Brystkreft er det som forårsaker de fleste dødsfall blant kvinner i Brasil. Dette skyldes at mange av tilfellene er oppdaget sent, når svulsten allerede er avansert. Tidlig diagnose er det store våpenkvinnene har i sine hender, og jo raskere blir brystkreft oppdaget, desto større er sjansene for suksess i behandlingen. Risikofaktorer for sykdommen kan være familiehistorie og alder over 50 år, når overgangsalder vanligvis forekommer. Andre faktorer som fettfattig kosthold, overvekt, stillesittende livsstil, alkohol og sigarett er også gode skurker.
Hva mange kvinner ikke vet er at i tillegg til periodiske doktorsbesøk og screenings, kan små livsstilsendringer bidra til å "forebygge brystkreft".
Blant endringene i rutinen er en av de viktigste å flytte. Å trene er ekstremt viktig Hvis du føler at du ikke har pusten til å møte treningsstudioet, ta en tur. Minst tretti minutter, fem dager i uken er nok. Unngå vektøkning, spesielt hvis du har vært gjennom overgangsalder. Prøv å opprettholde et BMI på under 25 og ha et balansert kosthold. For å hjelpe med denne kontrollen, spis rikelig med frukt og grønnsaker, sett til side karbohydrater, fettstoffer og mye sukker. Spis protein, funnet i magert kjøtt som kyllingbryst eller fisk, spis mer fullkorn, foretrekker vegetabilske oljer.Sigarettrøyking og hyppig bruk av alkohol øker risikoen for
brystkreft
. Moderat ditt inntak av drinker og, om nødvendig, få hjelp til å slutte å røyke.
En annen form for brystkreftforebygging er amming i minst seks måneder. Eksperter sier at mødre som følger denne retningslinjen, kan redusere risikoen for å utvikle sykdommen.Hormon erstatningsterapi øker risikoen for brystkreft. De som trenger å ta hormoner som inneholder progesteron for å kontrollere menopausale symptomer, bør begrense bruken i opptil tre år.
Som en generell retningslinje for å forhindre brystkreft hver kvinne etter fylte 20, selv om hun har sunne vaner, bør gjennomgå mammografi
og månedlig selvundersøkelse.
Infographic - Brystkreft Klikk på bildet for å se i full størrelse.