Sweet poteter har fått plass på det brasilianske bordet, på grunn av spredning av fordelene til helse og mosjon.
Det gir store mengder vitamin A, lavglykemisk fiber og karbohydrater og reduserer dermed appetitten, gir energi til kroppen, frigjør glukose sakte, og kan også bidra til å kontrollere diabetes.
Tatt i betraktning alle disse fordelene, er det mulig å vurdere å erstatte, i hvert fall i noen tilfeller, engelske poteter med søte poteter.
Allsidigheten til søte poteter er utrolig, og du kan lage retter du elsker mest i en sunnere versjon. Her er flere oppskrifter for å lage søttpoteter og overraske deg med bekvemmeligheten, smaken og inntjeningen den gir.
Sjekk ut et utvalg av søte og smakfulle oppskrifter tilberedt med søte poteter for å få mer helse og energi til din dag til dag.
Salgadas
1. Søtpotetbrød: Dette er en god ide å erstatte brød i tilfeller av dietter eller glutenintoleranse. Beskrivelsen er av et fluffete stoff og fantastisk smak, og oppskriften gir 25 mini-brød.
2. Søtpotet og kylling dumpling: Denne dumpling er et alternativ for å lage en sunn, deilig og kreativ snack med kjære kombinasjonen av bodybuilding fans. Oppskriften er enkel og tar få ingredienser, det er verdt et forsøk!
3. Søtpotetpuré: Dette er en super lett og lett oppskrift, samt erstatning av søte poteter til søtpotet, ingrediensene som gjør puree en kaloriakkompagnement (smør, melk, krem) har også blitt tilpasset og erstattet for sunnere ting.
4. Fyllt søtpotet: Dette er en tilpasning av den elskede fylte potet, men laget med søte poteter. Preparatet er veldig enkelt og laget med bare mikrobølgeovn. Også, du kan fylle potet med det du foretrekker!
5. Ristede søte potetgull: Lett og lett å tilberede, Chips fører bare til egne søte poteter, olivenolje og krydder (salt, pepper og krydder). Oppskriften er et godt valg å følge med kjøtt eller servere som en matbit midt på ettermiddagen.
6. Bakt søtpotet med fersk fiken: Denne oppskriften er super lett og sunn, perfekt for et kveldsmåltid. "En tallerken rik på smaker, farger og et sofistikert utseende.", Beskriver eieren av oppskriften. 7. Kyllingsalat med søte poteter: Denne salaten består også av kombinasjonen kylling + søtpotet og foreslår å legge til mer "nåde" til denne blandingen. Du kan legge til akkompagnement av dine preferanser eller teste de foreslåtte i opprinnelige oppskriften, det viktigste er å opprettholde praktisk og forfriskning av salaten! 8. Kyllingsuppe med søte poteter: Denne oppskriften kom fra behovet for å forberede noe praktisk og raskt, ved hjelp av kylling og søte poteter, og resultatet er en kremaktig, vakker og sunn matrett!
9. Søtpotet og tomat saltet kake: enkel, rask, sunn og deilig, denne paien er beskrevet av eieren av oppskriften. Det siste utseendet på kaken er også utrolig, og kan være et godt alternativ for å overraske familien på et middagsfest!
10. Fricassé kylling med søte poteter: igjen er dobbeltfryst kylling og søte poteter hovedbestanddelene, men denne gangen ledsaget av en krem med mais og revet ost til gratin. Ved å kombinere lag med kylling, potetmos, maiskrem og ost er oppskriften ikke veldig lett, men smaken lover!
11. Søtpotetlasagne: Søte poteter er hovedbestanddelen for massen av denne lasagnen, og forberedelsen tar bare 15 minutter, noe som betyr at oppskriften er praktisk, sunn og kan tilpasses deg fullt ut ved å variere fyllingene.
12. Søtpotetgratin med kalkunbryst: Denne parabolen er et godt alternativ for de som liker smaken av søte poteter, da den er ledsaget av en kremost og kalkunbryst. Selv om disse tilleggene øker kaloriverdien av oppskriften, er den fortsatt en alliert for muskelforsterkning og sunnere spisesteder.
13. Risotto med sopp søtpoteter: inntektene denne risotto er perfekt for underholdende venner hjemme eller tjene på en spesiell anledning, så det krever litt mer engasjement og tid, det tar flere ingredienser, men resultatet er verdt innsats, etter alt denne versjonen med poteter blir ekstremt kremaktig!
14. søtpotet Escondidinho: laget med bare tre ingredienser, er dette Escondidinho fit (som de fleste oppskrifter som tar søtpotet), rask og super enkelt å gjøre: bare koke poteter, lage en fylling eller saus og flette disse to lag.
15. Sweet potato gnocchi: gnocchi kan gjøres med poteter, kassava og hvorfor ikke med søte poteter? Denne oppskriften lærer deg hvordan du kan gjenskape den tradisjonelle masse bruke søtpotet og selv gir hint til å forlate lettere og velsmakende gnocchi. 16. Sweet Potato Pizza: Denne ideen er et sunt alternativ for pizza elskere. Tilberedningen av deigen er lett og rask, og tar bare søte poteter, egg og havregryn. Som for fylling, kan du variere og lage pizza du elsker mest, spise færre kalorier.
Allsidig, kan søtpotet også stjerne i søte retter. Bli kjent med noen oppskrifter som bruker basert på søtpotet og kan blid dagene i en mer sunn måte:
Søt 17. Søtpotet Brownie: sunnere enn tradisjonelle, disse brownies er et godt alternativ for å redusere forbruket av sukker, Etter alt tar oppskriften hverken sukker eller gluten. Verdt et forsøk!
18. Søtpotet søt: Søtpotet søt er en veldig gammel og vanskelig å finne klar til kjøp oppskrift nå til dags. Preparatet er veldig enkelt og raskt, og kan være et alternativ til den tradisjonelle brigadeiroen.
19. søt potet kake, sjokolade og nøtter: "Dette er en kake av dem som langveisfra ser ut som en vanlig benekter gal, men når folk opplever prøver å finne ut hva den hemmelige ingrediensen." Sier blogger. Med søte poteter og nøtter er smaken og tekstur fantastisk!
20. søtpotet brigade: Dette er en skatt laget med mandel melk og biomasse av grønn banan, en god ting å forberede når den treffer som trang til å spise søtt, uten å skli i kosten.
21. Søtpotet Ice Cream: Denne iskrem er den perfekte oppskriften for å oppdatere de dagene av dem som tar en diett rettet mot trening og bodybuilding. Foruten de søtpoteter, tar iskrem whey protein, soya melk og søtningsmiddel, er smaken på grunn av peanøttsmør og vanilje essens. 22. Sweet Potato Pudding: Denne ideen er for deg å legge til en mer variasjon til pudding oppskrifter. Ifølge eieren av oppskriften er resultatet en meget velsmakende og smeltende søt i munnen.
23. søtpotet pai med guava: enkle å tilberede og rimelige ingredienser som søtpotet sektor kan være en stor tallerken til å tjene i ettermiddagskaffen. Den smeltede goiabadoen gir slutt!
Fra disse oppskriftene du kan legge til, opprette og tilpasse mange andre oppskrifter med søtpoteter på menyen og nyte allsidighet og alle fordelene med det!
