Hvem har ikke hørt eller kritisert noen minst en gang i livet? Kan du huske hvor kritisk dette var: Var det godt mottatt eller generert noe ubehag?

Betydningen av ordet "kritisere", ifølge ordboken, er: å påpeke feil; snakk dårlig om (noen eller noe); svekke seg; å censurere Men er kritikken alltid så dårlig? Eller er det faktisk de som er "konstruktive", som kommer "å legge til" for å gjøre det bra for den andre personen?

Mario Louzã, psykiater og psykoanalytiker legen sier at en kritisk består av en prøveversjon av noe, en prosess med dømmekraft av noe. "Selv om filosofien begrepet 'kritisk' ikke har sin opprinnelse tanken på noe negativt, ordet kjøpte dette konnotasjon, og når det gjelder kritikk, er det alltid en prøveversjon av noe 'galt' (den antonym prise ), Sier han. Men for legen kan en velfortjent kritikk, ja, gi gode resultater.

Lizandra Arita, psykolog spesialist i klinisk og institusjonelle, forklarer at ikke enig med dette konseptet, som er etablert i konstruktiv kritikk. "Kritikken er kritisk. Betydningen av ordet i ordboken forklarer det allerede. Og kritikk kommer vanligvis fordi vi ikke aksepterer noe som den andre gjorde, eller at han ikke gjorde måten vi vil at han skal gjøre, sier han.

"Kritikken har en bakgrunn i noen emosjonelle problemer, for eksempel forventning om den andre eller noe og behovet for kontroll. Som folk ikke gjør det vi vil, kritiserer vi. Eller om hun gjør det, men ikke gjør det vi ønsker, ville hun ha gjort, kritiserer vi. Og hvis hun gjorde det bedre, kritiserte vi henne, sier psykologen.

For Lizandra er det mest hensiktsmessig å snakke i forslag (noe som ville være et mer omtrentlig konsept for en så konstruktiv kritikk). "Når jeg foreslår noe til det andre, i form av undervisning, å forklare, vil jeg virkelig ha god og vekst. Tross alt, å foreslå er ikke en pålegg. Forslaget respekterer folkets fri vilje. Forslaget gir det andre valget om å akseptere eller ikke. Når jeg lærer en ting til en person, for noe som kan bli bedre, har jeg virkelig et ønske om at det skal bli bedre. De er veldig forskjellige begreper, utløst av ulike opplevelser i oss, forklarer han.

I denne forstand, kan du se tipsene fra proffene akkurat som konstruktiv kritikk er laget (og sett) som et forslag (konstruktiv) og ikke som et tomrom som avskriver, sensur eller bare påpeker feil ved.

Fordeler med konstruktiv kritikk

En konstruktiv kritikk / forslag har bare en sjanse til å bli ønsket velkommen når det gjøres bra. Og det første skrittet er kanskje å tenke nøyaktig i hvilke situasjoner det kan gjøres.

å Lizandra, forbedringsforslag kan gjøres i to situasjoner:

  • "Den første er når en person ber om vår mening, appellerer til vår hjelp eller be om et forslag. Så ja, vi utløses av den andre, vi har din tillatelse, og vi kan utstede noe forslag som indikerer en bedre måte enn det som allerede er vedtatt. Dette er et tegn på respekt, tross alt vet ingen bedre om livet vårt enn vi gjør. Intervensjon i valg av andre er mangel på respekt, og ingen har rett til å gjøre det, forklarer psykologen.
  • "Det andre tilfellet er når andres holdninger påvirker oss direkte. For eksempel, i et kjærlig forhold. Hvis mannens holdninger reflekterer kvinnes liv, kan hun snakke og foreslå nye veier eller endring, hvis noe er galt, "sa Lizandra.

"I begge situasjoner er det verdt å merke seg, respekt, fred og utdanning fall veldig godt, fordi selv gode endrings forslag kan være ubehagelig og vondt den andre. Av denne grunn må det tas hensyn i denne situasjonen, for ikke å unødig skade folk ", understreker psykologen.

Med tanke på at konstruktiv kritikk / forslag er godt plassert og rettidig, er fordelene mange:

1. Utvid horisonter for å ha mindre undertrykt visning

For Louzã, en vellaget kritikk, med en god analyse av objektet til kritisk og ofte med en alternativ visjon til hva den "kritiserte" har, kan utvide horisonten og hjelpe ham med å forbedre noe aspekt av seg selv eller om noe han gjør eller utvikler. "Det er en ekstern titt ofte mer objektiv enn kritisert, siden dette ofte tar plassen til 'kjærlig mor' av ideen eller hva utvikler, ikke innser eller ikke å se andre mulige vinkler," sier han.

Lizandra påpeker at å lage et konstruktivt forslag kan hjelpe den andre med en mindre selvabsorbert visning (selvsentrert / selvsentrert). "Det er, det er noen som ser holdninger ut av følelser, som gir mer klarhet, opplysning og frihet fra følelser," sier han.

