problemet er løst. Men når bekymring er uforholdsmessig til hendelsen, når vi begynner å fantasere katastrofer, ulykker eller irreversible situasjoner og disse følelsene varer i mer enn seks måneder uten opphør, kan det sies at koden er installert og det er på tide å søke profesjonell hjelp " , sier spesialisten. "Det er kritisk at en klinisk vurdering blir gjort, siden noen symptomer alene ikke nødvendigvis peker på en angstlidelse," sier Celia.
• Men hva er betingelsene for utbruddet av denne typen lidelse? "I tillegg til fysiske / hormonelle sykdommer som utbruddet av overgangsalder, skjoldbruskkjertelproblemer eller hjerteproblemer, kan traumatiske psykologiske problemer utløse GAD. Å ha vært vitne til eller blitt offer for voldelige hendelser eller være avhengig av stoffer som alkohol, sigaretter og narkotika generelt kan føre til at individet utvikler sykdommen, forklarer eksperten.
• Det er ikke uvanlig, ifølge Celia, er TAG stede sammen med andre problemer som fobier, panikk, depresjon, posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse, sosial angstlidelse eller sosial fobi, og mange andre .

Sosial fobi

Kan oppsummeres som en overveldende bekymring med hverdagslige sosiale situasjoner, når personen føler at den kan observeres / analyseres av andre. Hun føler seg så usikker, bekymret for hva de kanskje tenker på henne.

"Vi kan snakke om frykten for offentlige taler som karakteriserer angst om ens prestasjon. Hvis det er naturlig at alle føler seg litt engstelig når de har å gjøre en forklaring eller gi en tale, sosial fobi dette skjer med en ukontrollerbar intensitet, genererer lidelse. Frykten for å bli prøvd er mange lammende og som en konsekvens inkapaciterende, sier Celia.

"På samme måte har overdreven skinnhet, noe som gjør at man trekker seg ut, ikke vil delta i vanlige sosiale aktiviteter, har ingen venner og ikke relativt påvirker. Det er tilfeller som krever etterforskning og behandling, så vel som andre typer fobi, "tilføyer ekspert.

Agorafobi

Agorafobi kan oppsummeres som frykten for overfylte steder. Man kan fremdeles føle redd for å gå i gatene, vanskelig å forlate hjemme alene for å gå til bestemte steder (som markeder eller kino), som på uforklarlig vis føler behovet for å ha noen ved siden av å gi deg trygghet.

Noen vanlige frykter er: å være borte fra hjemmet eller folk som er trygge; Kjør en bil, buss eller fly selv; situasjoner hvor utgangen er vanskelig som overbelastning, stadier; heiser osv.

Spesifikke fobier

Er de relatert til intens frykt for et bestemt objekt eller en situasjon, som slanger, insekter, høyde, fly, torden osv. Detaljene er at nivået av denne frykten er generelt utilstrekkelig og kan lede personen til å unngå hverdagslige situasjoner, forstyrre livskvaliteten.

Celia påpeker at årsakene til fobier kan være relatert til traumatiske hendelser, men det er ikke alltid en åpenbar årsak. "Hva får deg til å tro at det kan være genetiske faktorer som fører til intens og vedvarende frykt uten rasjonell grunn," sier han.

Panikklidelse

Det er en type angstlidelse der det er uventede kriser av fortvilelse og en intens frykt for at noe dårlig skjer (selv om det ikke er noen motiver / tegn på fare).

