Vegetabilske melker er gode alternativer for de som lager dietter med begrensning av dyremelk eller for de som bare vil variere menyen med et differensiert og sunnere alternativ. Mange grønnsaker melker er allerede kjent og utbredt i nasjonal scene, og er til og med funnet i felles supermarkeder.
Banan er en av de mest konsumerte fruktene i verden, dens søte smak og det praktiske ved å konsumere det overalt, gleder mange mennesker. Å bruke din melk er en særegen måte å konsumere frukten på og nyte dens næringsstoffer.
Bananmelk er ikke så utbredt, og det beste alternativet til å konsumere det er å forberede seg hjemme, siden prosessen er enkel og økonomisk.
Drikken det er en blanding av vann, banan og noen variasjoner avhengig av oppskriften, noe som resulterer i melk, som kan forbrukes ren, eller i andre matvarer som kaker og søte oppskrifter vitaminer.
5 fordelene med banan melk
En positiv faktor i forbruket av vegetabilske melker er at hver har forskjellige fordeler, så varierer forbruket av ulike vegetabilske melker i dagliglivet fører også til en rekke fordeler i din helse. Nedenfor lister vi ved hjelp av Dr. Cristiane Braga Kanashiro fra Due Clinic fordelene ved bananmelk:
- Den er rik på sukrose, glukose og fruktose, og gir et stort, energisk bidrag til cellene;
- Den er rik på jern;
- Det er en kilde til kalium;
- bidrar til å forhindre anemi
- Hjelper med forebygging av hypertensjon.
Hvordan lage bananmelk
I motsetning til mange vegetabilske melker er det ikke nødvendig å suge bananmelken, noe som gjør oppskriften til en mer praktisk og raskere prosess enn andre. Den totale tidspunktet for tilberedning av melken overstiger ikke 5 minutter.
Ingredienser:
- 1 frossen banan
- 1 kopp vann
- 1/4 ts bakken kanel
- 1 klype salt
Hvordan klargjøre:
Bare slå alle ingrediensene i blenderen, til væske og skummende.
Merknader:
- Hvis ønskelig, legg til noen dråper vanilje essens;
- Ikke legg til sukker fordi bananen allerede er naturlig søt og rik på sukker.
Tips for å nyte det beste av banan melk
Banan melk er et godt valg for snacks som det er energisk, høyt i karbohydrater og inneholder lite fett. Dens forbruk kan realiseres på flere måter, "i vitaminer, rister og smoothies, kombinert med andre frukter og fibre som havre, chia, etc.," sier Dr. Cristiane. "Det kan også brukes til å lage retter," legger han til. Sjekk ut noen nyttig informasjon om bananmelk:
Gyldighet: imedi Umiddelbart forbruk. Hvordan bruke: puro rent forbruk eller helst søte oppskrifter.
Kontraindikasjoner: Det er ingen kontraindikasjoner, men "hos enkelte individer kan det føre til en raskere intestinal rytme", advarer Dr. Cristiane. Folk på dietter med karbohydratrestriksjoner bør utføre moderat forbruk.
Typer bananer: nanica, sølv, eple eller gull.
Stor kilde til jern og kalium, er bananmelk også veldig forfriskende på varme dager. Det er interessant å variere forbruket av vegetabilske melker for å få en diett med varierende næringsstoffer og smaker. Ved å kombinere forbruket av bananmelk med andre matvarer og sunne vaner, holder du helsen din oppdatert. Husk at når det oppstår tvil, er det alltid interessant å konsultere en ernæringsekspert.