Du har sikkert hørt om fjærfe, men vet de fordelene det kan tilby til utøvere og, faktisk, vet betydningen av denne aktiviteten har i Brasil?
Fábio André Castilla, professor i fjærfe sertifisert Muzenza Group of Capoeira, Master of Science i Human Movement og forfatter av "Pedagogiske aspekter av Capoeira," forklarer at Capoeira er en afro brasiliansk kunst som blander kamp, dans, musikalitet og kultur av afrikanske svarte som hadde blitt brakt til Brasil på grunn av slaveri.
Ifølge Castilha hørte vi først om capoeira i midten av det 18. århundre. XVII, under de nederlandske invasjonene i Brasil. "Det var en praksis forbudt i straffekode fra 1890, og ble endelig anerkjent som en sport etter utgivelsen i 1935," sier han.
"I dag er Capoeira brasiliansk kulturarv - anerkjent i 2008 - og er til stede over hele landet, og i mer enn 200 land og er også klassifisert som en av de største formidlere av Brasil i utlandet", legger han til Castille.
13 fordeler som capoeira tilbyr
Gode grunner til å praktisere capoeira ikke gå glipp av! Nedenfor kan du se de viktigste fordelene at aktiviteten kan gi: 1.
Oppfyller alle målgrupper og aldersgrupper
Fabio Castilla forklarer at capoeira på grunn av sin mangefasetterte karakter, kan det bli praktisert av folk i alle aldre. "I dag er det mange fagfolk som spesialiserer seg på spesifikke områder for capoeira trening: capoeira for barn, capoeira for idrettsutøvere, capoeira for eldre, blant andre. Opplæringsmateriell er også mange i dag, noe som gir capoeira et nivå på pedagogisk disiplin med relevans, sier han.
2. Hjelper med å lindre stress
Professor Castilha påpeker at, som de fleste sport, for folk som søker forbedring i livskvaliteten, fungerer capoeira som en sikkerhetsventil; er en måte å frigjøre stress på en lekfull og sunn måte.
3. Fungerer hele kroppen.
Fysisk sett, forklarer professor Castilha, er capoeira en av de mest komplette aktivitetene, fordi den fungerer i alle kroppssegmenter og forskjellige stillinger i sin praksis.
4. stimulerer bevegelses og hjerte-condition
Fabio Castilla belyser fjærkreet klassifisert som en funksjonell hovedsakelig anaerob og fysisk aktivitet, for stimulering av kardiovaskulære og muskelskjelettkondisjonering ved hjelp av kroppens egen vekt.
5. Fremmer større fleksibilitet
Capoeira bevegelser krever og utvikler fleksibilitet i kroppen, nesten som bevegelsene til yoga.
6. Fremmer større koordinering
Bevegelsene til capoeira styres generelt av dans og musikk, noe som gjør kroppen mer koordinert.
7. Stimulerer hastighet
Som ideen er å gjøre bevegelsene flytende på kort tid, stimulerer capoeira fart - noe som gjør kroppen mer smidig til å reagere tilbake til andres bevegelser.
8. Stimulerer tillit
Capoeira er en annen form for trening fordi den blander kamp, dans, musikalitet ... "Å gå" og identifisere seg med denne type aktivitet gjør mer selvsikker person.
9. Definer kroppen
Capoeira er også regnet som en av de beste aktivitetene for de som ønsker å holde seg i form og "tegne" kroppen, som også ofte bidrar til å øke selvtilliten.
10. Det fremhever verdien av forsvaret (og ikke angripe)
Capoeira gjør klart skille mellom forsvar og angrep, og de som praktiserer denne aktiviteten er ikke oppmuntret til å "komme ut av å angripe", men, ja, se, reflektere og, hvis vet hvordan man skal handle for å ta vare på sitt eget forsvar. Dette gjør capoeira til et utmerket læringsverktøy for barn som har en tendens til å forstå raskere og lekende at vold ikke er verdt det.
11. Oppfordrer respekt for andre.
Capoeira utvikler respekt, toleranse. Når det gjelder barn, spesielt med denne aktiviteten, lærer de for eksempel at de må være forsiktige med bevegelsen de har til hensikt å gjøre for ikke å skade den andre; de forstår at aktiviteten skjer blant alle (uansett større evne eller mangel på den ene eller den andre), etc.
12. Det utvider kunnskapen
Som praktiserer capoeira ikke bare øvelser, men mottar viktig informasjon om populærkulturen, opprinnelsen til øvelsen, tradisjonene feiret i sanger og sanger, etc. Alt dette er veldig gyldig for både barn og voksne!
13. Motvirke skamhet
Capoeira er en aktivitet som involverer dans, musikk, forskjellige bevegelser ... Det er derfor ikke noe rom for skamhet. Alle deltakere - enten voksne eller barn - er utsatt for gruppen med alle deres mangler. Med det, taper litt usikkerhet sin styrke, for alle respekterer og er der for å oppleve alt sammen.
Hvordan trene capoeira?
Trenger du tidligere erfaring? Trenger capoeira spesifikke klær eller tilbehør? Dette er vanlig tvil når det gjelder capoeira.
Capoeira lærer Fábio Castilha påpeker imidlertid at det er nok å starte! "Som alle andre modaliteter er begynnelsen med læring av de grunnleggende tekniske aspektene, første defensive bevegelser, fulgt da av de første offensielle bevegelsene. I følge utviklingen av studenten blir mer komplekse bevegelser satt inn i treningen, forklarer han.
Når det gjelder kjole, forklarer professor i starten, er komfortable klær nok: joggebukse, tactel eller lycra, og skjorte, og generelt barbeint; For kvinner anbefales det å ha en "topp" under skjorten. "Etter litt praksis tid, anbefales det å kjøpe og bruke den offisielle uniform for praksis - hvit bomull skjorte, bukser og hvit elanca tau (eksamen)," sier Castilla.
Pleie som trengs i praksis av capoeira
Vil du begynne å praktisere capoeira? Sikkert gode grunner til dette mangler ikke! Men se på et viktig punkt.
Fábio Castilha legger vekt på at det er viktig at nybegynneren søker informasjon om den profesjonelle han har til hensikt å trene. "Jeg anbefaler å søke en profesjonell med erfaring, med relevant og anerkjent arbeid, med anerkjennelse av en tradisjonell capoeira skole og, om mulig, høyere utdanning, helst i kroppsopplæring," sier han.
"Vår største ressurs er vår helse og våre barn, så finn ut hvem som er den profesjonelle som vil jobbe med kroppen vår er viktig," avslutter professor i capoeira Fabio Castilla.