Det kan bli ledsaget, for eksempel av agorafobi, som er frykten for å være på steder hvor hjelp ville være vanskelig i tilfelle et panikkanfall. Obsessiv kompulsiv lidelse

Ifølge Celia er obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) preget av troen på at, hvis de ikke utfører noe på en bestemt måte, kan noe forferdelig skje. "Og til rytmen til å sjekke (sjekk flere ganger om døren er låst), hygiene (vaske hendene hver gang du berører noe), symmetri (håndtere den nøyaktige plasseringen av visse objekter) er oppfylt, oppstår ikke angststilstanden, sier han. "Selv om perfeksjonisme ofte forveksles med OCD, er det forbundet med en nevrotisk lidelse og ikke en angstlidelse. Perfeksjonisten tolererer ikke feil, heller ikke hans (introspektive perfeksjonisme) eller de andre (ekstrospektiv perfeksjonisme). Han gjør og gjør om et arbeid fordi det søker fullkommenhet, forskjellig fra OCD-holderen som styrer sin oppførsel i funksjon av en tro, "sier eksperten.

"Post-traumatisk stressproblemer" Det er preget av en rekke symptomer som oppstår etter dager, måneder eller år etter at de har opplevd en begivenhet som har medført vold eller episode som har truet offerets liv eller andre mennesker, som i en naturlig katastrofe, sier Celia. "Det kan være tilbakeslag av situasjonen, mareritt og minner så intens at personen gjenopplever situasjonen som om de skulle gå gjennom det hele igjen, provoserende alle fysiske og følelsesmessige symptomer som takykardi, svette og svimmelhet. Over tid kan personen kanskje unngå sosiale situasjoner som kan gjenopprette traumer, forklarer spesialisten.

Usikkerhet

Usikkerhet genererer også angst, sier Celia. "Å vite ikke sikkert hva du skal gjøre i de fleste tilfeller, avhenger for mye av andres meninger til å ta en beslutning, stadig tviler på egen evne til å løse problemer, være redd for å skuffe folk, å være redd for å bli skuffet, er noen faktorer som fremme isolasjonen av personen. "

" Ofte, som en forsvarsmekanisme mot usikkerhet, kan man utvikle kontrollerende eller aggressiv atferd. Den altfor usikre personen har tvil om hvorvidt han gjør det riktige, og ved å aldri få et tilfredsstillende svar, slutter han å lamme seg selv eller bare handle for å bli kvitt den angsten som genereres av angst, sier eksperten.

Hvordan er angst diagnostisert?

Cristiane understreker at en angstlidelse er diagnostisert av en psykiater og er gjort klinisk. Det er ingen laboratorietest som diagnostiserer problemet.

Celia forklarer at det er viktig å huske at alle opplever normale og sunne episoder av frykt, angst og apprehension. "Og vi er alle nødt til å ha en dårlig natts søvn hver nå og da. Å føle frykt gjør at vi kan beskytte oss mot hverdagsfare, angst om noen fakta er naturlig, som det er normalt å være nervøs før eller under et intervju, og at alle disse følelsene kan utløse fysiske symptomer som svimmelhet eller smerte hode. Det er nødvendig å ha flere symptomer assosiert og i betydelig tid slik at man begynner å mistenke noen form for angstlidelse. Å rådgive en profesjonell er avgjørende for at diagnosen skal være nøyaktig og at en hensiktsmessig behandling skal defineres som vil returnere individet til et produktivt og følelsesmessig sunt liv, sier han.

Behandlinger for angstlidelser

Hvert tilfelle er unikt og bør evalueres av en kvalifisert utøver for dette. "De riktige behandlingene, med kognitiv atferdsterapi og ofte med medisinering, kan hjelpe personen til å være i remisjon av symptomene," understreker Cristiane.

Behavioral kognitiv terapi tar utgangspunkt i å foreslå endringer i personens adferd gjennom kognitiv restrukturering, det vil si endring av tro, måter å tolke negative situasjoner for andre mer basert på virkeligheten.

Ideelt sett, når man merker hyppig tilstedeværelse av symptomer forbundet med angst, bør personen søke en profesjonell, som vil indikere den beste behandlingen (enten stoffet eller ikke).

7 tiltak for å redusere angst

Cristiane forklarer at for å hindre angstangrep er det viktig å søke balanse på flere måter:

Gjør fysisk aktivitet.

