Det er vanskelig for alle å vite nøyaktig hva de føler om seg selv. Derfor er det ikke en enkel oppgave å definere hvordan selvtillit er. Men det er viktig å søke selvkunnskap og alltid være oppmerksom, siden det er et sterkt forhold mellom lavt selvtillit og depresjon. Og i motsetning til det mange tror, er selvtillit ikke nødvendigvis knyttet til å ha kjærlighet til andre mennesker, som har tillit til venner, å lykkes på jobben. Man kan ha alt dette og fortsatt være uvel for seg selv.
Det er heller ingen formel for å holde selvfølelsen alltid høy. Men noen tips fra psykologer kan bidra til å jobbe med dette problemet bedre. Her er syv ting de vil at du skal vite.
1. Motta ros er ikke løsningen
Når noen føler seg ned, er det ikke et kompliment som vil endre dette, spesielt når ros kommer fra et familiemedlem eller en venn, vet du at du ønsker å behage deg. Men generelt, det er det folk tror, så dette er vanligvis den vanligste holdningen. I disse øyeblikkene er det mest effektive at menneskene rundt deg tilbyr følelsesmessig støtte. Det fungerer mer enn å bare komme deg opp.
2. Pengene er heller ikke løsningen.
Materiell suksess kan være en felle for selvtillit. Det er en følelse at balansen på bankkontoen er synonymt med lykke, men studier har vist at det motsatte kan skje: Alle som tror på det, er mer sannsynlig å ha psykologiske konsekvenser når noe går galt i livet eller karrieren. Opprettholde selvtillit knyttet til økonomisk liv er ikke bra for en ting eller den andre.
3. Dette kan ende sine relasjoner
Selv om det virker et individuelt problem, har lav selvfølelse gjør folk mer usikker og mer ergerlig, noe som fører til atferd som skader andre også, spesielt i mer intime relasjoner. En studie i Nederland i 2017 viste at de med lav selvfølelse har en tendens til å angre på valg som involverer partneren (så lenge film til noe større som flytting), fordi de føler seg mindreverdig og tror at deres meninger er ikke viktig.
4. Å ha en stor gruppe venner er ikke så viktig.
Selvtillit har mye å gjøre med oppfatningen som andre har av en person. Så det er en ide om at det å få mange venner får en til å føle seg bedre. Men faktisk er det ikke helt slik. Å ha vennskap eller kontakter på flere forskjellige steder - i treningsstudio, på jobb, blant annet eldre eller kollegaer, kan styrke dine mange verdier på mange måter samtidig, og det er derfor bedre enn å være en del av en gruppe (men med flere medlemmer).
5. Du kan bli mer intolerant
Måten du ser på verden, er formet av selvtillit. En studie fra 2011 viste at jo lavere en persons selvtillit, desto mer sannsynlig er disse menneskene å opptre biasedly og fanatisk om andre. De som føler seg bedre om seg selv, vil nok ikke føle seg truet av forskjeller, eller tro på radikale meninger, og vet hvordan man respekterer alles valg.
6. Kvinner er ikke mer utsatt enn menn
Sunn fornuft lenge ment at jenter har en tendens til å ha en svakere selvtillit enn gutter, men en studie av personer mellom 14 og 30 år viste at det er ingen forskjell mellom denne følelsen. Gutter / menn er like utsatt for lav selvtillit som jenter / kvinner. Det som skjer er at det ofte, spesielt i ungdomsårene, er større samfunnstrykk på jentene å passe inn i et mønster, noe som får mange jenter til å begynne å ikke like seg selv.
7. Enkle bevegelser hjelper mye
Det tar ikke mye å støtte en person som trenger å forbedre selvtillit. Det er svært enkle måter å hjelpe. Gi tegn (eller si) at du tror på den personenes verdighet. Gjør små daglige oppgaver som hjemmeorganisasjonen. Og fremfor alt, å vise interesse for å snakke og ha selskapet, uten å prøve å løse, men bare gjøre seg tilgjengelig for å være sammen i det øyeblikket.
Alle disse tipsene er viktige for de som opplever lav selvtillit eller bor sammen med noen i denne situasjonen. Men i alle tilfeller er det viktig å lete etter en psykolog, som vil vite hvordan man skal jobbe på riktig måte for å overvinne ethvert problem.