Diverse drikkemuligheter er det du ikke vil gå glipp av. Med eller uten alkohol er de til stede på happy hour med venner, selskapets cocktailer eller arrangementer. Det finnes også de som ikke gir noen trussel mot kostholdet, for eksempel fruktmasse med lite alkohol, ikke sant? Feil!
"Mengden av kalorier er relatert til mengden alkohol for det meste. Drinker med høyere alkoholinnhold er mer kalori," forklarer Mariana Ribeiro ernæringsfysiolog, selskapet Frozen Sonia. Så mye oppmerksomhet til det du drikker!
I motsetning til populær tro er øl en av drikkene med lavest alkoholinnhold: 3% til 8%. "Problemet med å konsumere det er nettopp i mengden du drikker og i de fettete smørene som vanligvis følger med det," sier ernæringseksperten. For de som liker god vin, øker dette innholdet. "Vinen har ca 12% og destillatene på 40 til 50% alkoholinnhold," tilføyer han.
Slik tilbereder du drikke er også en avgjørende faktor. "Mengden av kalorier endres også i henhold til deres forberedelser. En caipirinha laget med cachaça, frukt og sukker, vil være mye mer kalori enn versjonen av drikke med skyld, frukt og søtningsmiddel, for eksempel" sier Mariana.
Har alkoholholdige drikkevarer en tendens til å få mer vekt enn alkoholfrie drikker?
"Alle alkoholholdige drikker inneholder etylalkohol som, når det metaboliseres av kroppen, blir karbohydrat som produserer 7 kilokalorier per gram. Det som er forskjellig fra en drikke til en annen, er nettopp mengden alkohol. drikk vil ha, "forklarer mariana.
Destillater, for eksempel brennevin, vodka og whisky, gir for eksempel ca. 240 kilokalorier per 100 ml. "Vinen bringer 85 kilokalorier, hvorav 70 tilsvarer alkohol og 15 for karbohydrater som allerede er tilstede i drikken," sier ernæringseksperten.
Hvem dispenserer ikke en ølkanne, vær forsiktig med skalaen! "En mengde på 100 ml øl gir omtrent 45 kilokalorier halv fra etanol og en halv karbohydrater. I forhold til leskedrikker, til tross for sukker gir omkring 40 kalorier per 100 ml, alkohol fetende mer" våken Mariana.
Hvordan drikke uten å bli fett?
Det er nødvendig å drikke i moderasjon! "Ingen bruk velge en drink med mindre alkohol og mindre kaloriinnhold, men ender opp med å overdrive den dosen. Noen ganger er det bedre å velge den sterkeste drikke og derfor flere kalorier, men drikker mindre. Et glass daglig rødvin, for eksempel, er bra for kardiovaskulær helse på grunn av sin store mengder flavonoider. vinen har høyere alkoholinnhold, har flere kalorier, men i moderate mengder er svært gunstig for helsen, "råder ernæringsfysiolog.
Sake er for eksempel en god innsats og er mindre kalorisk. "Velg en frukt ikke for syrlig og som ikke krever mye sukker for moro skyld! Klargjør drink med en mer docinha frukt som vannmelon, for eksempel, og legge søtningsmiddel er en vei ut. For kvinner mer disiplinerte, drikke med lavere alkoholinnhold og inntatt i liten mengde er ideelle valg, sier Mariana.
Vokt dere for snacks! "Unngå de veldig fettete alternativene," anbefaler næringslæreren. Mariana anbefaler også aldri å drikke på tom mage og alltid spise et lett måltid før du drikker alkohol. Intercaling forbruket av drikke med vann er også svært viktig. '