Ha et godt kosthold.

Oppnå hobbyer. Living med familie og venner.

Prøv å gjøre ting hyggelig i off-timene.

Slapp av.

Arbeid med dine tanker.

Angst Spørsmål og svar

Sjekk ut de viktigste spørsmålene angående angstlidelse:

1. Kan angst føre til depresjon? "Ikke nødvendigvis. Men depresjon kan være forbundet med noen angstlidelse, sier Cristiane.

Det er imidlertid liknende symptomer i depresjon og angst, som frykt, vanskeligheter med å konsentrere seg, usikkerhet, irritabilitet, blant andre. Imidlertid er de forskjellige bilder. Det som er viktig å understreke er at begge er sykdommer og må diagnostiseres og behandles riktig, hver på egen vei, av spesialiserte fagfolk.

2. Hva skal jeg gjøre i en angstskrise?

"Facet med en angstskrise er det viktig å ikke nekte det du føler. Åndedretthet dypt og slippe luften sakte og bringe tanker av den typen "Jeg vil roe meg ned og jeg vil finne en løsning på problemet" er av største betydning. Å gi mer funksjonelle tanker myker angst. Avslapping og meditasjonsteknikker kan også bli vedtatt, men det er verdt å huske at det er nødvendig å ha konstant og trening, sier Cristiane.

3. Hva ikke å si til en person som har angst?

1. Den kliniske psykologen forklarer at det er for ille å fortelle personen at de ikke føler noe eller at dette er "friksjon". Symptomene vil bli verre. 4. Er det sant at noen antidepressiva forårsaker avhengighet?
2. Ikke sant, ifølge Cristiane. Denne typen medisinering bør selvfølgelig kun tas hvis det er en medisinsk indikasjon og alltid å følge faglederens retningslinjer (dvs. følge behandlingen riktig). 5. Hvordan hjelpe en person som har tegn på angst?
3. "For det første må vi lytte til det og være kontinent. Et annet skritt ville være å be ham om å puste inn i luften og sakte la munnen ut et par ganger og ta hensyn til måten luften gjør. Dette er diafragmatisk puste. Med trening er det mulig å oppnå en fysisk og mental balanse, sier Cristiane.
4. "Et annet viktig skritt er å hjelpe henne med å bringe mer funksjonelle og realistiske tanker, for når angst er intens, er tankene ofte katastrofale," sier psykologen. 6. Kan jeg få angstbehandling selv når jeg er gravid? Ja, ifølge Cristiane. "Kognitiv atferdsterapi er ganske effektiv for angstlidelser," sier han. 7. Kan barn også lide av lidelsen?
5. "Ja. De kan ha stor nytte av kognitiv atferdsterapi, forklarer Cristiane.
6. 8. Hva er fordeler og ulemper med antidepressiva medisiner? "Når det er en diagnose av en mental forstyrrelse, og det er nødvendig å ta medisiner, er det vanlig at bivirkningene i noen tilfeller vises i begynnelsen, men etter noen dager er tendensen at disse bivirkningene vil forsvinne og symptomene vil bli helbredet, sier Cristiane.
7. "Jeg forteller ofte til pasientene mine," Hvorfor er det lettere når vi har en diagnose av hypothyroidisme, for eksempel å akseptere at vi må ta medisiner hver dag? Hvorfor ikke akseptere dette faktum når det kommer til en psykisk lidelse? "Legger psykologen.

Nå vet du: Å føle viss angst og til og med frykt i noen situasjoner er ekstremt vanlig. Problemet skjer når personen tilbringer dagen full av overdrevne bekymringer og spenninger, selv om han har lite eller ingenting provoserende det. Når du forventer katastrofe, problemer etc. Disse, blant andre symptomer, kan faktisk indikere en angstlidelse, som skal diagnostiseres og behandles av kvalifiserte fagfolk.