Hver om en stund er menneskekroppen påvirket av en slags sykdom, ubehag eller tilstand som får det til å fungere annerledes. I noen tilfeller trenger vi spesifikke rettsmidler og medisinske behandlinger, for å gi den akselererte helbredelsesprosessen.
Noen mennesker, derimot, de blir syke mye sjeldnere, og du sannsynligvis tenke på noen i livet ditt som er sjelden fange influensa eller noen form for infeksjon, ikke sant?
Spørsmålet er: hvorfor skjer dette? Hvorfor er så mange mennesker der ute som synes å løpe inn i helseproblemer, ofte mens noen mennesker lever med et medisinsk sett i slep?
I mange tilfeller er det naturligvis genetiske predisposisjoner eller kroniske sykdommer, og det er ikke mye å gjøre. I andre, det som bidrar sterkt til utseendet eller ikke av noen sykdommer, er utvilsomt livsstilen til hver enkelt.
Mens noen vaner gi oss mer følelse av velvære, humør og mer motstand, andre ender opp forårsaker tretthet, går på bekostning av funksjonen av vårt immunsystem og, selvfølgelig, forlater døren åpen for utvikling av enkelte sykdommer. Hvis du er interessert i å forbedre sin livskvalitet generelt, sjekk ut noen følgende vaner, som er blant dem som gjør folk sjelden blir syke:
1. Gjør søvn til en prioritet
Greit, vi vet at Det er vanskelig å holde jobben, hjemme, studier, vennskap, relasjoner, treningsstudio og alle dine aktiviteter oppdatert, uten denne meningen må du sove mindre. Likevel må du ta vare på din sovrutine med forsiktighet, slik at immunforsvaret ikke betaler prisen.
Da vi fikk litt søvn, endte vi med å ha en bedre sjanse til å få forkjølelse, vet du? Å sove i minst seks timer vil få hormonene balansert og kroppen din arbeider uten å lide.
2. Øv fysiske aktiviteter
Når vi setter kroppen i bevegelse, begynner immunforsvaret å fungere bedre, og dette unngår ulike sykdommer. I tillegg øker fysisk aktivitet lungene og luftveiene, eliminerer bakterier som kan bli fanget og oppmuntrende antistoffer til å sirkulere gjennom kroppen. Øvelseøvelser reduserer også produksjonen av kortisol, som er østrogenhormonet.
3. Ikke bruke store perioder uten å spise
spiser fra tid til annen, og sørge for at maten spist er rike på vitaminer og mineraler er viktig for at kroppen skal fungere godt. En svært begrenset diett gjør at kroppen vår er mottakelig for influensa og gjør oss enda lenger for å kvitte seg med viruset. 4. Unngå sukker
skytende søtsaker i kostholdet, som er hva som skjer når vi spiser for mye sukker og karbohydrater, bare gjør våre blodårene blir mer utsatt for betennelse. Det ideelle er å unngå å konsumere mer enn 100 gram sukker per dag.
5. Gjør yoga
Øvelsen av denne typen fysisk aktivitet forbedrer immunsystemets funksjon, og sender derfor noen sykdommer bort. Yoga hjelper oss med å ta bedre beslutninger og tenke på kroppene våre og vår helse mer nøye, noe som alltid er bra.
6. Bruk litt alkoholholdig drikke
Av og til er det normalt å spise litt alkoholholdig drikke, men det er nødvendig å moderere, selv fordi overskudd av alkohol i kroppen er noe som kompromitterer immuniteten.
7. Å ha sex
Å ha sex ofte (og bruk en kondom, selvfølgelig!) Er noe som reduserer kroppens sjanse til å få forkjølelse, vet du. Dette skyldes at vanlig seksuell aktivitet øker nivåene av immunoglobulin A, et antistoff som holder oss fri for forkjølelse.
8. Vandring og soling
Å ta en tur rundt nabolaget eller rundt kontoret ved lunsjtid er en god ide, selv om dette bidrar til økte nivåer av vitamin D, som er et essensielt næringsstoff for ditt immunsystem. Dessuten er kontakten med naturen og luktene den, noe som har en avslappende effekt og hjelper oss med å redusere stressnivået.
9. Tilbringe mer tid med venner
Å finne venner, snakke, le og ha det gøy med dem, er også en måte å ta vare på din helse, for å forbedre immuniteten og for å holde kulde fra å komme igjen, vet du? Så kanskje det er på tide å gjøre det galleymøtet, hei!
10. Positiv tenkning
Helse mennesker har en tendens til å se den gode siden av ting og lære av vanskeligheter i livet. Å ha en mer optimistisk holdning reduserer blodtrykket ditt, forbedrer hjertes helse, beskytter kroppen mot noen virus og forbedrer mental helse. Hvorfor ikke endre hvordan du ser ting i livet, da?
11. Drikke te. Te har det bra for kroppen og hjelper oss med å unngå visse typer infeksjoner, forbedre immunsystemets ytelse og angripe bakterier, virus og sopp som tørker tilnærming. Dessuten drikker te er en måte å holde kroppen hydrert og fungerer normalt.
Hvis du forstår riktig, er alle disse vanene relativt enkle å implantere i rutinen. Det betyr ikke at du skal begynne å ha dem fra nå av, men heller du kan tenke på dem kjærlig og prøve å sette hver inn i rutinen, litt etter litt. Sikkert helsen din vil takke deg!