2. Guiding in moments of despair

"Det er tider hvor fortvilelse tar over emnet og han kan ikke se noe foran ham, fordi noen opplevelser, for eksempel frykt, usikkerhet og avvisning, blinde og ta ham bort fra hans rasjonalitet, forlater alt bevisstløs, det vil si bare i følelser. Så hvis det er noen i øyeblikket som kan gi klar og objektiv veiledning, og bidra til å løse dødsfallet, er det en stor lettelse, forklarer Lizandra.

3. Deling av positive personlige erfaringer

"Dette er en positiv holdning fordi den ikke er invasiv og respekterer individualiteten og valget til den andre. Når vi snakker om våre erfaringer, hvordan vi opptrer, hvordan vi utfører en slik prestasjon, at ressursene brukes til å oppnå de mål og hva vi føler, viser vi hverandre hva som har fungert for oss. Hvis dette tjener den andre og ønsker å speile er det et valg av det. Denne oppførelsen minimerer den dårlige vane noen må si "hvis jeg var deg", sier psykologen.

4. Smale forhold

En konstruktiv kritikk / forslag kan utvilsomt styrke forholdet. Når forslaget er godt satt, etterlater det sine intensjoner - som er positive, i form av å hjelpe, viser nye måter, deler erfaringer, ønsker det gode.

En konstruktiv kritikk / forslag er ganske forskjellig fra en tom kritikk eller kritikk som bærer ondskap, misunnelse, demeaning andre, og viser ikke den minste hensikten å hjelpe.

Til tross for fordelene ved en konstruktiv kritikk / forslag, er det godt å vite at det kan mottas av andre på forskjellige måter. Vurdere graden av intimitet med den personen, tenk på hvordan du vil snakke, være åpen for dialog (etter at kritikk / forslag) er bare noen få tiltak som bidrar kritikk / forslag er velkommen.

Konstruktiv kritikk x Destruktiv kritikk

Det er grunnleggende å forstå forskjellene mellom å lage en konstruktiv kritikk / forslag og lage en tom, unødvendig, støtende kritikk. Valuta

Forskjellen ligger i ordene

"Du kan si det samme på en mer utførlig måte, delikat, bruke begreper mer elegant eller utdannet, bruke eufemismer, eller jeg kan si noe tørt, rå, uten kjøttdeig ord, ved hjelp vilkårene er kule eller støtende, sier Louzã. Og husk at sunn fornuft og utdanning er viktig, uavhengig av graden av intimitet du har med den personen og / eller hun ber din mening ...

I en hypotetisk situasjon: hans søster opplever en kjole viser har likt ham, men Vil du dele din mening? Sjekk ut forskjellen mellom den første (destruktive) og andre (antatt) setning:

Destruktiv kritikk:

"Du er stygg med denne kjolen ... Ikke forlate hjemmet så jeg sier dette til ditt eget beste!"

Konstruktiv kritikk:

"Jeg tror denne kjole ikke var så kult ... Hva med å prøve den andre, så vi kan sammenligne?"Oppriktighet er gyldig, men hemmeligheten ligger i valg av ord. Velg en klar, men forsiktig måte å sette poengene du ønsker.

Den oppriktige ønske om å hjelpe (ikke nedvurdere)

Lizandra påpeker at konstruktive forslag er basert på oppriktig ønske om å hjelpe hverandre, for å se deres forbedring, vekst, noe som gir muligheter for reelle holdninger, klare og objektive på bedre måter. "Det utelukker ikke, det dømmer ikke, det forakter ikke, det minimerer ikke," sier han.

Kritikken er alltid ødeleggende når den peker på mangler, deprecates og censorer, uten å gi opsjoner av bestemte holdninger. "Kritikken er fylt med dom, helt basert på følelsene som den andre skyter på som kritiserer og ikke oppriktig lyst til å hjelpe," sier psykologen.

Nedenfor illustrerer Lizandra hvordan et forslag kan gjøres konstruktivt i forhold til destruktiv kritikk.

Om barn ...

Konstruktivt forslag:

    "Jeg begynte å tilby pacifiers for min sønn, så han sov bedre. Kanskje, hvis du trodde det var bra, kan det også være kult for babyen din fordi han ville trenge suget satiated. "

    Destruktive kritikk:

    "Du må gi sømmer for dette barnet, han forlater ikke brystet, han er for stor til å henge på brystet. Wow, i den alderen, sov sønnen hele natten, og våkner han fortsatt hver annen time? Også, ikke gi sømmer, det er det som gir ... ".

    Om økonomi ...

