Barn: Nesten alle kvinner ønsker å ha denne erfaringen i livet. Smerten og glede av å gi liv til en skapning og da se den utvikle seg og bli sterk, intelligent og sunn forføre den kvinnelige imaginære. Men morskapens oppdrag bringer med seg noen episke kamper mellom mødre og barn.
Bad, lunsj og til og med sengetid er, med noen barn, tester av utholdenhet og tålmodighet. Å få barnet ditt til å spise minst mulig grønnsaker og grønnsaker, kan for eksempel være en skremmende oppgave, så noen hjelp eller ny teknikk er alltid velkommen. Så vi skiller tre måter å overbevise dine små til å spise sunn mat.
Pea popsicle
Velg en form - det kan være en liten kopp - og fyll den med erter (hermetisk eller frisk). Deretter fylles med vann, legger en iskrem i midten av glasset og fører til fryseren.
Oppskriften er enkel og ideen kan virke veldig rar, men det har vært vellykket med barn rundt om i verden. Noe i "ice cream" (kanskje fargen, kanskje måten erter er ordnet i formen) har fascinert de små, som vanligvis ikke benekte muligheten for smaking.
Husk at når det gjelder å gi barna sunn mat, det som teller er presenterer dem i morsomme og uvanlige måter, skarphet sin interesse for det som blir tilbudt. Ertene har popsicle scorer ti av alle disse spørsmålene og lover å være en innovativ måte å holde barna sunne, så åpne sinn og ikke vær redd for å prøve.
vegetabilske Nuggets
merkelig Med mindre popsicle erter, men ikke mindre næringsrik: ideen her er å bruke barnas lidenskap for den berømte (og kontroversielle, i henhold til forskriftene av ernæring) nuggets og forbinder det med et sunt kosthold.
Sannheten er at det allerede er nuggets laget av grønnsaker til salgs i supermarkeder. Imidlertid kan disse produktene inneholde mange konserveringsmidler og andre komponenter som til slutt setter måltidet i noe ikke så næringsrikt også. Oppskriften er enkel og en fryd.
Ingredienser
- 1 hakket løk
- 1 kopp hakket brokkoli;
- 1 kopp hakket blomkål;
- 1 kopp hakket gulrot;
- 1 teskje olivenolje;
- 2 ss hvetemel;
- 1 kopp (te) av skummet melk;
- Salsa og salt til smak.
Til brun
- 2 egg hvitt;
- 1 kopp (te) mel;
- 1/2 kopp (te) cornflakes;
- 1 skje (suppe) av olivenolje for børsting.
Slik forbereder du
- Sauté grønnsakene med oljen i en non-stick pan;
- Kok over lav varme, tilsett vann etter behov, til det er mykt.
- Stryk melet, tilsett melken og rør til det er tykkere.
- Sesong med salt og persille;
- Plasser i ildfast å avkjøle;
- Når du er fast, kutt i ønsket form og pass gjennom egghvittene og de to typer mel;
- Plasser på et nonstick bakeplate og pensel på begge sider med olivenolje, blandet med lite vann;
- Bake på middels varme (180ºC) til gullbrun, snu etter 10 minutter.
spinat gnocchi
Det urt, meget populær over hele verden på grunn av de opplevelser av "Sailor Popeye", er rik på jern, kalsium og fosfor, i tillegg til å ha høye konsentrasjoner av vitamin A og B. Alle disse ernæringsmessige egenskaper gjør spinat ett en svært viktig alliert for helsen til bein, muskler og tenner, som bidrar til å bevare syn og hjelp i blodpropp.
Overbevisende barn med alle disse fordelene gir imidlertid litt mer arbeid. En god måte er å inkorporere den i oppskrifter som allerede er kjent for små. Spenatgnocchi har, i tillegg til spinat selv, poteter. Oppskriften er lett å tilberede og kan serveres med enhver type saus, noe som gjør at parabolen er enda bedre og dens aksept lettere.
Ingredienser
- 1 pakke spinat (kun blader);
- 2 store poteter;
- 1 eggeplomme;
- 1 kopp (te) hvetemel;
- 1 klype salt.
Slik forbereder du
- Legg poteter, spinat og salt i en panne med vann, og brenn til ilden for matlaging;
- Etter baking, slå spinatblader i blenderen med noe av bakevannet. Tapp til en pasta er oppnådd;
- Knead poteter og bland spinat;
- Legg edelstener;
- Tilsett hvetemelet til en homogen masse er oppnådd;
- Rør med deigen og legg dem til å lage mat i kokende vann;
- Tørk og server med kjøttkraft eller kylling.
Det er viktig å huske hvordan et balansert diett gjør en forskjell, ikke bare for å opprettholde barnehelsen. Selv i voksen alder er å spise sunn mat kritisk. Hvis du har problemer med å spise grønnsaker, investere i disse og andre praktiske oppskrifter for å innlemme dem i kostholdet ditt.