For de som ønsker å gå ned i vekt eller bare holde seg frisk, er treningsøving avgjørende. Det ideelle er alltid å lete etter noe du føler deg bra om, og det er behagelig. Blant så mange fysiske aktiviteter er vann aerobic et veldig morsomt alternativ og tilbyr flere fordeler til kroppen. De
øvelser i bassenget kan praktiseres av folk i alle aldre, som har lite eller mye kondisjon og også fungerer som terapi og i tilfelle skade. Det er også en stor aktivitet for gravide kvinner.
Vann gymnastikk har en differensial av de andre fysiske aktivitetene i jorda. Å være en praktisert aktivitet i vannet, det gjør det ikke til stede smerte, svetting og følelse av utmattelse, men en muskel avslappende effekt og lettelser i spenninger. Blant
fordelene med vann aerobic , kan vi markere at øvelsene i bassenget forbedre muskel kondisjon, cardiorespiratory utholdenhet, fungerer kroppens fleksibilitet, utvikling av store muskelgrupper, toning musklene i armer, ben, rumpe, lindrer stress og hjelper i vekttap.For å få tilfredsstillende resultater og realisere fordelene med vann aerobic
er anbefalt praksis for tre ganger i uken, 45 minutter per dag for en periode på tre måneder. Kalkutgiftene for denne aktiviteten er 260 til 400 kcal / time.