Diaré er en vanlig type gastrointestinal ubehag eller infeksjon. Når man går gjennom dette, er det største ønske om at diaréen skal stoppe raskt, for det er overhodet vanligvis stor og forstyrrer selv verdslige oppgaver fra dag til dag.
Alvorlig diaré varer vanligvis en til to uker. Kronisk diaré kan vedvare i flere uker. Og selv om symptomene er ubehagelige å håndtere, fungerer de som en forsvarsmekanisme som bidrar til å raskt utvise skadelige stoffer fra mage-tarmkanalen før de har mulighet til å forårsake enda flere problemer eller komplikasjoner. De gode nyhetene er at det finnes flere måter å naturlig behandle begge typer diaré. Her er hva du kan gjøre hvis du rehydrerer og overvinne symptomene som plager deg:
1. Beroligende og lett å fordøye mat
Jo mer mat du bruker, desto vanskeligere fordøyelseskanaler fungerer. Du vil sannsynligvis ikke ha mye appetitt mens du har diaré, så prøv å spise små mengder spredt over dagen, og gi preferanse til mat som er lett å fordøye. Simpler Enkle helkorn, epler, bananer og ris er gode i de tidlige dager, for å gi litt fiber og bidra til å legge masse til avføringen. Linfrøolje bidrar til å redusere varigheten av diaré, rå honning og ingefær lindrer magen og reduserer irritasjon. Frukt og grønnsaker gir vann, fiber og elektrolytter.
På den annen side bør du unngå konvensjonelle meieriprodukter, potensielle allergener (gluten, nøtter, bløtdyr og meieriprodukter), bearbeidet fett og oljer, sukker og kunstig søtningsmiddel, koffein, drikkevarer sukker og alkohol.
2. Vann
Drikker rikelig med vann er viktig og bidrar til å forhindre at symptomene på dehydrering blir verre. Urtete, inkludert ingefær, peppermynte, havrebark, lakris / fennikel eller granateplete (uten koffein) kan også bidra til å berolige magen. I tillegg, mens det ikke er en god løsning for alle, kan kokosnøttvann (en naturlig kilde til elektrolytter), frisk grønnsaksjuice eller hjemmelagde fruktpopikler også være en god måte å få mer vann og næringsstoffer til.
3. Hvil
Unngå å gjøre for mye fysisk aktivitet fordi du vil føle deg svak. Gi kroppen din en sjanse til å gjenopprette ved å få nok søvn (8 timer per natt eller mer), avslappende og prøver å holde stressnivået lavt.
4. Kosttilskudd
Visse kosttilskudd kan bidra til å forbedre fordøyelseskanalen ved å tillate deg lettere å behandle matvarer og næringsstoffer du bruker og berolige en opprørt mage. Noen forslag: Probiotika, som bidrar til å bekjempe infeksjon og kan bidra til å recolonize tarmen med sunne bakterier; fordøyelsesenzymer, som bidrar til absorpsjon av næringsstoffer; glutaminpulver, for å reparere fordøyelseskanalen, spesielt for personer med kronisk diaré; Aloe Vera juice, som er kur for foring av fordøyelsessystemet; og løselig chia fiber, som kan bidra til å tykke avføringen og redusere hyppigheten av diaré.
5. Eteriske oljer
Studier har funnet ut at essensiell olje av mynte kan redusere tarmbetennelse og berolige fordøyelseskanalen. I tillegg har den aktive ingredienser, inkludert mentol eller monoterpin, som bidrar til å stoppe kolikk, hyppig eliminering og smerte. ≥ Graden av diaré, så vel som dens symptomer, vil også avhenge av hver persons livsstil, tilstanden i immunsystemet og stressnivået. Hvis problemet vedvarer i mer enn en uke eller to, spesielt hvis du ikke er sikker på hvorfor dette skjer, og hvis det ikke ser ut til å bli bedre med de ovennevnte behandlingene, se lege.