Varmebølger, nattesvette, irritabilitet, søvnløshet og tretthet er bare noen få av symptomene som kvinner føler i denne perioden, som vanligvis skjer mellom 45 og 55 år. Den gode nyheten er at det er mange naturlige rettsmidler som bidrar til å gjenopprette hormonbalansen og lindre de uønskede effektene av overgangsalderen.
Michelle Schoffro Cook, en ernæringsfysiolog og lege av tradisjonell naturlig medisin, har samlet en liste over åtte naturlige rettsmidler som lover å avværge disse symptomene. Sjekk det ut!
1. Maca
Brukes for tusenvis av år siden av innfødte folk i Peru, er maca en gunstig rot til hele det endokrine systemet i kroppen. Det hjelper å balansere hormonene, gjenopprette kjertlene, og forbedrer kroppens evne til å takle stress av alle slag, inkludert hormonelle forandringer. Doseringen varierer fra produkt til produkt, så det er best å følge pakningsanvisninger. Kull kan bli funnet i pulver og kapsel, bare velg din preferanse.
2. Svart cohosh Svart cohosh er en urt brukt i århundrer av indianere for å behandle hormonelle ubalanser, slik som menstruasjonssmerter og menopausale symptomer. I dag bruker herbalists ekstraktet til et bredt spekter av hormonrelaterte symptomer, og det kan være en god løsning for hetetall, irritabilitet, humørsvingninger og søvnløshet. Det er mulig å finne det i form av te, ekstrakt eller kapsler.
3. Salvia Essential Oil
På grunn av dets østrogene egenskaper, kan salvia essensiell olje være et godt middel for å balansere hormoner og lindre varmenes bølger i overgangsalderen. Den mest effektive bruksmåten er gjennom innånding, men du kan også fortynne salviaolje til en massasjeolje, som mandelolje, og massere magen.
4. Aromaterapi
Hvis konvensjonelle rettsmidler ikke har forventet effekt på menopausale ubehag, indikerer spesialisten aromaterapi. Bland i en krukke med 50 ml mandelolje. 8 dråper av hver av disse essensene: basilikum, løvblad, mynte, salvie og stjerneanis. Gni noen dråper av dette legemidlet i håndleddene og armene dine når du føler deg hetetokter, eller opptil tre ganger om dagen. 5. Vitamin C
Hetebølger kan også være et tegn på at binyrene (kjertler som ligger over nyrene og hjelper kroppen avtale med alle typer stress) blir overbelastet. For å gi en styrke til dem, unngå koffein og innsatsen i vitamin C. Dette vitamin er viktig i produksjonen av binyrene hormoner - som bruker mer vitamin C enn noe annet organ i kroppen. Husk at før du starter noen vitamintilskudd, er det viktig å konsultere en lege. Det vil indikere riktig dose for saken din.
6. Ginseng
Ginseng stimulerer også binyrene og kan bidra til forbedring av symptomene på overgangsalderen. Det er mulig å finne det i naturlige produkter butikker i forskjellige former som te eller kapsler.
7. Rødkløver Rødkløver har kraft til å hjelpe til kroppens hormonbalansen takket være naturlige østrogene stoffer som finnes i den, kjent som isoflavoner. De bidrar til å øke nivåene av østrogen i kroppen og kan lindre effekten av overgangsalderen. Den anbefalte dosen er 2 til 3 kopper urte per dag. 8.
I tillegg til isoflavoner som finnes i rødkløver isoflavoner kan bli oppnådd ved å drikke 1 til 2 kopper organisk soyamelk per dag, eller å ta miso suppe tre til fire ganger per uke.