Te vekttap: Kjenne til hoved allierte tap dietter vekt

Når du våkner, etter måltider eller før sengetid. Te er en del av de fleste menneskers liv, og er i dag en av verdens mest konsumerte drikker. Det er tradisjonelt laget med infusjon av blader i varmt vann og kjent for å tilby flere helsemessige fordeler.

Sabrina Lopes, ernæringsfysiolog og personlig dietitians, sier at hver te gir forskjellige helsemessige fordeler. "Det meste av det er vanndrivende og inneholder antioksidantegenskaper. Det er te som bidrar til å forebygge sykdommer, andre har beroligende effekter, noe som reduserer effekten av PMS etc. ", sier han.

Men sikkert, de som blir mer fremtredende for øyeblikket, er de som regnes som vekttap! Hvem har aldri hørt om for eksempel den berømte grønn teen? Eller hvit te?

Du lurer kanskje på: gjør te virkelig en person til å gå ned i vekt? Det er de som garanterer det ja! Men verdt å merke seg: de hjelper i prosessen, de jobber ikke mirakler! De vil bare gi betydelige resultater hvis de er forbundet med et balansert kosthold.

"gått ned i vekt 5 kg med grønn te hjelp med cayenne pepper"

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, en sykepleier, har hatt en god opplevelse med inntak av grønn te Dr. Dukan (infusjon som tar grønn te, cayenne pepper og sitron og lover å bidra til å skarpere silhuett, brenne kalorier og rense kroppens giftstoffer).

Men selvfølgelig ble de gode resultatene ikke bare oppnådd ved bruk av te, men med fullstendig overholdelse av dietten. "Jeg gjorde Dukan-dietten med nettbasert oppfølging på nettstedet, og jeg mistet 5 kg i 4 måneder, sunn og uten sulting. Det beste av denne opplevelsen var å skape en ny fôring vane og i dag, selv med den allerede konsolidert diett bevisst velger all mat som jeg spiser, "sier han.

"Under kostholdet drakk jeg grønn te Dr. Dukan hver dag. Han hadde ikke en bestemt tidsplan, men han likte å drikke fordi han følte de stimulerende og termogene effektene av cayenne pepper. Jeg likte det så mye at jeg fortsetter å drikke te selv etter at jeg har fullført Dukan dietten. Jeg føler meg større når jeg drikker te, dette hjelper meg noen ganger til å gjøre dagens fysiske aktiviteter, "rapporterer Adriana.

6 beste te til å utfylle dietten

Men endelig, hva er teene som egentlig kan hjelpe i vekttapsprosessen?

Sabrina forsterker at te kan hjelpe til i vekttapsprosessen, men de virker ikke mirakler. "Å føle effekten av te er nødvendig for å få et balansert kosthold og sunt," minnes han.

Nedenfor ernæringsfysiolog siterer dem som kan være allierte av de som ønsker å gå ned i vekt: 1. Grønn te

Sabrina forklarer at Camellia Sinensis er en urt som hjelper mye i denne vekttap prosessen. "Fra det er det laget den hvite, grønne og svarte teen, som avviger av forholdene for dyrking, forberedelse og kondisjonering av planten," sier han.

"grønn te, som kjent, er hentet fra et prosessanlegg litt rust, og er litt gjæret", fremhever den ernærings.

Fra bitter smak, sin makt til vekttap er først og fremst på grunn av tilstedeværelsen av koffein og katekiner som øker hastigheten på stoffskiftet, slik at kroppen til å bruke mer energi. I tillegg letter det fordøyelsen, bidrar til å regulere tarmen og bekjemper væskeretensjon i kroppen.

Grønn te er funnet for salg i urter (vanligvis det mest anbefalte alternativet), i poser (sachets), pulver og til og med i kapsler. Det er fortsatt noen ferdige versjoner, men disse er generelt mindre effektive.

Hvordan lage grønn te:

Sett 1 liter vann til å koke, og så snart de første boblene kommer til syne, sluk brannen. Tilsett 1 eller 2 spiseskjeer av grønn te-urt. (Ideelt begynn med 1 skje, i hvert fall til du blir vant til teens smak). Senk deretter den i 2 eller 3 minutter. Coe og tome.

2. Svart te

Også laget av blader av Camellia Sinensis, er svart te, sammenlignet med grønn, sterkere og gjæret, og undergår mer oksidasjon, ifølge Sabrina.

Som svart te gjennomgår en stor fermenteringsprosess, har den mindre antioxidantvirkning enn de andre to teene (grønn og hvit) og rikelig med koffein, noe som bidrar til vekttap, siden det øker stoffskiftet.

På grunn av koffein, dersom det forbrukes i tilstrekkelige mengder, reduseres følelsen av tretthet og døsighet, siden den har spennende egenskaper, og stimulerer hjernen, samt hjelpemiddel i fordøyelsen.

Svart te er ofte funnet på salg i urter og poser (sachets).

Slik lager du svart te:

Legg 1 liter vann for å koke og vent på at boblene kommer til å vises (vannet kokes), og slukk deretter brannen. Legg 1 eller 2 spiseskjeer av urt. Senk deretter den i 3 til 5 minutter. Coe og tome.