Konstruktivt forslag:

    "Det er noen interessante alternativer for folk å betale sine gjeld ... Gjenforhandle med banken, kutte av kredittkortet og slutte å bruke sjekkarkene. Det kan være at hvis du finner det lovlig, vil en av disse måtene hjelpe deg. " Destru Destruktiv kritikk:

    "Hvis du fortsetter å bruke så mye kredittkort, vil du fortsette å drukne i gjeld. Jeg fortalte deg at det er feil. Sjekk er også et annet hull, fordi du ikke ser hvor mange du forlater deg. Jo mer du bruker disse to betalingsformene, desto mer vil du synke inn i gjeld. "

    Om trafikklover ...

    Konstruktivt forslag:

"Det har en veldig fin teknikk, og det fungerer så du ikke glemmer å sette setebeltet i bilen. Legg limet en post-it med et "Put Belt" varsel på solstrålene foran setet ditt. Så du vil ikke glemme det, og du vil slutte å motta trafikkbilletter. "

    Destruktiv kritikk:

    "Åh, men hvis du ikke bruker beltebeltet, vil du selvfølgelig få en billett. Loven er for alle. Feil, vil nå måtte føle i lommen, kanskje du lærer? "

    Forskjellen er også i form av ekspress

    Louzã kommenterer at en setning kan sies med intonasjoner eller bruke ansiktsuttrykk som viser misnøye, avvisning, krenkelser eller . ironi denne forstand er langt fra konstruktiv kritikk

i en hypotetisk situasjon, personen kommer hjem til lunsj, og for å se at hovedrett er kylling, forteller som laget maten med total avsky :. "Wow, ny kylling?! du spiser kylling i går! du må ta et kurs av kjøkken, ikke sant? "

Dette kan sies så lenge du bruker de riktige ordene og, fremfor alt, skånsom måte, uten uttrykk eller intonasjoner som forårsaker forlegenhet, at fornærme: "jeg er litt lei av kylling, kan vi søke noen oppskrift ideer for en endring, hva tror du?"

det er alltid godt å huske at uansett hva du har intimitet med noen, må utdanning komme først. Og under at oppriktighet ikke bør være en antonym av mildhet.

Tips for å kritisere den riktige måten

Lizandra påpeker at de viktigste tipsene for konstruktivt forslag er:

Å gi klare, objektive og resolusjonelle alternativer;

Foreslå i stedet for å bestille;

  • Husk alltid at valget er det andre;
  • Snakk om hva som fungerte for deg å inspirere den andre;
  • Bruk beroligende og høflige ord som "du kunne" eller "jeg vil gjerne".
  • Mario Louzã husker betydningen av eleganse og utdanning. "Alt kan sies på en mer velsmakende måte til den personen som vil høre kritikken. Det er viktig å huske at hver person har en grad, større eller mindre, av toleranse for kritikk. Personer med lav toleranse for kritikk kan være fornærmet eller skadet selv om samtalepartneren har vært forsiktig og sensitiv i de brukte setningene. I dette tilfellet er problemet mer av kritikeren, som trenger å søke psykoterapi for å bedre utarbeide sine vanskeligheter og utvikle toleranse for kritikk, sier han.
  • Hvordan reagere på kritikk?

Louzã bemerker at reaksjonen på kritikken delvis avhenger av samtalens modenhet (hvem mottar kritikken), på hans evne til å tolerere ufullkommenhet og å håndtere "kritisk" med "voksen". "Dette er lettere hvis kritikken er gjort på en høflig måte og med et konsekvent argument. Hvis kritikken blir gjort på en mer uhøflig måte, reduserer den kritiserte, reaksjonen har en tendens til å være omvendt av det som forventes ... Kritikken blir ofte opprørt med det som ble sagt eller slik det ble sagt og begynner å fungere på en måte utfordre nettopp den som kritiserte ham, "forklarer han.

For Lizandra er de viktigste tipsene for å takle kritikk:

Lytt til alt annet sier;

Hold det som virkelig gir mening, reflektere om observasjonen er fornuftig, hvis hva den andre sier er jordet ... Så velkommen du kritikk eller forslag og ser hva du gjør med det;

  • Hvis kritikken var for støtende, plaget eller ikke gir mening, bare ignorere det, prøver å ikke forvirre deg selv med dårlige følelser. Tross alt er det andre som velger å kritisere, hans, og din er å takle den kritikken;
  • Husk at du, og bare deg, er ansvarlig for livet ditt, inkludert valg og konsekvenser, er den gylne regelen for slike situasjoner.
  • Til slutt er det verdt å reflektere: Før du gjør en kritikk (uansett hvor konstruktiv du anser det), sett deg selv i naboens sted og tenk "hvordan ville jeg reagere hvis jeg hørte dette?", forstå og ta en god titt? "... Så mye som hver person reagerer på kritikk og forslag på en annen måte, er dette allerede et godt termometer for å vurdere om den konstruktive kritikken / forslaget skulle til og med bli gjort.