Det er svært sannsynlig at du allerede har møtt en av disse perioder når det er vanskelig å sovne. Du kan være veldig sliten, men bare ligge i sengen for å lyse umiddelbart.
Du slår av lysene, legger deg ned, teller sau og ingenting. Du bruker timer og timer på å rulle, i den tilstanden hvor du ikke vet om du sov et nei. Mange voksne opplever perioder med søvnløshet i noen stadier av livet. På disse tider føler de seg ofte trette hele dagen, har problemer med å konsentrere seg om arbeid og humørsvingninger.
Generelt er sporadisk søvnløshet knyttet til en episode som genererer angst eller stress, for eksempel et problem på jobben eller i personlivet.
Ved å fokusere på dødsfallet, kan kroppen din og sinnet ikke slappe av, bli for aktiv for å sovne. Hvis du har identifisert med denne situasjonen, er det på tide å møte anti-søvnløshetste.
Insomnia te oppskrift
Laget av lidenskap fruktmasse, anti-søvnløshet te har avslappende effekt og er svært velsmakende. Slik gjør du:
ingredienser
500 ml vann
- Pulp en lidenskap
- 2 stykker ingefær
- 1 kanel enhet pinne
- 1 eple
- Hvordan forberede
I en kjele, ta med vann, pasjonsfrukt masse, ingefær og kanelpinner. Hakk eplet i stykker og legg til pannen. La det koke i 10 minutter.
Etter den tiden, slå av varmen, dekk panelen og la den hvile i ytterligere 10 minutter. Drikk teen med en gang.
Hvis du har noen spørsmål angående tepreparering, se trinn for trinn i full oppskriftsvideo.
Tips
: Fordi te taper sine egenskaper hvis de lagres over natten, kan du lage halvparten av oppskriften ved å redusere ingrediensene proporsjonalt.Når søvnløshet kommer i hverdagen
Selv om anti-søvnløshet kan være effektiv i korte perioder når du ikke kan sove, trenger kronisk søvnløshet medisinsk oppfølging.
søvnløse netter på rad kan forårsake eller forverre stemningslidelser og helseproblemer, og øke tilbøyelighet til ulykker, svekker hukommelsen og redusere en persons produktivitet.
I tillegg til å være forbundet med stress, kan søvnløshet også ha sin årsak i angstlidelser og depresjon, som krever medisinsk behandling. Andre tilstander som kan føre til vanskeligheter med å falle i søvn er lungesykdom, gastroøsofageal refluks, artritt, cancer, tyroidforstyrrelser, Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom. En annen faktor som øker tilbøyelighet til søvnløshet er alder. Generelt blir eldre lettere vekket av lyder eller endringer i miljøet enn unge mennesker. I tillegg, når de ikke er veldig aktive, har de eldre en tendens til å ta lur i løpet av dagen, noe som hindrer søvn om natten.
Likevel er det nødvendig å vurdere at eldre vanligvis bruker mer rusmidler enn de unge, og noen av disse stoffene kan føre til søvnløshet.
Hvis du føler at vanskeligheter med å sove går over noen få netter om gangen, er det hensiktsmessig å søke medisinsk hjelp. Du kan konsultere din betroede kliniker eller søke en nevrolog, psykiater eller en klinikk som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser.