Å ha en fuktig, tonet hud med en sunn glød avhenger mye av våre vaner, inkludert kvaliteten på maten vår. Å ta den anbefalte dosen av vitaminer er viktig for å forhindre for tidlig aldring.
Frukt, grønnsaker og grønnsaker er de beste kildene til disse næringsstoffene i kroppen vår, og inneholder antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper. Det er derfor ikke noe bedre enn å vite de beste kombinasjonene av ingredienser for å gjøre smoothies smakfulle og samtidig er praktisk talt en kilde til ungdom.
Fremgangsmåten for fremstilling av de følgende oppskrifter som er presentert er alltid den samme: etter vasking og kutte ingredienser i mindre biter, sette dem i en blander og bland i noen minutter med kaldt vann. Server deg eller drikk deretter for å nyte alle fordelene.
1. Smoothie mango, agurk og spinat
Det smoothie er rik på vitamin A, et mineral som stimulerer produksjonen av kollagen, bidrar til å opprettholde fasthet og elastisitet av huden.
Hylsen er rik på antioksidanter som bekjempe effektene av frie radikaler, hindre dannelsen av rynker og hindrer fremvekst av mørke flekker - en effekt som forsterkes av agurk. Spinat, i sin tur, bidrar til å eliminere giftstoffer som kan resultere i akne og kviser.
- ingredienser? Kopp moden mango en agurk
- en kopp spinat? Kopp kaldt vann 2.
smoothie melon melon, gulrot og selleri
Det smoothie er rik på antioksidanter vitamin C og beta-karoten, en ekte kombinasjons fra ungdom til hud.
melon melon er et utmerket fuktemiddel, og gir folsyre, som bidrar til å regenerere huden. Gulroten, som gir vitaminer A og C, virker for å hindre rynker og uttrykkslinjer og hjelper huden til å ha en jevn tone. Endelig stimulerer selleri (eller selleri) eliminering av toksiner. Ingredienser
- 2-honning melon skiver 2 gulrøtter
- en dagligstue stilk (eller selleri)? Kopp
isvann 3. Smoothie eple, jordbær og kål
Jordbær er en utmerket kilde til ellaginsyre, og folat vitamin C, som tilbyr anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å nøytralisere skadene som frie radikaler forårsaker til DNA av celler. I tillegg hjelper denne frukten med å beskytte huden mot de skadelige effektene av solstråling.
Eplet fremmer vevsrensing og reduserer tørrhet i huden, og gir huden en sunn glød. Kål, rik på vitaminer A og K, bidrar også til å bekjempe tørrhet og forhindrer felling, to faktorer som akselererer aldring. Ingredienser
- 1 eple 2 kopper jordbær
- 6 kål blader
- ¼ kopp kaldt vann
4. Smoothie salat, mynte og agurk
Visste du at seks salatblad kan møte dine daglige behov av vitamin A, som er grunnleggende for cellegenerering? I tillegg inneholder denne grønnsaken kalium, noe som forbedrer oksygenering av huden.
Mint er et utmerket rensemiddel som reduserer forekomsten av kviser og akne. Til slutt gir agurk hydrering og forfriskning til hele kroppen. Ingredienser
- 3 agurker en liten hodet salat Roman
- ? Kopp mynte 2 spiseskjeer med sitronsaft
5. orange smoothie, brokkoli, vannkarse og
Vitamin C er tilstede i oransje forbedrer teksturen og friskhet av huden, i tillegg til å bidra til å tone tonen. Dette næringsstoffet er et stimulerende middel for kollagen, proteinet som er ansvarlig for hudens fasthet, unngår rynker og sagging.
De korsblomstrede planter slik som broccoli gir også vitamin C og vitamin E og antioksidant som beskytter cellemembranen fra de negative virkninger av solen. Vannkretsen har en rensende effekt og hjelper til med å forebygge og behandle akne, kviser og blemmer på huden.
Ingredienser
- 3 appelsiner skrelles en kopp brokkoli en kopp vannkarse
- ? Kopp isvann
6. bete smoothie, agurk og eple
I tillegg til fordelene brakt av eple og agurk, tar denne smoothie bete, som er folat rik på karotenoider og vitamin A. Disse næringsstoffene stimulere blodtilførselen til vevet, og forbedrer hudens oksygenering, bekjempelse av dannelsen av rynker. I tillegg er bete en kilde til lycopen, som bidrar til å opprettholde elastisiteten i huden og forhindrer sagging.
- Ingredienser 2 rødbeter 1 eple Skrelte
- en agurk uten skall ½ kopp isvann
7. søtpotet Smoothie, spinat og ingefær
Søtpotet er ikke vårt førstevalg når vi tenker på å lage en juice, men det tilbyr flere næringsstoffer som bidrar til å bekjempe aldring. Fordi den er rik på beta-karoten, har den antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper som beskytter celler mot effektene av frie radikaler.
Ingefær stimulerer eliminering av toksiner (for eksempel spinat) og fremmer blodsirkulasjonen, bidrar til å hindre dannelsen av rynker, fine linjer og sol flekker. Ingredienser
- 2 søte poteter skrelles
- en kopp spinat 1 cm2 stykke ingefær? Kopp
8. isvann ananas smoothie, agurk og persille
Ananas er et hudrensemiddel som hindrer utseendet av akne og kviser, foruten å være en kilde til antioksidanter. Persille, i sin tur, er rik på vitaminer C og K, som er avgjørende for fremstilling av kollagen og hindre tørrhet og avskalling av huden. Til slutt fremmer agurk hydrering.
- Ingredienser en kopp hakkede ananas? Kopp persille
- en agurk? Kopp isvann
9. smoothie gulrot, kål og agurk
Som en korsblomst vegetabilsk slik som broccoli, er kål rik på vitamin C, beta-karoten og selen, som bevare ungdommen i huden ved å bekjempe oksidativt stress forårsaket av frie radikaler.
Disse fordelene er kombinert med kraften av agurk hydrering og det høye innholdet av vitamin C gulrot, og danner et utmerket anti-aldring kombinasjonsboksen. Ingredienser
- 6 kålblader 2 gulrøtter
- ingen skall en agurk? Kopp isvann
10. Smoothie pære, sitron og agurk
til å være rikt på fiber, bidrar pære kontroll blodsukkernivået, hindre det fra å fremme kollagendegradering. Vitamin C stimulerer produksjonen av dette strukturelle proteinet og bekjemper malefiske effekter av frie radikaler.
Sitron inneholder også vitamin C og stimulerer ytterligere eliminering av giftstoffer og urenheter, slik at huden ser sunnere ut. Ingredienser
- to Grands pærer en agurk skrelles
- Juice av en sitron? Kopp isvann
Alle de ovennevnte oppskrifter er hjemmelagde tips for å forhindre aldring av huden. I tillegg til forbruker smoothies, prøve å ha et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, holde seg borte fra sigaretter og ikke glem å passere solkrem daglig. Dette er de viktigste måtene for å holde huden ung og sunn lenger.