Røyking er en vane som har skader på nesten alle våre organer, og som du vel vet, er risikoen for fremveksten av ulike sykdommer, fra høyt blodtrykk til lungeemfysem, og ulike kreftformer.
Det er ikke rart at røyking reduserer kvinners liv i 11 år og menn 12 - tross alt, er det anslått at én av to røykere dør av årsaker knyttet til denne vanen. Men han er ikke alene i alvorlig skade vår helse. Sjekk ut seks andre atferd like farlig som røyking, selv om noen av dem virke ufarlig:
1. Ta overflødig kjølevæske
Brus inneholder høye doser av sukker, den viktigste årsaken til økningen i tilfeller av fedme, diabetes, hjerteproblemer og andre sykdommer kroniske sykdommer. Det anslås at forbruket av en boks per dag kan gi en økning på 7 kg ved årets slutt.
Selv lette brus gir risikoer fordi alle industrialiserte drikker inneholder tilsetningsstoffer som fargestoffer, smaksstoffer og konserveringsmidler som overbelaster leveren. 2. Sov mindre enn 6 eller mer enn 10 timer per dag.
Både overflødig og mangel på søvn øker risikoen for sykdommer som depresjon, fedme, diabetes og hjerteproblemer. Derfor er det ideelt å sove mellom 7 til 9 timer hver dag, i henhold til ditt personlige behov.
I tillegg anbefales det å unngå den populære "snooze" -funksjonen, fordi avbrutt søvnperioder gjør oss enda mer slitne enn hvis vi våkner så snart det første varselet lyder.
3. bruke for mye tid på å sitte
Ifølge en australsk studie, voksne som tilbringer mer enn 11 timer sitter per dag har en 40% høyere risiko for å dø i løpet av de neste tre årene enn folk som blir i den posisjonen for mindre enn 4 timer.
Likevel øker denne vanen risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft, selv om du trener ofte. Derfor er det viktig å stå opp hver time for å flytte.
4. Drikker for mye kaffe
Drikke kaffe er en fin måte å føle seg mer komfortabel om morgenen. Men ifølge amerikanske undersøkelser kan det ta mer enn 4 kopper kaffe per dag å øke risikoen for død hos mennesker under 55 år.
Hypotesene som forklarer denne effekten er relatert til det faktum at koffein stimulerer frigivelsen av adrenalin, reduserer insulinvirkningen og øker blodtrykket. I tillegg synes det å være en genetisk faktor involvert i denne mekanismen, og øker dødeligheten hovedsakelig blant menn.
5. Kryss bena dine
Dette kan virke som en harmløs vane; Imidlertid holder du for lang tid med bena som er krysset, kan ha komplikasjoner som åreknuter, økt blodtrykk, tetthet i hofter, postural problemer og jevn trombose.
6. Å ha et utilstrekkelig kosthold
Det er ikke noe å tenke på at du har en sunn livsstil fordi du ikke røyker hvis kostholdet ikke er balansert der. En mat rik på hurtigmat og bearbeidede matvarer kan tilby så mange konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer som forbruket av tobakk og alkoholholdige drikker.
Og du allerede vet vel konsekvensene av et utilstrekkelig kosthold: anemi, fedme, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, åreforkalkning og ulike typer kreft, blant andre sykdommer. "Betyr det at sigaretten ikke er så dårlig?" Selvfølgelig ikke! Røyking er fortsatt en veldig farlig vane, men det er viktig å huske på at bare å holde seg borte fra sigaretter er det ikke nok. For å virkelig bevare vår helse er det nødvendig å følge en global omsorgsrutine, som søker å gjøre gode valg også i forhold til mat, hvile og fysisk aktivitet.