Geladinho, velsmakende og bare forfriskende. Det er disse elementene som preger de berømte smoothies. Men tross alt vet du hva de mener?Smoothies er naturlige
drikker laget av en rekke frukt e og er vanligvis tatt veldig kaldt. "Vi kan vurdere dem som ekstra vitaminer ideelt for de som ønsker å gå ned i vekt fordi de er mye mindre fet enn iskrem, for eksempel, de er ikke laget av melk", sier ernæringsfysiolog Fabiola Gallorde. Vel mindre kalori enn vitaminer
laget med laktose, kan smoothies produseres på to måter. Den første er laget av vann og utvalgte frukter. "Du velger frukten som mest, og bland innholdet med vann i blenderen," lærer ernæringsfysiologen. Allerede i det andre alternativet, blir drikken slått med skummet yoghurt. "I tillegg til å være mindre kalorisk, er det en kilde til protein og hjelper beinene, siden det har kalsium," sier Fabíola. Men hvordan å inkludere disse vitaminene i dag til dag? Enkel. Bare følg dietten som er foreslått av legen og erstatt brusen med smoothies. Bortsett fra å være lett forberedt, vil du innta helse i rutinen. "De er flotte for de som er på diett, fordi vi har en sunn drikk, enkel å lage og deres kremet tekstur blir enda mer appetittvekkende på varme dager", sier ernæringsfysiolog.
Hvordan lage smoothies hjemme
Vitaminer kan gjøres med papaya, ananas, jordbær utvalgte eller eple. Først skal du sanitere fruktene på best mulig måte.
Klipp ut den valgte frukten i veldig små kuber. Sett en vannvann i blenderen, tilsett kuttfrukten og slå godt til den når en homogen tekstur. "For folk som er på en diett, er det viktig å ikke legge til sukker til drikken, siden fruktene selv er søte," forklarer Fabíola.
Hvis smoothies blir spist på lunsjtid, lag et måltid rik på grønnsaker og grønnsaker. "Det er viktig at personen følger strengt doktors forslag. Et godt kosthold er laget gjennom sunne matvarer som er kvalitative i ernæring, det vil si rik på vitaminer som kroppen trenger hver dag, sier nutritionisten.
Ifølge ernæringsfysiolog, smoothies er best egnet for de som er på diett, de er truffet med naturlig frukt uten tilsatt sukker og har ingen form for konserveringsmiddel, noe som gjør det sunnere for rutine som ønsker å gå ned i vekt med helse .