Hvis du jobber på kontoret eller bruke mye tid på å sitte, er du en kandidat som har smertestillende nervepine.
Disse smertene starter vanligvis på den ene siden av lumbalen og kan gå ned på baksiden av låret og kan nå foten. Smerten kan være kontinuerlig eller vare i noen uker.
Denne smerte oppstår når nerve, som har sin opprinnelse i ryggraden, passerer gjennom bakenden og ned på baksiden av benet trykkes ned eller når det er en reduksjon i omløp i regionen.
Vanligvis forårsaker isjias mye ubehag når personen gjør bevegelsene sittende og stående og forverres når pasienten sitter, fordi nerve er komprimert enda mer.
En av de beste medisinske behandlingene for å lindre iskias er yoga praksis, som er i stand til å lindre ubehag umiddelbart. Lær de 8 mest hensiktsmessige varianter: 1. Dandasana
Den Dandasana stilling forlenger bena, fremme bedre blodsirkulasjon og avlastning av trykket på hofteområdet.
Ikke glem å bøye føttene og fordele vekten like mye mellom baken. Hold ryggraden oppreist og håndflatene dine flatt på gulvet.
2. Rajakapotasana Isjias oppstår når en muskelspiss presser den nervøse nerven mens du presser den mot senen. Rajakapotasana-stillingen er i stand til å lindre smerten fordi den fremmer strekningen av denne muskelen, og lindrer trykket som var på det.
3. Ardha Ardha Matsyendrasana Matsyendrasana stilling er en vridning i kroppen, som bøyer hofter og korsrygg for å fremme avslapping. Sirkulasjonen forbedres, og eieren er lettet.
4. Salabhasana
Denne posisjonen forlenger lumbale og forbedrer sirkulasjonen i hofteregionen. Igjen, smerten blir lindret på grunn av nedgangen i trykket som lider av nervesystemet.
5. Setu Bandhasana
Hvis du er ute av tide, velg denne posisjonen. Det strekker lumbale og store muskler i baken, noe som forbedrer fleksibiliteten og mobiliteten til områder som er berørt av økt smerte, som ofte blir kontrahert.
6. Supta Padangusthasana
Denne stilling bidrar sirkulerer til å strekke musklene i baken, lårene og leggene, samt forbedre blodsirkulasjonen i overkroppen.
7. Salamba Sarvangasana Denne stillingen betyr at det er en øket strømning av blod og oksygen til hofteområdet, forårsaker smerte å forsvinne. Salamba Sarvangasana slapper fortsatt av muskler i baken.
8. Bhujangasana
Bhujangasana, eller slangens stilling, er en grunnleggende, men ganske effektiv posisjon. Det gir en strekk på nedre rygg og ryggraden, lindrer skiasmerter forårsaket av skiveherni.
isjias kan ha en rekke opprinnelse utover den stilling hvor oppholdt seg i flere timer, og den herniated platen slik som spondylitt, spinal stenose, lumbar skade, brudd eller sprekk i kolonnen eller til og med en skivedegenerasjon. Så hvis du lider av nervesmerter i øynene, sørg for å konsultere lege.
