Marcia Angeli, teknisk assistent SH'BAM i Brasil, forklarer at SH'BAM ™ er en dans klasse preget av musikk og trendy beats, enkel og oppsiktsvekkende bevegelser. "Det er den perfekte måten å trene og gjøre manifest danser inni deg 'stjerne', - selv om dansen er fortsatt en utfordring for deg," sier han.
Ifølge Marcia, lar SH'BAM ™ klassen du å være en "stor stjerne" av hans "danseshow".
"The SH'BAM uttrykket er en 'sjargong' som betyr noe så kult som 'fyrverkeri'. En eksplosjon av lys ... En stjerne er født og 'SH'BAMMMM' ... som eksplosjonen av brannen, "legger den tekniske assistenten.
Hvordan er SH'BAMs klasse?
Ifølge Marcia er SH'BAM en 45-minutters klasse hvor personen vil svette og smile. "Det har en vennlig og morsom atmosfære der deltakerne føler seg velkommen og vet at det er trygt å prøve bevegelsene uten forlegenhet," sier han.
Bevegelsene er enkle, slik at alle kan delta og musikken fører hele opplevelsen. "Vi SH'BAM lærere og elever føler moroa av å bli båret bort av øyeblikket og oppleve friheten og gleden ved å danse med en gruppe venner," legger han til.
Et annet superpositive punkt er at en SH'BAM-klasse har en gjennomsnittlig kaloriutgift på 500 kcal om 45 minutter. "Det viser at dans kan brenne mye kalorier og hjelpe deg med å oppnå god kondisjon ... alt dette danser, svetter og smiler mye," sier Marcia.
Fordeler med klasse SH'BAM
I tillegg til følelsen av å føle seg fri til å danse og bli fanget opp i øyeblikket, bevegelse og musikk, vil SH'BAM ™ klasser utvikle seg i alle deltakerne fordelene ved fysisk trening. Marcia fremhever dem nedenfor:
Reduserer blodtrykket;
- Senker totalt kolesterol; Øker aerob kapasitet
- Forbedrer hjertefunksjonen;
- Reduserer hjertefrekvensen i ro
- Forbedrer prosessen med mobilisering og bruk av fett;
- Øker VO2 - større effektivitet i absorpsjon og bruk av oksygen;
- Forbedrer koordinasjon og smidighet;
- Forbedrer bein tetthet;
- Det er en fin måte å aktivere hjernens funksjon på - som kan gjøre hele forskjellen når du alder;
- Brenner opp til 500 kcal om 45 minutter.
- Hvem kan øve SH'BAM?
- Ifølge Marcia kan alle trene SH'BAM. "Folk i alle aldre og fysiske evner. Det er ingen kontraindikasjon for dette. Unødvendig å vite hvordan å danse, akkurat som musikk og bevegelse og lek i kjørefeltet SH'BAM: morsom trygghet og flott cardio trening, "sier han.
Som med hvilken som helst aktivitet, bør gravide kvinner være autorisert til å praktisere leksjonen trygt. Det er den eneste begrensningen, som Marcia forklarer.
Zumba X SH'BAM
SH'BAM-metoden ble opprettet av Body Systems Latin America. Derfor bør den faktiske leksjonen gis av en lærer opplært av Body Systems ved en lisensiert akademi.
Metoden ser ut som Zumba, men forskjellen er hovedsakelig i rytmene. Zumba stimulerer sensualitet, med varme rytmer - som salsa, merengue, cumbia og reggaeton - typisk for latinske land. Allerede i SH'BAMs klasse, er lyden mer fokusert på pop, hip hop og andre svært nåværende sanger. Og koreografiene er basert på rytmer med enkle bevegelser.
Tips for SH'BAM klasser
Nedenfor gir Marcia noen tips for de som ønsker å trene SH'BAM:
For best resultat er anbefalingen å delta i klasse to til tre ganger i uken.
En hviledag mellom klasser eller å gjøre litt motstand eller fleksibilitetsøvelse vil gi en balansert kroppstrening.
- Etter 12 uker kan det ha blitt bygget en god kardiovaskulær base, og deretter kan utøveren velge å gjøre opptil 4 leksjoner per uke, avhengig av deres formål.
- Det anbefales ikke å gjøre fasteklassen for å unngå mangel på energi eller til og med hypoglykemi, spesielt i høyeste øyeblikk av klasseintensitet.
- Bruk lett og behagelig klær for å la kroppen din svette og dermed opprettholde normal temperatur.
- Respekter din fysiske kondisjonering og unngå overdreven tretthet, hvile når du føler behov.
- Gode grunner til å trene SH'BAM-klasser, ikke gå glipp av! Så finn ut om noen treningsstudio i byen tilbyr metoden og start så snart som mulig! La skammen gå, for øvrig er formålet med leksjonen å få deltakerne til å ha det gøy, hvis de "tar" musikken, som om de var på fest!