Etter uker med innsats og engasjement i kostholdet, klatrer du skalaen for å sjekke resultatet og se det samme nummeret. Situasjonen er frustrerende, og det tar mange kvinner å ønske å gi opp planen om å komme i form.
Hvis du har problemer med å miste vekt, vet at kampen mot vektene ikke går tapt, og det er ikke på tide å gi opp. Kanskje dette er på tide å revurdere noen atferd som kan sabotere dietten.
Vet nå 4 grunner som ikke lar deg gå ned i vekt. Sett deretter noen tips i praksis og se resultatet.
1 - Sedentary
Du kan til og med gå på treningsstudio eller plukke opp tungt på turen. Men hva med resten av dagen, hva har du gjort?
Ikke tro at en times tredemølle er nok til å stoppe de ekstra pundene hvis du kommer hjem, kaster du deg på sofaen og tilbringer hele ettermiddagen i latskap og gleden av å smake på en hel pakke med fylt kjeks.
Sedentary livsstil er en av de viktigste diett saboteurs. Så løpe bort fra ham og flytte gjennom dagen. Å kunne bytte heis med trapper, la bilen stå hjemme og foretrekke å gå til bakeriet, gå på tramp eller bare sette av noen få minutter på dagen for å gå hunden.
2 - Kjøleskapsrampe
En matbit herfra, en annen derfra, en nibble derfra og tross alt, er du alltid sulten. Å lage små måltider i løpet av dagen er flott, men du må være forsiktig med hva du spiser.
Et annet viktig tips er å alltid spise med faste intervaller. Hvis du spiser når du er veldig sulten, risikerer du å bruke mer kalorier enn nødvendig og verre, overspising uten å innse det.
3 - Spiser i hast
Den daglige løp er virkelig en av hindringene for de som søker å følge et balansert kosthold, og en av de viktigste feilene til dem som lider av mangel på tid, er å spise stående eller bevege seg.
Når du spiser slik, konsentrerer du deg ikke nøyaktig hva du gjør, tygge mindre enn du burde, spis mer enn du trenger, og har en tendens til å føle deg mindre fornøyd med maten.
4 - Telling kalorier mindre
Når du setter opp menyen eller teller kalorier spist gjennom dagen, vær ærlig om hvor mye du faktisk spiser. Det er ikke til bruk å lure deg selv og jotte ned kalorier med mindre du prøver å redusere skylden for å overdrive måltider, dessert eller happy hour.