Dette er fordi vi i disse situasjonene allerede er innenfor vår grense - der kan en liten dame som borer bakerkøen være nok til å få oss til å briste.
Det er imidlertid annerledes å være sulten fra tid til annen enn å være irritert hele tiden. Denne følelsen forstyrrer vår produktivitet og våre relasjoner, og hindrer oss i å nyte de gode tider. For ikke å nevne, selvfølgelig, det dårlige humøret påvirker også vår fysiske helse.
Hvis dette er tilfelle, er det 7 grunner som kan være årsaken til alt dette dårlige humøret, og også noen tips om hvordan du skal løse dette problemet:
1. Noe plager deg
Noen ganger er det dårlige humøret som ser ut til å oppstå helt utover har en grunn, men det er litt skjult, og vi kan ikke identifisere det først. De fleste finner det vanskelig å forstå nøyaktig hva de føler og hvordan man kan uttrykke problemet på den beste måten. Resultatet av dette er en bølge av humørhet uten tilsynelatende forklaring.
I dette tilfellet er en god ide å forstå hva som skjer inni å snakke med en betrodd venn eller til og med moren din til du føler deg bedre uten å prøve å finne en logikk til dine følelser.
2. Du er sulten eller har utilstrekkelige måltider
Irritasjonen som rammer noen mennesker når de føler seg sultne, er ikke friske. Faktisk kan det skje selv etter at du har spist hvis måltidet ditt ikke har vært veldig sunt. Ultra Ultra-bearbeidede eller sukkerrike matvarer kan i utgangspunktet lure sulten, men de gir ikke næringsstoffene som trengs for at kropp og sinn fungerer tilfredsstillende.
I tillegg kan disse matene forårsake glykemisk spike, som øker insulin i blodet og gjør oss til å føle oss sultne igjen kort tid etter å ha spist - og gjør deg sint. Spissen, i dette tilfellet, er å gi preferanse til matvarer som er rike på fiber, protein, vitaminer og mineraler, og forlater de industrialiserte seg til side.
3. Du sover lite
Når vi er i søvnmangel, har vårt sinn ikke nok energi til å håndtere problemer og folk generelt. Med dette er det ganske enkelt å bli kortvarig og eksplodere i situasjoner som kanskje ikke er så alvorlige.
Det er under søvnen at vår kropp klarer å bli oppkvikket både fysisk og følelsesmessig, så det er viktig å sove mellom 7 til 8 timer om natten.
4. Du våkner på feil tidspunkt
De fleste av oss må våkne opp tidlig og oppfylle våre arbeids- og studieforpliktelser i arbeidstiden, da det er slik det meste samfunnet fungerer. Til tross for dette har ikke alle samme biologiske klokke, og årsaken til deres konstante dårlige humør kan være det øyeblikket du våkner opp.
Kvelden eller kvelden kan folk føle seg veldig irritert om morgenen, bli uproduktiv, deconcentrert og humøraktig. Hvis dette er tilfelle, ville den ideelle løsningen være å justere rutinen for å sove og våkne litt senere.
Men dette er ikke virkeligheten til de fleste. I så fall er alt du trenger å gjøre, forsøkt å sove tidlig og finne en morgen vane som hjelper deg å holde deg mer fokusert, som å praktisere noen få minutter med meditasjon.
5. Du er introvert eller svært følsom for miljøet.
Mennesker som er innadvendte eller svært sensitive for miljøstimuli, som lys og lyder, har noe til felles: deres energi går rett og slett ut hvis de må samhandle med mange mennesker eller bli med et veldig travelt sted. Som et resultat er de ute av tålmodighet og irritert.
Hvis dette er tilfelle, prøv å finne små smutthull i rutinen for å være alene i noen minutter, sett tankene dine i orden og gjenopprett din fysiske og mentale energi.
6. Pusten din er ubalansert
Puste er noe så automatisk at vi noen ganger glemmer at det finnes forskjellige måter å gjøre det på. Når vi er stresset og engstelig, for eksempel, er tendensen til å utløpe lenger enn vi inhalerer, noe som forårsaker ubalanse.
Å holde luft inn og ut i samme varighet bidrar til å berolige sinnet og følelsene, og redusere irritabiliteten. Så i stressende situasjoner, husk å ta hensyn til pusten din.
7. Leddene dine er blokkert. I tillegg til helseproblemer som leddgikt og leddgikt, mangel på mosjon, utilstrekkelig ernæring, dehydrering og undertrykte følelser, kan leddene dine bli stive.
Dette symptomet er resultatet av inflammatoriske prosesser i disse områdene i kroppen, som til og med påvirker vår psykiske helse. Derfor er praksis som strekking og yoga ofte gunstig for å berolige våre følelser.
Vær tålmodig med deg selv: vi har alle dårlige dager, og noen ganger er det nesten umulig å holde et smil på ansiktet hele tiden. Pust, gi tid til annen, prøv å flytte bort fra kilden til irritasjon og fortsett.
Hvis ingen av dette er løst, er det viktig å søke profesjonell hjelp med en lege eller psykolog. Noen ganger kan kronisk humørhet faktisk være dystymi, en psykiatrisk tilstand som må behandles.