Graviditet er en magisk tid i kvinnernes liv, som ser frem til fødsel av et nytt familiemedlem. Men det er også en fase som krever spesiell omsorg hos den fremtidige moren, medisinsk akkompagnement, etc.
Det er ikke noen rapporter om gravide kvinner som lider av noe ubehag på dette stadiet. Blant dem er ryggen smerter. Piero Scarparo, Specialized Centre ortopedisk Kolonne og smerter i Ribeirao Preto, uteksaminert fra Det medisinske fakultet fra Ribeirão Preto (USP) og en spesialist i ortopedi og traumatologi, peker det seg at ryggsmerter (smerter i korsryggen) er et vanlig symptom på graviditet.
Fortsatt ifølge legen, viser forskning at ca 80% av gravide vil presentere, på et tidspunkt, denne typen smerte.
Hva forårsaker denne smerten?
Piero Scarparo streker at biomekaniske faktorer som for eksempel endring av den normale kurver av ryggraden (kyfose og lordose og bekken tilt) som forekommer for opptagelse av fosteret, i tillegg til hormonelle forandringer som fremmer ansamling av væske og "løsning" av ligamentstrukturer av lumbale og bekkenregionen, er beskrevet som mekanismer involvert i utbruddet av svangerskapssvikt i ryggen. "Det er også kjent at i tredje svangerskapet trimester er utbruddet av ryggsmerter hyppigere," forklarer ortopedisten.
Scarparo legger til at noen studier tyder også på at kvinner som var stillesittende før svangerskapet og de som, under graviditet utføre overdreven fysisk anstrengelse og repeterende bevegelser, har økt risiko for angrep av korsryggsmerter.
Care for å unngå ryggsmerter under graviditet
- Under graviditet er det viktig å unngå vektløfting. Men hvis den gravide må bære noe, bør hun holde objektet nær kroppen, bøye knærne - ikke ryggen hennes - og prøv å ikke vri kroppen.
- Hvis mor tilbringer mye tid sittende - på grunn av arbeid, for eksempel - det bør holde godt ryggen rett. Det er viktig å til og med komme opp fra tid til annen og gjøre en rask tur på stedet, bare for å endre en liten posisjon.
- Den gravid kvinne skal ikke ha høye hæler ennå, men velg komfortable og faste sko.
- Stående kvinner burde organisere seg for å ta en hvilepause midt på dagen. I tillegg til disse tipsene, er det viktig å snakke med legen din om alle dine vaner (ikke bare arbeidet), slik at han kan passere de beste retningslinjene for denne perioden som krever spesiell omsorg.
Forebygging: Hvordan unngå ryggsmerter under graviditet?
Ifølge Scarparo orthopedist, er forebyggende anbefaling for kvinner som planlegger å bli gravide gjør moderat trening, med fokus på å styrke korsryggen og bekkenmuskulaturen. "For dette er det veldig viktig å følge en profesjonell i området," husker legen.
For kvinner som allerede er gravid, er anbefalingen å utføre lette til moderate fysiske aktiviteter, som for eksempel vandre- og vannøvelser.
"Det er viktig å understreke at gravide bør alltid søke veiledning fra legen før de starter fysisk aktivitet, enten de er stillesittende eller ikke," sier Scarparo.
Rapporter fra mødre Andreia P. Martins, 32, forretningskvinne, har hatt en fredelig graviditet, ingen kvalme og andre symptomer, men i de to siste månedene av svangerskapet, hun følte smerte. "I de første åtte månedene var jeg i stand til å jobbe normalt og satt foran datamaskinen. Legen min rådde meg til å stå opp hver eneste time og ta en kort spasertur på kontoret for å unngå ytterligere uleilighet. Men i de siste månedene av svangerskapet led jeg litt med ryggsmerter, "rapporterer han. "Jeg så etter legen min, og han ga meg gode veibeskrivelser, fortalte meg hvordan jeg skulle sitte riktig, legge seg ned og så videre. Og han minnet meg om at jeg ikke skulle være i samme posisjon for lenge, sier han.
Tatiane Bhoscariol, 29, advokat, sa at hun ikke hadde ryggsmerter under graviditeten. "Jeg hadde en veldig god graviditet, uten noe ubehag. Jeg tror det var fordi jeg hadde praktisert fysiske aktiviteter siden før jeg ble gravid. Så fortsatte jeg med turer, praktisk talt daglig, noe som hjalp mye. Jeg følte meg veldig bra, sier han.
Nå vet du: Hvis du tenker på å bli gravid, er et godt tips å investere i øvelser fokusert på å styrke lumbale og bekkenmusklene, og alltid regne med tilsyn av en profesjonell i området. For å gjøre dette, bør du også konsultere en lege med tillit på forhånd og følge alle retningslinjene som er gitt av ham.