1 - Gi mer energi
Et travelt, opptatt liv ender opp med å forlate flertallet av kvinner stresset, noe som naturlig reduserer magnesiumnivået i kroppen. Og når nivåene dine er lave, er det vanlig å føle seg trøtt, utmattet og ikke føler for å gjøre for mye. Spissen er å spise mat som er kilde til magnesium som nøtter, grønnsaker som kale og spinat, fisk som sål og hvetekli eller havregryn. Men det er kanskje ikke nok. Så supplementet vil hjelpe.
2 - Berler nervene dine
En av de største fordelene med magnesium er å slappe av i nervesystemet. De som lever spent eller stresset, vil sannsynligvis ha lave magnesiumnivåer. Tillegget hjelper deg med å få deg til ro og ta lettelse og raskt. Den sender beroligende meldinger til kroppen, som også kan bli erobret med mat som mandler, cashewnøtter, bananer, mørk sjokolade, gresskarfrø, yoghurt, søtpoteter, sål, laks og havre.
3 - Forhindrer og behandler hodepine
Når du er sliten eller gjør mye aktivitet, kan blodårene trekke seg sammen, noe som kan føre til hodepine. Ved å ha en effekt på nervesystemet, hjelper magnesium seg til å berolige kroppen, senker blodtrykket og reduserer forstyrrelsen som forårsaker hodepine. Kvinner i menstruasjonssyklusen har stor nytte av magnesiumtilskudd.
4 - Avlaster muskelsårighet. Forbruk av magnesium på tilstrekkelige nivåer er også viktig for muskler, spesielt under trening. Når muskler er trette, er det vanlig å ha muskelsmerter eller til og med betennelse. Så anbefalingen er å ta et magnesiumtilskudd umiddelbart etterpå. Magnesium tilskudd kan bidra til å redusere betennelse i kroppen og forhindre ledd smerter som det hjelper å slappe av.
5 - Reduser blodsukkeret
Ofte øker blodsukkeret fordi nivåene av kortisol eller stresshormon er høye. Dette gir følelsen av sult, men det som skjer er at kortisol forteller kroppen at den trenger glukose for å lindre internt stress og lavere stresshormoner. I disse tilfellene er fordelene med magnesium at det bidrar til å redusere kortisol, senker blodsukkernivået, og sier at kroppen din ikke lenger trenger glukose for å generere energi.
6 - Forhindrer og behandler forstoppelse.
På grunn av den direkte effekten av magnesium i nervesystemet, lindrer den og behandler forstoppelse. Når noen er stresset, er tarmen ofte den første som slutter å jobbe. Redusere stress er en av de viktigste tingene å gjøre for å få en frisk tarm. Aktiviteter som å gå, yoga og meditasjon er gode valg. Og magnesium hjelper også avtarmen og slipper avfall.
7 - Det lindrer mageproblemer
Mengden magnesium vil variere i henhold til hver person, men det anbefales at du alltid starter med en lavere dose. Det virker direkte på nervesystemet og bidrar dermed til å lindre mageproblemer, spesielt de som er forårsaket av stress.
8 - Kontroll PMS
Kvinner som har PMS, får nerver i huden. Blodkar kontrakt, muskler vondt, hodepine og til og med depresjon. Den gode nyheten er at magnesium kan bidra til å kontrollere alle disse symptomene, gjennom tilskudd og gjennom inntatt mat. Selv stemningen blir bedre.
9 - Hjelper søvn
Som magnesium slapper av, kan det være en stor alliert å bekjempe søvnløshet. I disse tilfellene er det best å ta tilskudd før sengetid. Dette etterlater søvn dypere og hjelper deg til å få mer disposisjon om morgenen.
Det er viktig å konsultere legen din og ernæringsfysiologen før du tar noen kosttilskudd.