Hvis du er typen som elsker nyheter innen fitness, forblir i en tilpasning av pilates har vunnet tilhengere i USA, i flere europeiske land, og kommer snart til å ankomme i Brasil. Nyhet, kalt "poolater", tok den tradisjonelle metoden for pilates til bassenget. I vannet, er Pilates forfriskende og morsom, men arbeidet med å sikre tonet muskler og et vakrere holdning er trukket over. Øvelsen av pilates i vannetsøker å jobbe balanse, fleksibilitet, styrke, holdning, konsentrasjon og pust. Klassene består av oppvarmingsøvelser, balanse, styrking av ben og armer, mage, rygg, vridning, stretching, avslapning og muskel utgivelsen, alle jobber med hjelp av tilbehør for flotasjon.
I vannet er det en kraft som kalles stød, som er i strid med tyngdekraften og gir kroppens lyshet. Dette reduserer påvirkningen på leddene under trening og reduserer risikoen for skade. Selv om kroppen kan bevege seg mer trygt, er det nødvendig å ha mer styrke til ansikt oppdrift og ikke å ubalanse. I
poolates, som også er kjent som hidropilates
aquapilates eller , er vanntemperaturen rundt 30 grader. Som et resultat blir leddene mer fleksible og musklene mer avslappet, noe som gjør det mulig for mer omfattende bevegelser. En annen fordel med poolates er at det trykk som utøves av vannet fordrer en betydelig forbedring i blodsirkulasjonen, slik at hjerte og lunge løpet vannes og for å lette oksygenutløpet inn i blodstrømmen.For å nyte alle fordelene med poolates, må du gjøre øvelsene sakte og oppmerksomt, vier oppmerksomhet til de arbeidende musklene med hver bevegelse. En annen viktig retning er å holde magen alltid kontraktet.