Du har planer om å stå opp tidlig, stoppe ved messen, ta hunden en tur, og la frakkene i vaskerommet. Men når alarmen går av, kan du bare snooze og gå tilbake i dvale.
Eller du har allerede betalt for treningsstudioet ved årsskiftet for å få deg til å gå, men sengen din er så mye varmere og mer komfortabel enn tredemølle som du bare ikke bryr deg om det investerte beløpet.
Du har sikkert vært i et hus med beina dine vendt på hovedet, og du kunne ikke finne nøklene eller mobiltelefonen din da du var sen for å forlate huset - det er fordi du vanligvis slipper ting ut av det blå villighet til å holde dem på rett sted.
Tro: Hvis du passer inn i disse situasjonene, har vi å gjøre med et veldig kjent tilfelle av latskap. Ok, ikke skam deg, for det skjer i de beste familiene.
Problemet er at for mye latskap gjør vondt til folks rutine, noe som gjør dem skadelige for deres produktivitet og deres personlige liv. Hvis du har identifisert deg selv, sjekk ut de tipsene vi har utviklet for å gjøre livet enklere for sluggarder:
1. Sov godt
Hvis du allerede er lat i naturen, vil det være trøtt å ikke hjelpe deg i det hele tatt. Så sørg for en forfriskende natts søvn, minst 8 timer lang i et stille, mørkt miljø.
2. Misle tankene dine til å øve øvelser.
Hvis du går på treningsstudioet er utenkelig, prøv å lure deg for å fortsette å gjøre litt fysisk aktivitet. For eksempel, i stedet for å bare vandre, planlegger du å ta hunden en tur. Andre tips er å bruke trappene i stedet for heisen og gå av offentlig transport et punkt før for å fullføre tursti.
3. Sov med gym klær
Din sak er annerledes: du liker å gå på gym, men problemet er å komme opp til trening? Så løsningen er å sove i trenings klær! Hvis du våkner klar til å trene, har du allerede en halv måte å motivere deg selv til å komme deg ut av sengen.
4. La gardinene stå åpne ved sengetid.
Et annet tips for de som har problemer med å komme seg ut av sengen: la gardinene stå åpne når du går i dvale. Så når solen begynner å skinne den andre dagen om morgenen, blir det lettere å juble på deg selv.
5. Bruk 60-sekunders regel
Hold en bluse i skapet, vask en tallerken, legg inn en billett ... Alt dette er aktiviteter som dovne folk vanligvis går til senere, men en gang aldri gjør det igjen. For å forhindre at livet ditt blir et rot, bruk 60 sekunders regel: vil det ta mindre enn 60 sekunder for deg å gjøre en oppgave? Så gjør det nå. Vil det ta lengre tid? Ok, la det gå til senere.
6. La maten stå klar
En pakke med informasjonskapsler med margarin er ikke middag, uansett hvor mye latskap du koker det, det er helt akseptabelt. For å bevare helsen og midjen din, velg en dag i uken for å forberede maten i store mengder og fryse deler for de neste dagene.
7. Deaktiver varslinger fra mobiltelefonen din
Hvis du blir distrahert enkelt med eventuelle varsler mottatt på telefonen, og du bruker mye tid på å forfølge på sosiale nettverk i stedet for å gjøre det som må gjøres, prøv å slå av varsler når du må fokusere. Hvis du ser på en ny melding i WhatsApp, kan det virke rask, men den avbrudd vil etter hvert få deg til å gå fra jobb eller studere mye lenger enn du vil.
8. Omgir deg med motiverte venner.
Mennesker rundt deg påvirker din måte å være og handle på. Hvis folkene du henger med er lat og la alt for senere, er det ganske mulig at du forstår at det er greit å handle på denne måten. Men hvis du er omgitt av motiverte, energiske mennesker, og forpliktet til dine gjøremål, vil du ganske mye få deg i humøret.
9. Nyt hvilemomentene dine
Det virker motstridende, men det er vanlig for dovne folk ikke å nyte fritiden sin. De har ikke klart å oppfylle sine forpliktelser og føler at de skal bruke hvilemomentet for å få oppgavene oppe.
Men dedikere helgen din til å jobbe eller dele øyeblikkene med de du elsker for aktiviteter du burde ha gjort og ikke gjorde, vil bare tjene til å frustrere deg. Hviletid bør være reservert for avslapning.
Fristelsene er mange, vi vet, men hvis du ikke oppfyller dine daglige forpliktelser for å bli kastet på sofaen, vil du bare forsinke livet ditt og forhindre deg i å nå dine mål. Mot! Det vanskeligste er å ta det første skrittet.