Den kolikk følger Menstruasjon av de fleste kvinner og er forårsaket av en økning av et stoff av livmor som forårsaker sammentrekninger. Hvis du lider av disse smertene hver måned, sjekk ut noen tips hvordan bli kvitt menstruasjonssmerter og forårsaket ubehag: 1. Legemidler
De medisiner for menstruasjonssmerter er basert på spasmolytika eller er fortsatt laget med prevensjon . Imidlertid bør hver medisin kun tas under medisinsk tilsyn og trofast følge varigheten, tidspunktene og dosene som er angitt.
2. Homeopati
Homeopati kan være et godt alternativ til å myke menstruasjonskramper . Ranging pasient til pasient, indikasjoner på homøopatiske midler inkluderer ofte urter som Lachesis , Sepia, Calcarea Karbon , Caulophyllum eller Chamomilla.3. Hvil
Det er viktig å hvile hvis du har mye smerte. Ett forslag er å ligge på magen, lent mot en pute, forsiktig klemme magen til å "redusere menstruasjonskramper".
4. Fysisk aktivitet Noen fysiske aktiviteter bidrar til å redusere disse forferdelige månedlige smertene. Blant dem er yoga, strekker, går eller sykler. Når du utøves regelmessig, løser disse oppgavene endorfiner, og det oppstår redusert smerte.5. Pilates
Pilates i løpet av kolikk kan være en stor alliert av kvinner. I løpet av denne perioden mildner aktiviteten i kraftsenteret, magen, smerten. Pilates øvelser bør imidlertid være mindre intense, alltid å kontrollere pusten for å redusere stressene som forsterker menstruasjonssmerter.
6. Te
Te kan også hjelpe mye i
bekjempe menstruasjonskramper . Kanel brukes til behandling av kolikk siden antikken og urter som "Chinese Angelica" har antispasmodisk effekt, som allerede er "agonisert", har smertestillende effekter.7. Akupunktur
Den tradisjonelle akupunkturbehandling hjelper i
reduksjon av smerte under menstruasjon , siden påføring av nåler har smertestillende effekt. I tillegg regulerer akupunktur menstruasjonssyklusen.8. Varmtvannsflaske
Varme stimulerer vanning og slapper av musklene, forårsaker sammentrekninger i livmoren for å forårsake mindre smerte. Derfor er det også verdt å sette den tradisjonelle varmtvannsflasken i nedre rygg og underliv.
9. Massasje Noen massasjer kan bekjempe ikke bare menstruasjonskramper, men også PMS-symptomer. Blant dem er kinesisk massasje og ayurvedisk, fordi i disse massasjene hjelper de pressede punktene i behandlingen av disse irritasjonene.10. Tilstrekkelig mat
Mat som forbrukes i disse dager, skal inneholde kalsium, som meieriprodukter og mørke grønnsaker. Inntak av matvarer som inneholder magnesium som soya, banan, bete, havre, tofu, kale og courgette anbefales også. Flerumettet fett vises også på denne tiden og er til stede i laks, tunfisk og paranøtter. Disse matvarene har naturlig anti-inflammatorisk effekt, og også bidra til å slappe muskler.
11. Mat anbefales ikke
Noen matvarer bør unngås, slik at det ikke er større produksjon av kvinnelige hormoner. Blant dem er fettfattige matvarer, pølser og også drikkevarer som inneholder koffein.
12. Stress Prøv å unngå stress situasjoner fordi smerte kan gjøre deg lettere irritert og miste kontroll. For å lindre spenninger, anbefales Bach blomster fordi de nøytraliserer aggressivitet. Vedta sunne vaner, slik at kroppen din vil lide mindre fra menstruasjonskramper, og du vil bli mer disposisjonsfull under menstruasjonen. Ved å følge noen av disse tipsene vil du allerede kaste av
reduksjon i menstruasjons smerte
.