Kjenner du de fantastiske menneskene, som gir de beste rådene, som er hyggelige å snakke med, hvem vet hvordan de skal lytte og er vanligvis omgitt av venner? De har vanligvis en ting til felles: høy følelsesmessig intelligens.

Din følelsesmessige intelligens jobber til enhver tid, og er en av hovedingrediensene for suksess på jobb, relasjoner og selvmotivasjon. En følelsesmessig intelligent person har en større oppfatning av deres følelser og andre og vet hvordan de skal håndtere dem.

På den annen side presenterer folk som ikke bruker sine følelsesmessige intelligensferdigheter ofte vanskeligheter i relasjoner, tilpasning til endringer, håndtering av uforutsette situasjoner, vanskeligere å finne effektive løsninger på problemløsning, mer impulsiv, intolerant og stresset, forklarer William Ferraz, mestertrener som spesialiserer seg på neurolinguistikk og emosjonell intelligens ved IDEAH-instituttet i São Paulo.

Arbeidsmessig intelligens er like viktig som kognitiv intelligens, og det er det som får oss til å vokse som enkeltpersoner. Stabiliserende følelser og følgelig handlinger, hjelper i jakten på suksess både personlig og profesjonelt.

Tross alt, hva er emosjonell intelligens?

Blant mange definisjoner kan følelsesmessig intelligens begrenses til evnen til å oppfatte, håndtere og kontrollere ens egne følelser, samt å kunne oppleve og forholde seg til andres følelser. Det er også knyttet til samsvar mellom tanker og handlinger.

"I mange år har intelligensen til et individ blitt vurdert av verdien av IQ (Intelligence Quotient). Det ble antatt at personer med høyere IQ hadde større sjanse for suksess i livet. Imidlertid har flere studier vist at dette ikke er helt sant, siden noen med under-gjennomsnittlig IQ kunne lykkes, mens andre med høy IQ ikke var vellykkede. Studier gjort med vellykkede mennesker som hadde lavere IQ-verdier viste at noen følelsesmessige egenskaper var avgjørende. Dermed oppstod et nytt konsept som viser at suksess består av produktet av summen av IQ og QE, forklarer spesialisten.

Hva er fordelene med å dyrke denne "ferdigheten"?

Master trener William Ferraz påpeker at en følelsesmessig intelligent person ikke har problemer med å få venner eller til og med knyttet til andre på en harmonisk og produktiv måte. "Hun fortsetter når den står overfor en ny utfordring, ikke å gi opp de første vanskelighetene. Du kan overvinne dine følelser av frustrasjon når noe ikke trener og prøver å lære av negative erfaringer. Hun kan uttrykke sine meninger tydelig og føle seg trygge foran andre mennesker. "

Følgelig er følelsesmessig intelligens i utgangspunktet sammensatt av følgende evner:

Selvkunnskap: Å ha et realistisk syn på selvtillit, med tilstrekkelig oppfatning av dens potensialer og begrensninger, hjelp i sosial innsetting og selvaksept.

Personlige relasjoner: Fordi du har større sosial følsomhet, mister en følelsesmessig intelligent person vanligvis ikke sinnet med de menneskene han liker. Hvis han mister, gjenoppretter han snart og angrer. Følgelig har affektive bånd tendens til å være mer oppriktige og troverdige.

Selvkontroll: oppfatter og vet hvordan du styrer dine følelser, holder deg rolig i vanskelige øyeblikk, er et viktig poeng for at holdningene dine skal være i samsvar med dine intensjoner.

Stabilitet: å kunne uttrykke dine følelser i henhold til mennesker og situasjoner på riktig måte og til rett tid.

Selvmotivasjon: evne til å fokusere følelser på å oppnå et personlig mål, uten å la frustrasjoner avlede motivasjon.

Generelt gir en person med ivrig følelsesmessig intelligens et mer bevisst og dynamisk liv. Dette skyldes at deres oppfatning av fakta og hendelser er innsikt og sjenerøs, fordi den søker å lære. Denne læringen gir flere fordeler til praktisk og affektivt liv.

Hvordan trene og forbedre din følelsesmessige intelligens

Heldigvis er dette en ferdighet som kan kjøpes og alltid forbedres. Det er mulig å øke nivået av emosjonell intelligens ved å dyrke vaner og enkle holdninger, men det må starte fra et konstant og oppriktig arbeid.

Snakk om dine følelser: Prøv å dele dine følelser og ideer mer med venner, fortrolige, psykologen og speilet. Å snakke om følelser med pålitelige personer gjør nye oppfatninger oppdagelige. Ikke skjul dine følelser eller forsøk å late som du ikke føler dem.

Lær av feilene: Det beste med en feil eller frustrasjon er leksjonen de bringer. Det er den gamle historien, du kan ikke forvente forskjellige resultater hvis du alltid gjør det samme. Prøv å lære av alle opplevelsene, selv om de er negative, unngå å gjenta situasjoner som fremmer frustrasjon.

Lytt mer: Lytt mer og snakk mindre. Lær å like de spesielle egenskapene som andre har, og som du kritiserer. Unngå å klassifisere tidligere hva du tror den andre vil si. Lyttemotoren har en utrolig effekt av gjensidig empati.

Gjør en selvanalyse: Snakk mer til deg selv og forsøk på å være ærlig i denne samtalen. Og vær sikker på å lytte til hva andre har å si med oppriktighet om deg.

Mer empati, vær så snill: En av de første trinnene i emosjonell intelligens er å forstå at folk er forskjellige. Så forstå folk og deres følelser vil gjøre deg bedre forstår din plass. Tren dine følelser av empati og lær å observere med mer respekt for andre folks feil.

Nå som du har forstått bedre hva emosjonell intelligens er og hvorfor det er så viktig, hvordan tror du det er i dette aspektet? Det er alltid en god tid å lære og forny. Og du må bare vinne!