øvelsene Hver dag bringer nye former og forskjellige øvelser, alt for å hjelpe oss i jakten på den drømmede perfekte silhouetten. Tross alt er en vakker, sunn kropp på ønskeliste fra 10 av 10 kvinner, ikke sant? Du har kanskje hørt om det i utøvelsen av tiden: funksjonell gymnastikk, også kjent som funksjonell trening.
Det er stadig mer populært i treningssentre og er en stjerne når det kommer til nyhet i treningsverdenen. Vel, det er ikke rart at sporten får det beste ut av det!
I tillegg til å ha en fullstendig liste over fordeler for kroppen, slik som store energiforbruk, bedre fleksibilitet, samordning og balanse, kontoaktivitet med dynamiske øvelser og mer moro enn de konvensjonelle. Var du nysgjerrig? Så, vet mer om arbeidet som allerede har blitt en kjære blant kjendiser.
Hva er funksjonell trening?
Denne type øvelse er en fysisk aktivitet metode basert på naturlige kroppsbevegelser, vanligvis utført på en daglig basis, som for eksempel knebøy og løft, eller trekke og presse. Bevegelsens kompleksitet gir forskjellige fysiske evner, som muskelstyrke, utholdenhet, balanse og fleksibilitet, som skal utarbeides i bare én øvelse.
Ifølge personlig trener Vinícius Rizzardi, oppnår studentene bedre kvalitet i rutineaktiviteter, i tillegg til å forebygge skader. Følelse av ryggsmerter når du henter en nøkkel som falt til gulvet, kan for eksempel være en indikasjon på at ryggen og magen ikke er forberedt på denne enkle aktiviteten.
Den fysiske pedagog Thiago EA Domingues forklarer at de oppnådde resultatene med denne type trening er lik de andre aktiviteter som involverer vekter, men mens i gym isolerte kroppsdeler er vanligvis stimulert, funksjonelle treningsøvelser jobbe hele kroppen og har større kompleksitet, noe som gjør øvelsen til fysisk aktivitet mye mer fullstendig. På grunn av dette er metoden svært etterspurt som et alternativ til kroppsbygging.
I tillegg til å hjelpe til vekttap, lover funksjonell trening en rekke andre fordeler: muskel toning, fleksibilitet, holdning, balanse og få egnethet i tillegg til drastisk reduksjon av muskel og leddskader.
Hvorfor er funksjonell trening så ettertraktet?
En av de store forskjellene i funksjonell trening er at det ikke brukes maskiner i det. I mange øvelser er byrden sin egen kroppsvekt. Det er også vanlig å bruke tilbehør som tau, elastikk, baller, barer og skiver, grunnleggende for å intensivere øvelsene og gjøre aktiviteten enda mer komplett.
I tillegg til en omfattende liste over kroppsfordeler, skaper denne type treningsstudio et meget dynamisk treningsmiljø. Som det er lett å tilpasse seg ulike miljøer, er det mulig å øve det utendørs, for eksempel. Eleven forlater det konvensjonelle utstyret til kroppsbygging og begynner å trene i åpne rom, for eksempel strender, parker og torg, noe som gjør fysisk aktivitet mye mer dynamisk og behagelig. Det kan også gjøres hjemme.
En annen fordel er at den funksjonelle aktiviteten kan praktiseres av alle, uavhengig av alder eller kjønn, siden øvelsene er generelt planlagt fra studentens behov.
"Fordi vi ikke er avhengige av maskiner, kan vi bygge trening fra hver realitet. Øvelsene er tilpassbare til individuelle egenskaper og forskjellige mål, forklarer Rizzardi. Men ikke glem: Som enhver fysisk aktivitet, bør funksjonell trening alltid ledsages av en kvalifisert faglig.
5 grunner til å praktisere funksjonell gymnastikk
- Hjelper å miste vekt og tone muskler - og hvem ønsker ikke å komme sammen med kroppen?
- Forbedre fysisk kondisjon - slik at du ikke blir lei av å bare klatre på en trinnladder på jobb;
- Ikke bli syk - siden øvelsene er varierte og regner med bruk av forskjellige tilbehør hver dag;
- Kan praktiseres utendørs - slik at du kan nyte hyggelige steder mens du trener; Forhindrer skader og smerter forårsaket av enkle daglige bevegelser.
- Video: lære mer om funksjonell gymnastikk