Familie lunsj, romantisk middag, bar med venner ... Det ser ut som at de mest hyggelige programmene for å nyte hviledagen er alltid forbundet med mat, er de ikke? Og den som lider av konsekvensene, er organismen: overskuddene kan forårsake halsbrann, hodepine, hevelse og vektøkning.
Hver dag blir kroppen din bombardert med helsefarlige stoffer. I tillegg til søtsaker og fettete matvarer inneholder mange industrialiserte matvarer som er til stede i hverdagsretter, fargestoffer, konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer. De kan virke harmløse, men over tid samler de seg i kroppen, og forhindrer det i å arbeide ved full gass.
å hjelpe henne å opprettholde helse i orden og gjøre en reell rengjøring i kroppen din, ekspert Michelle Schoffro, ernæringsfysiolog og lege av tradisjonell naturmedisin, forberedt noen mat tips og sunne vaner som lover å kvitte seg med en gang kroppen for giftstoffer .
Du vil se at, selv uten alvorlige begrensninger, er det mulig å forbedre ernæringen og opprettholde sunnere vaner.
Listen nedenfor viser 10 enkle triks som lover å øke stoffskiftet, redusere hevelse og vil gjøre deg mye mer villig. Sjekk det ut!
- Drikk mye vann! Ernæringsfysiologen indikerer minst 8 til 10 glass om dagen for å unngå dehydrering.
- Ta litt kvalitet vitamin B og vitamin C supplement. Begge blir utarmet i kroppen med overskudd og forbruk av alkohol. Bet på frukt. De er en god mat for å holde kolon og lymfesystemet rent og velfungerende.
- Legg til en fin grønn salat til lunsj og middag. Øk den med bønner, krosset kylling, nøtter eller frø som i tillegg til å gjøre salaten din enda bedre, bidrar til å stabilisere blodsukkernivået.
- Lag små, sunne snacks hver annen time for å stabilisere blodsukkeret. Endringer på disse nivåene kan forårsake vektøkning, tømme din energi og skade immunsystemet, noe som gjør kroppen din mer sårbar for forkjølelse og influensa.
- Unngå søte og syntetiske søtningsmidler. Disse unaturlige ingrediensene svekker også kroppens immunitet.
- Flytt rundt! Trene i minst 20 minutter om dagen. I tillegg til å øke din energi, forbedrer fysisk aktivitet sirkulasjonen og hjelper lymfesystemet til å fungere effektivt.
- Unngå margariner og andre matvarer som inneholder transfett og hydrogenerte fettstoffer. Disse giftige matvarene trenger mye energi å fordøye, og vil senke kroppen din ned. I tillegg forårsaker disse ingrediensene vektøkning og har nevrotoksiner, det vil si at de angriper hjernen og nervesystemet, noe som kan forårsake smerte og betennelse.
- Unngå matvarer som inneholder fargestoffer, konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer. Leveren arbeider hardt med å prøve å behandle disse kunstige stoffene. Ved å unngå dem, vil du frigjøre energi til andre funksjoner.
- Til slutt, spis mye grønnsaker! Fortrinnsvis rå, kokt eller lett sautert. De er gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler.