Vertebral kolonnen er det som opprettholder menneskekroppen. Alt dette ansvaret krever en stor innsats fra dette settet av bein, som ligger i bakre regionen. Selv om genetiske årsaker ofte er relatert til ryggsmerter, sier eksperter at de fleste av dem kunne forebygges ved å bare endre skadelige vaner. Oppdag nedenfor hvilke er de viktigste skurkene i en
sunn kolonne .1 - Ryggsekk
Nødvendig ondskap, tilbehør er hovedårsaken til ryggsmerter hos barn og ungdom. Utilstrekkelige eller løse støttestrimler og overflødig vekt kan forårsake alvorlige skader, for eksempel strekk, i tillegg til å redusere kroppsstilling på lang sikt. Vekten kan ikke overstige 10% av barnets vekt og stroppene bør holde ryggsekken nær kroppen.
2 - Sko
Når man snakker om ryggsmerter, er de første dommerne høye hæler, men ifølge eksperter er for lave hæl også utilstrekkelige. Det ideelle fottøyet har en middels hæl og holder foten fast inne i den.
3 - Genetikk
I tilfeller av
herniated plate og spinal degenerasjon , har ca 70% av forekomstene genetiske årsaker.4 - Fedme
Ifølge eksperter betyr to pounds mer i kroppsvekt en 50% større sjanse for å utvikle problemer knyttet til ryggraden.
5 - Sedentarisme
Øvelse av fysiske øvelser, i tillegg til å være nødvendig for at kroppens funksjoner fungerer, er også viktig for å holde ryggraden frisk. Praksis som å strekke, for eksempel, er en god måte å holde problemet borte, spesielt for de som jobber lange timer sittende.
6 - Alder
Over årene kan leddets overflate slites ut, forårsaker det som kalles artrose. Denne sykdommen gjør det vanskelig å flytte bagasjerommet og forårsaker alvorlig smerte i ryggraden.
7 - Ujevn lengde på bena
Det er svært sjelden å finne folk som er helt symmetriske. Noen har imidlertid større forskjeller enn andre mellom kroppens to sider. Ifølge eksperter er en person med en høyde på mer enn 30 mm ganske sannsynlig å utvikle "ryggsmerter" som kroppen automatisk vipper til den ene siden i et forsøk på å kompensere for forskjellen.
Spesielle innleggssåler er nødvendig for å rette opp problemet. Før du bruker dem, kontakt en ortopedist. 8 - Dårlig treningSom fysisk inaktivitet kan feiløvet fysisk aktivitet også forårsake smerte. Derfor, før du starter en øvelse, alltid søke veiledning av en profesjonell.
9 - Graviditet
I tillegg til den tydelige innflytelsen av magevekt i svangerskapet, kan ryggsmerter som er bekreftet av gravide kvinner ha hormonelle årsaker. Invester i fysiske øvelser for å bekjempe ubehag.
10 - Stress
Felles for de fleste mennesker i dag, spenningen retter seg mot musklene i kroppen, noe som ender opp med å komprimere platene i ryggraden. Smerte kan forebygges gjennom strekk og avslapping for å lindre stress.
Prøv å korrigere holdning når du husker om dagen. Denne vanen bidrar til å lette presset på leddene. Ved gjentatt smerte, kontakt lege. Han vil vite hva som er best mulig for å være fri for ubehag i ryggsmerter.