Et grunnleggende tips for å unngå problemet er å drikke mye vann og redusere saltinntaket. Men det alene er ikke nok. Det er viktig å være oppmerksom på andre matvarer og observere kroppens funksjon.
Funksjonell ernæringsfysiolog Fernanda Scheer opplistet noen faktorer som kan være bak en konstant hevelse. Se hva de er og forstår bedre hvordan hver av dem påvirker kroppen:
1. Fordøyelse
Du kan ha problemer med å fordøye litt mat og det vet du sannsynligvis ikke. Selv sunn mat, som egg og nøtter, kan være årsaken til hevelse. Å ta en medisinsk undersøkelse er den beste måten å finne ut hvilke matvarer som er inflammatoriske for kroppen din og deretter eliminere dem fra menyen.
2. Karbohydrater
Overdreven forbruk av karbohydrater er dårlig fordi det stimulerer hormoninsulinet, som også er ansvarlig for kontroll av vann og natrium ved nyrene. Derfor slutter overdreven inntak av karbohydratrike matvarer til å føre til kronisk hevelse i kroppen.
3. Toksiner
Agrokjemikalier og kunstige stoffer som fargestoffer, søtningsmidler og giftige metaller er giftstoffer som finnes i utallige matvarer som vanligvis forbrukes daglig. Dette får kroppen til å føle seg overveldet og dermed svulmer kroppen for å forsøke å fortynne alt som er blitt inntatt.
4. Hormoner
Å ha en hormonbalanse er nøkkelen til å opprettholde god helse. Men hormonelle svingninger kan være skadelige. Søke etter en lege som opptrer med en integrert syn er viktig, slik at din hormonelle helse blir analysert og alt er løst på den beste måten.
5. Suppler espor Sports kosttilskudd som whey, bcaa, pre-trening, og andre kan være nyttig i noen tilfeller. Men når bruken er overdrevet eller til og med unødvendig, kan de være kilder til giftstoffer og fargestoffer som får kroppen til å samle væsker, noe som fører til hevelse.
6. Alkohol
Hvis du overdriver alkohol, selv om du bare gjør det i helgene, kan dette være en av grunnene til at kroppen din aldri bremser seg - det vil selvsagt avhenge av mengden som forbrukes. Alle disse faktorene nevnt av ernæringsfysiologen kan påvirke hevelsen i kroppen. Derfor er det viktig å observere hvordan du oppfører seg mot hver enkelt av dem, for å finne ut hva som gjør deg skade og eliminere livet ditt.