Forestill deg hvordan du ville føle deg hvis du kunne være mindre kritisk over deg selv. Hvis du kan tilgi deg selv for tidligere feil og gå videre. Selvfølgelig vil du føle deg mye friere å følge nye prosjekter, nyte livet og være lykkelig, ikke sant?
Dette er ideen om selv kjærlighet: å forstå at du har umåtelig verdi, uavhengig av feilene dine. Det er det som gjør at du kan være sikker på hvem du egentlig er midt i de mest turbulente tider.
Øvelse av selvtillit reduserer nivået av angst og depresjon, og til og med hjelper oss med å innta sunnere vaner. Det er jo en del av selvbehag. Lær hvordan du kan styrke dine følelser om deg selv:
1. Vær din beste venn
Ofte er vi mer forståelse og snill mot andre enn vi er for oss selv. Å ha selvtillit er å streve etter å forstå og akseptere feilene dine med samme medfølelse og hengivenhet dedikert til din beste venn.
Du er menneskelig, så du tar noen ganger feil beslutninger. Ikke dekk deg så mye, og vær ikke så en hensynsløs dommer med deg selv.
2. Vet gjenkjennende øyeblikk av følelsesmessig stress
Vær oppmerksom på hva som foregår inne i deg. Når du innser at du begynner å bli engstelig eller ha negative tanker om deg selv, kan du gjenkjenne at du går gjennom en vanskelig tid eller at hodet ditt er forvirret. Ikke bli båret av disse tankene, for de samsvarer ikke med virkeligheten.
3. Gjør negative erfaringer til å lære
Du har gjort en feil beslutning, handlet uten å tenke eller skade noen du elsker - og det er derfor du føler deg veldig, veldig dårlig. Hvis det ikke er noe annet du kan gjøre for å fikse denne situasjonen, er en måte å øve selvlskhet på å forestille seg at det skjedde for mange år siden og for å analysere konteksten på den tiden. Var du nervøs for andre grunner? Hadde du all den kunnskapen du trengte å handle annerledes? Søk etter å forstå hvorfor du har handlet på en slik måte og slå den mislykkede erfaringen til god læring.
4. Du er den eneste personen som har makt over dine følelser.
Det er ikke lett, men når selvtillit er godt utviklet, blir vi de eneste som er ansvarlige for hvordan vi føler om oss selv. Selvfølgelig vil livet fortsette å gi utfordringer og øyeblikk av tristhet, men disse episodene påvirker ikke lenger måten du ser på deg selv.
Selvtillit gir deg mulighet til å holde seg trygg om verdien din, uansett et kjærlig forhold som har kommet til en slutt, en oppsigelse eller en skuffelse med en nær venn, for eksempel.
5. Ingen har et perfekt liv
Alle dine skolevenner er allerede gift, med barn og bor i et herskapshus mens du aldri kommer forbi det andre møtet med knusene? Dine kollegekammerater er allerede ferdig med postdoktorale, men slår du på hodet på freelance?
Det kan virke som om alle har et mer utviklet liv enn ditt, men det er ikke sant. Du kjenner ikke angsten og vanskeligheter som andre mennesker står overfor, så føl deg ikke dårligere eller tenk at bare du ikke har oppnådd alt du liker.
6. Vet å tilgi
Du har gjort en feil. Ok, det skjer. Hva kan du gjøre for å lette situasjonen litt? Unnskyld til de menneskene du har skadet, hvis det er mulig, men mest av alt, tilgi deg selv. "Det kan til og med være at din holdning virker veldig veldig dum nå, men du hadde ingen måte å vite det før. Kanskje måtte du gå gjennom denne negative opplevelsen for å modne. Lær å tilgi og forvandle smerte til læring for fremtidige situasjoner.
7. Selvtillit må praktiseres
På samme måte som man må kultivere et forhold til en annen person, må selvkjærlighet også pleies daglig. Det er ikke noe du bør gjøre en gang og glemme, men snarere et sett med kontinuerlig praksis.
Du vil mislykkes med deg selv, men du får det også. Være forståelse med dine mangler (som du prøver å løse dem) og lytte til dine behov. Når du skjønner at du er ulykkelig med livet ditt, gi deg selv en sjanse til å endre, uten dommer og uten så mange anklager. Sett deg først. Elske deg selv!
