"funksjonelle oljer" er avledet av frø og oljeholdige frukter. Ved å inneholde omega 3, 6 og 9 har de antiinflammatorisk virkning, som bidrar til å regulere hormoner. I praksis betyr dette fordeler som går utover vekttap. Mindre hevelse, balansert menstruasjonssyklus, mykere PMS, raskere metabolisme, mykhet og vakker hud er noen av de påviste handlinger. Moderering i kvantitet er en grunnleggende regel for funksjonelle oljer for å bli store allierte av dietten. Idealet er å innta mellom to teskjeer eller suppe per dag. Når det gjelder forbruk av funksjonelle oljer i kapsler
, er anbefalingen to før hovedmåltider, men det kan variere i henhold til produsenten. En annen viktig detalj er at de alltid skal forbrukes ved romtemperatur, siden oppvarming kan eliminere noen næringsstoffer.Det er verdt å huske at forbruket av disse oljene alltid skal være forbundet med den vanlige treningen av fysisk aktivitet.
Se nå en liste over 6 forskjellige oljer, kjenn egenskapene til hver og en, og velg den som passer best til dine behov.
1 - Almondolje
Samarbeider med riktig funksjon av kardiovaskulærsystemet på grunn av den store mengden av omega-6 og omega-9 tilstede i sammensetningen. Am Almond olje
har fordelen av å kunne påføres huden, og tilbyr de samme egenskapene som fuktighetsgivende kremer. 2
- linolje olje av linfrø lignans har lignende stoffer til østrogenhormoner som fører til reduksjon av totalt kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol og blodtrykksregulering. Linfrø er også rik på fettsyrer, som bidrar til å redusere triglyserider, regulere blodtrykk og bekjempe betennelse i fettceller. I tillegg virker fettsyrene som finnes i linolje
også for å stimulere til mat.
3 - Sesamolje Sesamplanten er av orientalsk opprinnelse og dens små frø er fulle av funksjonelle egenskaper. Oljen er rik på vitamin E, som er antiinflammatorisk og hjelper til med å lindre de forferdelige symptomene på PMS. De antioksidanter er i stor grad ansvarlig for andre fordelene med sesamolje
siden beskytter leveren fra oksidative prosesser og unngå opphopning av giftstoffer og fett i kroppen.
4 -Den solsikkeolje solsikkeolje
er rikt på tryptofan, en aminosyre forløper av nevrotransmitteren serotonin som er i stand til å virke ved regulering av søvn og appetitt, og å forbedre humøret og redusere svelling. Kilde fettsyrer (omega-6 og omega-9) og vitamin E-hjelpemidler i forsvare kroppen mot frie radikaler og forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk, en inflammatorisk sykdom som påvirker blodkarene.
5 - Macadamia olje Hjelper med å kontrollere triglyserider, blodsukker og er et godt alternativ mot aldring. "Macadamia-olje" inneholder en stor mengde omega-9 og omega-7, stoffer som er en del av hudens naturlige sammensetning, men som reduseres over tid. Denne typen olje fungerer som et lager, noe som gir en mer ungdommelig utseende hud. 6 - Safflower olje
Fremmer matte og bidrar dermed til å redusere appetitten. Forskning indikerer også at saflorolje kan stimulere lipolyse eller fettforbrenning, favoriserer vekttap. Cár Safflower olje
er rik på antioksidanter og fettsyrer (omega-9 og omega-6).