Du tenker allerede at du skal spise mer på nyttårsaften, eller du er bekymret for ferier som kommer opp og du tror du er overvektig til å bære en bikini.

I disse tider når vi ønsker å gå ned i vekt - helst veldig raskt - er det veldig vanlig å føle seg fristet til å møte et "mirakel" diett. Problemet er at alt dette "mirakel" faktisk betyr mange restriksjoner. Diet juice, måne diett, mage diett ... Til slutt er alle disse diettene svært restriktive, slik at kroppen din er blottet for næringsstoffer og kalorier.

Det kan til og med være at du mister noen pund i den første uken, men du vet allerede hva som vil skje neste: det er umulig å følge en diett som dette i lang tid, og du vil ende opp med å bli tyngre igjen. Sjekk ut 8 grunner til at disse diettene ikke er verdt å gå i gang med:

1. Begrensende dietter virker ikke

Vil du ha en bedre grunn enn dette? Vitenskapen har allerede bevist at restriktive dietter ikke hjelper. Du kan til og med miste noen få pund raskt, men du er sannsynlig å gjenopprette dem alle opp til fem år. Tiden og innsatsen som er viet til et restriktivt kosthold, kompenserer ikke.

2. De setter slutt på selvtilliten din

Hva tror du vil skje hvis du bruker mye tid på en diett som forbyr alt? Det er svært sannsynlig at du vil "falle i fristelse" og "holde fast" i kostholdet ditt. Da vil du føle deg som om du har mislyktes og ikke har den minste vilje, kaster selvtilliten din ned. Etter et restriktivt kosthold setter det urealistiske forventninger om deg selv. Du er en person, ikke en maskin!

3. Disse diettene forårsaker følelser av skyld

Når du klassifiserer mat som "godt", "dårlig", "søppel" etc., fremmer du en vurdering av mat. Dine spisevaner reflekterer imidlertid ikke din verdi som en person, og du bør ikke føle seg skyldig eller redusert av hva du spiser - spesielt hvis det var et unntak.

4. De påvirker negativt ditt vekttap

Trekkraftens virkning og kalorirestriksjon kan redusere stoffskiftet, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt i det lange løp. Når vi ikke klarer å gi nok drivstoff til kroppen vår, vil det begynne å lagre energi for å sikre sine vitale funksjoner. Det vil si, det vil ikke bidra til vekttapet ditt.

5. Du føler deg sulten hele tiden.

Restriktiv diett gjør oss sulten permanent av to grunner. Den første er åpenbart fordi vi ikke spiser nok, hindrer organismenes funksjon.

Den andre grunnen er at ved å begrense kalorier, har vi en økning i nivåer av ghrelin, hormonet som gjør at magen vår sår. Når vi går inn i denne tilstanden, er det veldig vanskelig å holde fast på å ikke spise alt vi finner fremover.

6. Restriktive dietter er tidkrevende og kostbare

Forestill deg en diett hvor du ikke kan spise gluten, laktose, sukker, salt, røtter, frokostblandinger, kjøtt og mye mer. Videre må alt være nøyaktig veid på en skala.

Det er ikke akkurat lett å finne matvarer som oppfyller alle restriksjonene i en diett som det. Som et resultat vil du ende opp med en lang liste over kjøp hvis gjenstander bare finnes i bestemte og dyre butikker.

For ikke å nevne at du vil tilbringe mye tid på å forberede måltidene dine, fordi du må veie og fraksjonere alt, slik at du blir litt obsessiv med hva du spiser. Etter noen dager er all denne innsatsen ikke lenger bærekraftig, da den ikke passer inn i rutinen din og vil ende opp med å veie tungt i lommen.

7. Du er betinget av å ignorere kroppen din. Når vi følger et restriktivt diett, slutter vi å høre på hva kroppen vår prøver å fortelle oss. Det er en god ide om at å delta på daglige bestillinger av en brigadier, kan ikke være en god ide, men det må tas omsorg for ikke å forlate dine organiske behov til side.

Å være oppmerksom på kroppens signaler og håndtere dem mer bevisst, er måter å forstå hvordan kroppen fungerer, noe som gjør det lettere å lage sunne valg i mat.

8. Mat bør være behagelige

Mat er en del av identiteten til mennesket og vår organisasjon i samfunnet. Når vi gjør mat til en enkel mengde kalorier eller poeng, mister vi ideen om at måltider bør nytes.

Den beste måten å se på vekttap er å legge vekt på andre og konsentrere seg mer om å spise for å møte dine organiske behov og gjøre sunne valg. Gale dietter virker ikke, men matutdanning gjør det. Så hvis du vil (eller trenger) å gå ned i vekt, er det alltid best å ha en ernæringsfysiolog.