3. Hvit te

Sabrina forklarer at hvit te er laget av infusjonen av de unge bladene av Camellia Sinensis, uten oksidasjonsprosess.

Da planten ikke gjennomgår gjæring, har den sterkere antioksidantvirkning, men mindre koffein.

Den sterke antioksidantvirkningen er på grunn av catechins tilstede i store mengder i denne teen. Dermed kan tilstrekkelig forbruk bidra til å forebygge kreft, hjerte-og hjerne-degenerative sykdommer, i tillegg til å ha antiinflammatorisk virkning og beskytte leveren.

Selv om den har mindre koffein enn grønn te og svart te, kan den hjelpe til med vekttap med termogen virkning.

Hvit te selges vanligvis i urter, poser og pudder.

Slik forbereder du hvit te:

Sett 1 liter vann til koking og vent til de første boblene dukker opp og slokk brannen. Legg 1 eller 2 spiseskjeer av urt. Senk deretter den i 4 til 8 minutter. Coe og tome.

4. Matchá

Sabrina påpeker at det er mye snakk om Matchá, som også er laget av Camellia Sinensis. "Men produksjonsprosessen er annerledes, den er laget med nyere blader som sakte blir malt og redusert til pulver, beholder mer klorofyll, aminosyrer og L-teaniner," sier han.

Te er rik på flavonoider og koffein, som anses termogen (dvs. øker metabolismen) og har antioksidantegenskaper (langsom aldring av celler).

Matchá har en høy konsentrasjon av aminosyrer på grunn av sin form for produksjon, og disse er essensielle for vedlikehold av kroppens muskler. Nøyaktig hvorfor te er anerkjent for å hjelpe i gjenopprettingsprosessen etter muskelmasse, som er alliert av fysiske aktivitetsutøvere.

Hvordan forberede Matchá:

Det finnes i pulver, bruk 1/2 teskje Matchá til 50 ml vann. Kok vannet separat (hold temperaturen ved 70 grader Celsius). Tilsett Matchá pulveret i koppen og hell deretter i varmt vann, rør til te er fortynnet. Eller følg instruksjonene på produktemballasjen.

5. Carqueja te

Ifølge Sabrina er carqueja en annen plante som kan hjelpe til med slanking. "Teen er infundert med stammen av planten, den har en bitter smak. Det er indikert å hjelpe til med vekttap ved å ha vanndrivende og avføringsvirkninger. Det brukes også til å bekjempe leverproblemer, fordøyelsesproblemer og å kontrollere diabetes, sier han.

Carqueja te er vanligvis solgt i urter og i poser (sachets).

Slik lagrer du karquejete:

Legg ½ liter vann til å koke og når det når kokepunktet, slå av varmen og tilsett 2 spiseskjeer av plantens blad. Bland te i noen minutter, la det bløtgjøre, belastning og drikk.

6. Hibiscus te

"Den hibiscus er også en elskling når det kommer til vekttap fordi det gir raskere stoffskifte ved å stimulere fettforbrenningen, har vanndrivende, avføringsmiddel og også beroligende", sier Sabrina. "I tillegg forhindrer denne te diabetes, senker kolesterolnivået og triglyserider," legger ernæringseksperten.

Den hibiscus te er funnet i form av urter (vanligvis den mest anbefalte alternativet), i poser (poser), pulver og selv kapsler.

Hvordan forberede hibiscus te:

sted å varme opp 1 liter vann, når du kommer til kokepunktet, fjern fra varmen og tilsett 2 ss (suppe) av hibiscus. La det hvile i 5 til 10 minutter, deretter belast og drikk.

Det er ingen mangel på te som kan gi et løft til vekttap! For å vite hvilken som passer best for din sak, er idealet å regne med en næringslæres retningslinjer.

Det er verdt å merke seg at alle disse teene, uansett hvor mye de tilbyr, bør forbrukes uten overdrivelse.

"Vi må være forsiktige med utskeielser, den ideelle før man spiser alle typer te med terapeutisk hensikt er å søke en lege eller ernæringsfysiolog," sier Sabrina.

Hvordan bruke te på et slanking diett?

Sabrina påpeker at te bør være nyttig i vekttap dietter. Det vil si, alene vil ikke gi fordeler. Forbruket bør være forbundet med et balansert kosthold og helst med fysiske aktiviteter.

"De fleste te som hjelper i disse diettene har koffein, så det er interessant å ikke ta dem nær nattperioder," hevder Sabrina.

"Mengden må angis av en profesjonell, med tanke på den biologiske individualiteten til hver person," legger ernæringseksperten.

I tillegg vil den profesjonelle indikere hvilken type te som passer best for kostholdet ditt, og hvordan det kan kjøpes (i urter, poser, pulver). I tillegg til de beste eller beste tider på dagen for forbruk.

De som tror at te, fordi de er naturlige, utgjør ikke helserisiko hvis de forbrukes på feil måte. "Overdreven forbruk av uønsket te kan forårsake hypertensjon eller hypotensjon, hjertearytmi, søvnløshet eller gastritt. Noen te bør ikke brukes av gravide eller amme kvinner. Derfor er det interessant å foreskrive en lege eller ernæringsfysiolog før de bruker dem, "husker nutritionist Sabrina.

13 slanking te å kjøpe i dag