ligger under magen, fra skambenet foran på undersiden av ryggraden i ryggen, bekkenbunnen er et sett av muskler som har funksjonen av å assistere i
støtte av noen organer som blæren, livmoren og tarm, pluss barnet under svangerskapet.
Situasjoner som hoste, nysing, latter, løfte, bære tunge gjenstander eller spille sport - spesielt styrketrening - den byrdenbekkenbunnsmusklene og føre til at det må trekke seg kraftig for å hindre at organene kommer ut av sine vanlige posisjoner.
Som alle andre muskler i kroppen, kalt MAP kan gå samler skade og svekke gradvis slutter å svare på sin funksjon over tid. Blant årsakene til bekkenbunnen dysfunksjoner også noen typer gynekologisk kirurgi, noe som kan ende opp med å skade musklene i området.
Når musklene i bekkenbunnen er svake eller påvirket av noen dysfunksjon kan forårsake noe ubehag. Blant disse er de mest vanlige er urininkontinens, nedsatt seksuell nytelse og følelse av løshet vaginal prolaps, som er populært kjent som "gått blære".
For anatomiske og hormonelle årsaker, bekkenbunnen dysfunksjonpåvirke kvinner i ulike aldre. Men kvinner i neste år og i overgangsalder og gravide kvinner er mest utsatt.
bekkenbunnen er avhengig av østrogen, kvinnelige kjønnshormonet. Ved å skrive inn menopause, produksjon av dette hormonet begynner å avta naturlig til null. Med dette bekkenbunnsmusklene tendens til å svekke seg.
bekkenbunnen dysfunksjon og graviditet
bekkenbunn dysfunksjon er et vanlig problem i svangerskapet. For ni måneder, bør styrke bekkenbunnsmuskulaturen være høyere for å tåle vekten av en kombinasjon av babyen og morkaken.
Mange kvinner lider av urininkontinens under svangerskapet, da blæren bringes komprimert av livmoren som det øker. Men problemet har en tendens til å forsvinne etter svangerskapet.
øvelser for å styrke bekkenbunnen
omskolering av bekkenbunnsmuskulaturen kan behandle dysfunksjoner og ende forstyrrelser. Flere ressurser kan brukes til dette. Disse inkluderer styrke øvelser for de kvinnelige bekkenbunnsmusklene tilbake til å fungere godt.
Når gjøres regelmessig, øvelser for bekkenbunnen bidra til å forhindre urininkontinens og prolaps. En annen fordel er at bekkenbunnsmuskulaturen styrkes jo mer, jo større er sjansen for å nå orgasme under sex.
Som for graviditet, er trening viktig for å bidra til å støtte den ekstra vekten. I tillegg musklene i bekkenbunnen sterk gi ekstra hjelp og bistand til innfordring av perineum (området mellom vagina og anus) etter at barnet er født ved normal levering.