For noen mennesker er tidlig vekking en del av rutinen og er ikke alltid et personlig valg. Noen mennesker kan håndtere det godt og uten lidelse, men for andre denne vanen kan være et reelt martyrdom, vanskelig å møte og bli vant til.
Arbeidere, studenter, mødre, fedre og til og med for medisinske konsultasjoner: det er ingen måte å komme seg bort, alle må våkne tidlig en dag eller en annen (eller hver dag, som de fleste).
Men utover en enkel daglig aktivitet, "søvn er en av de store livet aktiviteter: forhindrer sykdommer, hjelpemidler i vekttap, og gjøre personen føler seg bedre både fysisk og følelsesmessig," sier Sharon Feder, psykolog og coach Helse og velvære på Carevolution Health and Wellness Consultancy. Det er derfor viktig at søvn alltid er en prioritet.
Spesialisten påpeker at de fleste nå sover mellom 4-5 timer, når den normale tiden for en voksen skal være minst 8 timer. Et annet viktig poeng er at ved å komme med teknologi, bruker folk mange timer på datamaskinen eller på mobiltelefonen og ender opp med å legge til side søvn, noe som skaper en enda større vanskelighetsgrad å våkne opp tidlig.
Fortsatt ifølge Sharon er vanskeligheten med å våkne tidlig ikke bare slakk: "Mange tror at det er latskap eller mangel på disposisjon, men i virkeligheten er det to typer mennesker: morgen og natt. Denne forskjellen har en genetisk opprinnelse, da den påvirkes av det sosiale miljøet og etableringsveien. Forskning viser at de jobber og har forskjellige sykluser. "
Enten for genetiske grunner eller en "vampyrisk" tendens, er det mulig å få dette øyeblikket til å skje lettere med noen få triks. Ta imot disse tipsene og ha en god dag!
1. Lag en rutine Gif: Avspilling / Giphy
"Alltid prøve å sove på samme tid :. Kroppen har en intern klokke, så det er viktig å holde en rutine i tid for å sove og våkne opp," forklarer Sharon åpenbart for. våkne opp tidlig, må du forsøke å sove tidligere også
2. ikke være avhengig av
lur Gif :. Avspilling / Giphy
på "lur" av cellen, snarere enn å være din venn faktisk gjør daggry . er fysisk belastende for kroppen, og gjøre de flere minutter i en grunn søvn
3. La lyset i
Gif: Avspilling / Giphy
"Bruk lyset som en tilrettelegger: vår søvn avhenger av lyset så, på den tiden. det er å våkne opp, åpne vinduet og sollyset vil hjelpe kroppen og sinnet til å våkne gradvis og positivt, sier den profesjonelle. : Reproduksjon / Giphy "Fysisk aktivitet før leggetid rister kroppen på grunn av adrenalinet produksjon, så for folk som har problemer med å stå opp tidlig, alltid foreslå å gjennomføre aktiviteter i morgen, det hjelper kroppen til å våkne opp og være mer tilgjengelig over dag. ", veileder psykologen.
5. Frakoblet. Gif: Reproduksjon / Giphy. Sharon lærer: "Invester i avslappende aktiviteter før sengetid: Les en bok, et magasin, lytt til stille musikk og hold deg unna teknologiske gadgets! Mobiltelefoner og datamaskiner avgir et lys som berøver personen til en god natts søvn. "
6. Planlegg dagen
Gif: Reproduksjon / Giphy
La alt være klart før senga kvelden før: klær, frokost, etc. Så blir morgenperioden mindre stressende. Jo mer du planlegger, jo mer vil du føle deg bra om å sove og våkne stille.
7. Og planlegge natten
Gif: Reproduksjon / Giphy
En god natts søvn gjør det ikke så vanskelig å våkne opp. For å gjøre dette, utarbeide detaljene for kvelden: ryddig seng, komfortable klær, et varmt bad før sengetid, unngå å spise tunge måltider. Det er verdt alt, slik at søvnen din er uavbrutt og behagelig.
8. God akkord
Gif: Reproduksjon / Giphy
Siden det ikke er noen flukt, gjør morgenen hyggelige øyeblikk. Holdninger som gjentakelsen av "Jeg hater å våkne tidlig" eller begravelsesmusikk på vekkerklokken hjelper vanligvis ikke. Hvis du må våkne opp tidlig, prøv å opprettholde et godt humør, og selvfølgelig vil dagen bli morsommere.
Waking up tidlig gjør vanligvis dine dager bedre og bedre! Ikke glem å liste opp alt du har oppnådd ved å stå opp tidlig, slik at du har fått mer tid til aktivitetene dine.
Nyt nå disse tipsene og gjør morgendagene mer produktive og morsomme. God hvile!