Visste du at å spise også forstyrrer helsen til huden din? Ved å bruke kosmetikk, kan det ikke være nok å investere i kosmetiske eller kirurgiske behandlinger for å ha en ungdommelig, vakker og godt fuktig hud.
Å ha en balansert og rik diett i noen matvarer er viktig for alle som ønsker å holde huden strålende. Nå sjekk ut en liste over 7 matvarer for sunnere hud, legg det til din daglige meny og følg forskjellen.
1-Mango
Mango er en velsmakende frukt og en utmerket kilde til beta-karoten, som omdannes til vitamin A av kroppen. Dette vitaminet er viktig for å holde huden sunnere, hjelper til med å reparere hudvev og reduserer betennelse når den blir utsatt for sollys. Mango har også antioksidant effekt som senker hudens aldring.
Å legge mangoen til menyen din er sunn og bidrar til å holde huden alltid godt hydrert, vakker og næret. Spis mango i form av frukt, naturlig juice eller tilsett tilberedning av salaten for å gi et spesielt preg til parabolen.
2- yoghurt Yoghurt
er en god proteinkilde og inneholder vitamin A, som bidrar til å opprettholde skjønnhet av huden alltid er oppdatert på grunn av probiotiske bakterier som befinner seg i tarmen og regulere uten lidelse huden. I tillegg hjelper konsumerende yoghurt demper mørke sirkler og holder et usynlig beskyttende lag på huden som bidrar til å beskytte den mot ekstern aggresjon. Velg alltid skum og diettversjoner, legg til frukt og frokostblandinger og konsumere til frokost, ettermiddagspauser eller til og med før sengetid. 3- mandler
mandler
er rikt på vitamin E, en antioksidant som hjelper til å beskytte hudceller mot skader forårsaket av sollys, hindrer hudens aldring og bekjemper tørrhet. Å bruke en liten mengde mandler er nok til å holde huden din alltid vakker og veldig næret. Unngå overforbruk, da mandel er rik på kalorier, noe som kan ende opp med å forstyrre dietten med noen ekstra pounds. Den
4- Orange Orange
er en frukt rik på vitamin C, en antioksidant beskytter celler i huden, nøytralisere frie radikaler, forhindre og forsinke aldring sykdommer. Vitamin C som finnes i oransje, er også ansvarlig for produksjonen av kollagen, noe som forhindrer hud i å synke og rynke. Oransje kan også konsumeres i form av frukt og naturlig juice, som er velsmakende og et godt akkompagnement til måltider. 5-
Tomatsaus tomatsaus
er en konsentrert kilde av lykopen, antioksidant som beskytter huden mot ultrafiolett lys. Tomatesaus sikrer god helse ikke bare av huden, men også av hjertet. Studier viser at å spise fem spiseskjeer av naturlig tomatekstrakt kan beskytte opptil 33% av huden mot solbrenthet. I tillegg sørger tomatsausen, fortrinnsvis naturlig, mer smak for måltider som pasta, pannekaker, lasagne og andre retter. Den
6- Linfrø lin
er en god kilde av omega-3-fettsyrer som er substanser som er ansvarlige for hud reparasjon og bidra til å bygge opp de fleksible membranene av cellene. Flaxseed peel er rik på mineraler, proteiner og vitaminer A og E, store kilder til en jevn cellefunksjon og som forhindrer for tidlig aldring og degenerative sykdommer. Den mest fordelaktige måten å konsumere lin på, forsterke fordelene og sikre en sunn og vakker hud, er å male frøet i blenderen. linfrø mel kan legges til ris, bønner, frukt, juice, yoghurt, vitaminer, salater, utarbeidelse av kaker, bakverk og selv supper. 7- Kylling
Kjøttet av
kylling
inneholder sink og protein, næringsstoffer som er essensielle for å sikre en sunn hud. Sink har funksjonen til å helbrede sår og redusere betennelsen i huden, siden kollagen sikrer at det blir fastere. Men å spise kyllingen på en sunn måte uten at det er så kalorisk, er det nødvendig å fjerne huden og bare nyte det hvite kjøttet.