Har du lagt merke til at konsentrasjonen din faller i nyere tid? At du ikke lenger kan gjøre dine daglige oppgaver enkelt uten å bli distrahert? Ja, dette har blitt mer og mer vanlig.
Eksterne stimuli blir stadig mer: det er flere sosiale nettverk som sender oss varsler, nyheten ser ut til å bli raskere, vi er i kontakt med flere mennesker samtidig, og dette, selv om det ikke er din intensjon, fører til at du må dele oppmerksomheten mellom oppgavene sine.
Resultatet? Du kan ta lengre tid for å fullføre oppgavene eller ikke kunne absorbere innholdet i studiene dine, for eksempel. Ikke bra, er det?
Men i disse tilfellene er det noen metoder som kan hjelpe deg med å gjøre rutinen mer produktiv, som pomodoro!
Hva er pomodoro teknikken?
Pomodoro-teknikken er kjent og har blitt stadig mer populær for å hjelpe produktiviteten til studenter og personer som jobber med høye daglige krav.
Laget av den italienske Francesco Cirillo i slutten av 1980-tallet, er metoden basert på ideen om at sinnet bare virker i blokker av tid, og at etter den perioden ville det være et produktivitetsfall som ikke ville være gunstig for realiseringen av oppgave. Det er for å holde rutinen oppdatert, ville det være nødvendig å ha en hvileperiode mellom disse blokkene.
Den estimerte produktivitetsperioden, ifølge Francesco, er 25 minutter, og det er nødvendig å ta en pause etter det.
Hvordan virker det?
Ok, hvis du kom hit, må du fortsatt vite hvordan du bruker det til rutinen på best mulig måte. Det er ganske stille å bli implementert. Bare organisasjon og engasjement! Se trinn-for-trinnet:
Enkelt, ikke sant? Du kan utføre forskjellige oppgaver i samme "pomodoro" eller fortsette den samme oppgaven etter pauser. I sistnevnte tilfelle, hvis du etter den lange pause ikke har klart å fullføre den samme oppgaven, bør du vurdere om det ikke er best å fullføre det på et senere tidspunkt. Tilpass det til dine behov! Hvorfor bruke pomodoro-metoden?
Vel, det er en veldig allsidig metode du har kommet til å innse. Nå er tiden inne til å vite hva som er de viktigste fordelene av å være fan av denne teknikken og inkludere den i sitt daglige:
Økt bevissthet om sine
oppgaver Gif: Avspilling / Giphy
organisere dem i prioritert rekkefølge, slik at du kan bære -Las gjennom pomodoro metoden, vil du ha en større bevissthet om hva som bør gjøres, og vil også reflektere om ikke samle for mye i rutinen.
Mer organisasjon
Gif: Reproduksjon / Giphy
Med denne større bevisstheten kan du organisere deg selv bedre, definere tidsplaner for hver enkelt av dem, minimums- og maksimumstidene, slik at rutinen blir lettere og mindre nedslitt.
Høyere nøyaktighet og fokus på å utføre aktiviteter
Gif: Playback / Giphy
Med mindre ekstern forstyrrelse, vil du kunne vurdere og opprettholde oppmerksomheten lettere i dine aktiviteter, og redusere faren for feil. Metoden hjelper deg også, hvis du har problemer med å konsentrere deg, å være mer oppmerksom på hva du gjør, gjør oppgaver enklere og mindre slitsomt.
Det er, pomodoro-metoden er ganske nyttig og gir mange gode og nyttige ting til din rutine!
Ting du må vurdere før du vedtar teknikken. Men tross alt, bør metoden følges til brevet? Passer den i alle oppgaver og alle mennesker? Her er hva du bør vurdere før du begynner å bruke den i ditt liv:
Ikke alle oppgaver er like:
noen er raskere og kan gjøres på mindre enn 25 minutter, mens andre vil kreve en lengre tid. Noen vil tillate pauser, andre vil ikke. Det er viktig at du vurderer hva som må gjøres for å definere den beste metodikken for å organisere.
Ikke vær redd for å hoppe over brudd: Ofte må oppgaven din ha lengre tid å løpe og kan ikke avbrytes. I så fall ikke nøl med å ikke ta pauser. Om nødvendig utfører du lenge etter å ha smeltet to "pomodoros".
Ikke alle steder vil redusere stimuli: Ideelt sett bør du utføre oppgavene med så liten forstyrrelse som mulig. Så du kan bare fokusere på hva som må produseres eller studeres. Men det vil ikke alltid være mulig, og du må tilpasse seg denne typen situasjon.
Uforutsette skjer: Noen ganger når du utfører en oppgave, skjer det uforutsette. Internettet svinger, lyset slutter, telefonen ringer med noe haster, blant mange andre muligheter. Dette bør også tas i betraktning når du definerer tider med "pomodoros".
Det er dager da det blir vanskeligere å følge teknikken: det er problemer som er utenfor din evne til å kontrollere og det kan gjøre det vanskelig å utføre teknikken. I så fall må du ta et dypt pust, ikke bekymre deg og husk at det er viktig å gjøre ting på den beste måten.
Nå som du vet hva som er nødvendig for anvendelsen av pomodoro-metoden, tid til å sette den i bruk og ta på seg en mer produktiv og lys rutine!