I dag er de skadelige effektene av sigaretter på skjønnhet og fremfor alt på helse allerede kjent og utbredt. Men noen mennesker strever fortsatt for å kvitte seg med denne avhengigheten så skadelig for deres liv. Tross alt, i tillegg til å forårsake skade på helse, kan sigaretter også medføre sosiale problemer, for i dag er sigaretten ikke lenger sett som noe vakkert, men heller som noe galt.
Slutting av sigarettavhengighet kan være ganske vanskelig og krever mye viljestyrke, men fordelene er proporsjonale med denne vanskeligheten og starter så snart personen slutter å røyke. I lys av dette har vi valgt noen forslag for å hjelpe de som ønsker å eliminere sigaretten fra deres liv .Fordelene med å slutte å røyke
Blant fordelene med å slutte å røyke røyking
, er en av dem reduksjonen i hjertefrekvens og blodtrykk, som oppstår etter omtrent tjue minutter fra det tidspunktet du slutte å røyke. Det er også langsiktige fordeler for de som bestemmer seg for å slutte å røyke helt. Det anslås at mellom 48 og 72 timer etterslutte å røyke, begynner kroppen å forbedre noen funksjoner som er ekstremt viktige for kroppen din, for eksempel åndedrettsfunksjon og oksygenering av vev. Forskning viser at etter ti år uten sigarett, kan kreftrisiko også reduseres. Etter omtrent tjue år kan "sigarettskader" i kroppen din være så minimal at de blir nesten umerkelig. Imidlertid kan disse resultatene variere fra person til person, avhengig av hvor mye personen røykt per dag og i hvor mange år opprettholdt denne avhengigheten.
Hvordan slutte å røyke Det finnes for tiden flere legemiddelbehandlinger for eliminering av "røyking", men ofte kan et produkt bare ikke løse problemet. I disse tilfellene kan den ansvarlige spesialisten foreslå en kombinasjon av terapier, slik at røykeren kan bli kvitt avhengigheten uten å lide enda mer, og klarer å eliminere det litt etter litt.Som
-røyking stimulerer regionene med glede i hjernen, er det svært vanlig for en person å røyke når han er i en vanskelig eller stressende situasjon. I denne forstand er det interessant å søke en psykologisk behandling. Det er mulig at ved å løse det psykologiske problemet, det være stress eller angst, kan røykeren bli kvitt avhengigheten. En av måtene å slutte å røyke er å kontrollere konsekvensene av nikotinavtak. Når personen slutter å røyke, lider de av mangel på dette stoffet i kroppen, og dette genererer noen ganske ubehagelige opplevelser. I slike tilfeller kan "nikotin terapeutiske lim" eller nikotin tyggegummi være store allierte fordi de bare frigir nikotin og er mindre skadelige enn sigaretter. Andre måter å eliminere sigarettavhengighet
inkluderer behandlinger med legemidler som ikke inneholder nikotin, slik som antidepressiva
bupropion og antihypertensivevareniclin
. Å være at vareniclineer den sterkeste og mest effektive blant dem, men det kan fortsatt ikke være nok for noen som røyker overdrevet.
Hvordan håndtere trang til å røyke? Sjekk ut noen tips for å gjøre det bra når du har den sterke viljen til å røyke. : Øk dyp pusting under uttakskriser; Drikk rikelig med vann, spesielt når du er i en "nikotinuttakskrise"; Hold alltid noe nær å tygge når du har lyst til å røyke. Det kan være en sukkerfri tannkjøtt, kule eller tørket frukt;
Distrahere deg selv med gjenstander som du ikke klarer savner sigarett i hendene. Enkle gjenstander som en penn, et hår elastisk eller en magisk terning kan være store allierte; Tren regelmessig og nyt deg, selv rundt retten hvor du bor, for å bli distrahert; Flytt bort tankene som gjør at du vil røyke, foretrekker å tenke på noe behagelig, som en sang eller en film du liker; Unngå vaner som er forbundet med sigarettavhengighet. For eksempel, hvis du røyker mens du drikker kaffe, unngå å drikke kaffe når du begynner å slutte; Hvis du bor med folk som røyker og ikke kan holde seg borte fra dem for en stund, ikke hold deg nær når de røyker. Med disse tipsene
er det mulig å slutte
, men du må være ganske bestemt for det. Husk at du kan oppsøke en medisinsk spesialist og søke hjelp til å kurere deg selv om denne avhengigheten. Ha viljestyrke og du vil være i stand til å forlate denne vanen.